6 порад, які точно допоможуть котрі худнуть

Ці шість порад допоможуть котрі худнуть подолати страх роботи над собою і підготувати грунт для позитивних змін. Схуднути — не так складно, як здається. Людина боїться виходити із зони комфортний, — це нормально і знайоме багатьом, хто страждає від зайвої ваги. Вони просто бояться почати. […]

Спробуйте у вихідні: кіш з томатами і грибами

Випічка влітку виходить особливо смачною завдяки достатку сезонних овочів і фруктів, які ростуть на своїй ділянці. Такі страви виходять по-справжньому домашніми, їх любить і чекає вся родина. Одне з таких блюд — кіш з грибами і овочами. Поживний і ситний, приготований з овочами з грядки, він різноманітить ваше меню і дозволить здивувати домочадців. […]

Потрібні дівчатам силові тренування?

Кожна дівчина хоче мати ідеальну фігуру. І кожна вибирає свій спосіб підтримувати тіло в тонусі. Найкраще рішення – це поєднання тренувань і правильного харчування. […]

Лист читачки: чоловік відмовляється любити мене розжирілу

Прошу ради, дорогі читачі, я в сум'ятті. Чотирнадцять років прожили з чоловіком, і вперше я не знаю, як реагувати. Почну з передісторії: 47, все життя струнка, мініатюрна. Але сказати, що мені важко, це нічого не сказати. […]

5 «корисних» продуктів, які насправді шкідливі

Шкідливі продукти, які маскуються під корисні. Хочете дізнатися, яка їжа увійде в цей список. Читайте статтю до кінця. Здавалося б, всім все ясно. […]

Що робити, якщо стало погано в спортзалі?

Ніхто з нас не залізний, тому короткочасні погіршення стану в спортзалі можливі, особливо в задушливих просторах або після хвороби. Цього не варто соромитися, про це треба знати і пам'ятати, як бути в такому випадку. Що робити, якщо стало погано в спортзалі. В першу чергу, припинити виконувати вправу. Навіть якщо всі навколо дивляться, а тренер кричить: «Ще підхід, ганчірка!» Між «я не можу – я втомився» і «я не можу – мені погано» – велика різниця. Втомився, це коли нестерпно пече м'язи, піт градом і полювання швидше геть зі спортзалу. […]

Транс-жири: в чому містяться і чим небезпечні

Транс-жири – модифіковані молекули, отримані штучним шляхом, присутні в маргарині і в рафінованій олії, а також у складі продуктів і страв, які містять ці інгредієнти, починаючи від напівфабрикатів, і закінчуючи морозивом. Неприємно, але багато чого з того, що ми звикли споживати щодня, є шкідливим. Більше того – дуже шкідливим. Але попереджений – значить, озброєний. Спробуємо дізнатися більше.Для довідки: звідки «єсть пішли» небезпечні транс-жири Людству здавна відомі рослинні жири – джерела незамінних Омега-3 і Омега-6, життєво необхідних нам для здоров'я. […]

Чому збільшується вага в «ці» дні?

Багато помічають, що вага перед місячними збільшується, чому. А ще дуже хочеться їсти. Як бути: суворо обмежувати себе або дати поблажку, нагородивши себе смачненьким за «страждання». […]

Дієта «Пушинка» — на ній втрачають до 35 кг за 90 днів

Творець цієї системи живлення випробувала її на собі. Страждає від зайвої ваги і алергії на багато продуктів дівчина склала раціон самостійно, виключивши все, що викликало у негативну реакцію організму. У результаті їй вдалося позбутися від 35 кілограмів за 3 місяці. Поетичне назву дієта отримала за свою ефективність. Правила дієти Режим, який потрібно дотримувати, щоб постройнеть, дуже суворий. […]

Фрукти на дієті: можна чи ні?

Багато дієти передбачають відмову від солодкого повністю: не тільки від цукерок, але і від фруктів, ягід. Виникає резонне питання: чи потрібно йти на такі жертви. Чи виправдані вони. […]

ТОП-6 продуктів для молодості шкіри

Не секрет, що красиву шкіру потрібно не тільки живити кремами, але і догоджати зсередини. Підтримати і продовжити молодість шкіри, позбавитися від почервонінь і прищиків допоможе збалансоване харчування, а якщо конкретніше – деякі продукти, їх небагато. Запам'ятайте їх і неодмінно купіть, вирушаючи в магазин наступного разу. Жирна риба Причому не тільки червона. […]

Здорова альтернатива котлет: рибне суфле

Якщо ви втомилися від традиційних страв або хочете урізноманітнити раціон, зробити його більш низькокалорійним і корисним, спробуйте ніжне суфле з білої риби. У нас – тріска, але можна спробувати і іншу. Суфле виходить цілком дієтичним – калорійність близько 100 ккал. БЖУ – 13/3/0,9. […]

Кращі домашні скраби для тіла – 5 рецептів

Хочеш здорову і красиву шкіру, бархатисту, гладку, без сухості, в'ялості і целюліту. Спробуй домашній скраб для тіла – 100% organic. Ми підготували цілих 5 рецептів! Рецепт 1. Освіжаючий домашній скраб з імбиром та лимоном Для цього візьміть ¾ склянки морської солі, третину склянки кунжутного масла, шкірку 4 лимонів, корінь імбиру, близько 5 див.Приготування: подрібнити лимонну шкірку і шматочки імбиру блендером, додати масло і сіль, добре перемішати і залишити на пару днів в закритій банці настоюватися. […]

Кефір зі спеціями – найкращий напій на ніч

Хочете бути здоровими – пийте кефір. Хочете бути здоровими і стрункими – пийте кефір зі спеціями. Диво-напій, рецепт якого ми дамо, поліпшить роботу травної системи. […]

Печені груші — десерт з користю для фігури

Ароматні сезонні груші — корисні осінні плоди. Регулярне включення їх в раціон сприяє зміцненню імунітету, поліпшенню стану шкіри, волосся і нігтів, підтримує роботу серця і травної системи, а також нормалізує метаболізм, що дозволяє швидше прощатися із зайвими кілограмами. Груші корисні вагітним жінкам та маленьким дітям, літнім людям, котрі худнуть і спортсменам, людям з надмірною масою тіла — в м'якоті плоду знайдеться безліч вітамінів і мікроелементів, цінних для здоров'я кожного. Стиглі груші містять вітаміни С, Е, Р, До, В, тіамін, рибофлавін, фолієву, аскорбінову та нікотинову кислоти, дубильні речовини, ферменти і каротин, антиоксиданти, фітостерин. Пектини і харчові волокна, якими багата м'якоть, виводять токсини, підтримують роботу печінки і забезпечують м'яке очищення кишечника. […]

Італійський омлет – спробуйте!

Італійський омлет нікого не залишить байдужим, якщо правильно його приготувати. Ця оригінальна версія ідеальна на сніданок – тут і білки, і жири, і правильні вуглеводи. Блюдо заряджає на весь день! Калорійність всього 335 ккал, БЖУ – 31/10/30. Рецепт італійського омлету На 2 порції омлету нам буде потрібно: 75 г пасти; половинка цибулини; 50 г свинячого окосту, бекону (жиру як можна менше); 4 яєчних білка і 2 жовтки; 2 – 3 столові ложки нежирного молока; 15 г хорошого якісного пармезану; 25 р сиру чеддер; рубана петрушка; рубаний базилік; сіль і чорний перець за смаком; крапля оливкової олії. Відваріть пасту до стану al dente, злийте воду, охолодіть. […]

Дієта на полуниці — схуднення зі смаком. Піде до 3 кг за тиждень

Ця ароматна сезонна ягода — прекрасний продукт для зниження ваги. Полуниця допоможе вигнати з організму токсини, скинути зайві кілограми і підтягти шкіру. В її соковитої м'якоті — вітаміни С, А і вітаміни груп В і Е, нікотинова кислота, кальцій, залізо, цинк, бета-каротин, калій. У червоній ягоді містяться харчові волокна, пектини, органічні кислоти, флавоноїди.Полуниця при схудненні Полуниця — найкраща їжа для тих, що худнуть. У ній всього 41 ккал на 100 грамів. […]

Дієта Маргарити Корольової — мінус 10 кг за 9 днів

Зоряний дієтолог Маргарита Корольова — кандидат медичних наук, практикуючий лікар, власник і засновник клініки — Центру естетичної медицини. Входить в трійку провідних дієтологів країни. Всі її поради професійні, по-справжньому дієвими і до них варто прислухатися. […]

Цезар Рол, від якого не поправишся

Калорійність – всього 129 ккал на 100 грамів. Б/З/У – 13/3/9. Цезар рол в домашніх умовах приготувати дуже просто, а всі інгредієнти напевно вже є в холодильнику. А якщо ні, їх легко знайти в будь-якому магазині біля будинку. […]

Домашній цільнозерновий хліб в духовці — смачно, як у бабусі!

Ми вже розповідали вам, який хліб можна їсти при схудненні і в яких кількостях. Матеріал повністю в цій статті. Експерти в області правильного харчування рекомендують цільнозерновий хліб. Зерновий хліб з хорошим складом абсолютно нешкідливий і навіть корисний. […]

Худнемо в області живота – результат на 2-ий день!

Заміни сніданок цим напоєм, і забудь про жиру на животі. Так, позбутися складок на талії насправді можна, і справа не лише у вправах. Досить включити в меню один дуже корисний коктейль. Рецепт цього напою для схуднення хороший тим, що в його складі присутні самі прості і доступні інгредієнти, він відмінно засвоюється і приносить багато користі. […]

Дієта почесною козачки Клари Лучко

Чудова радянська актриса кіно і театру Клара Степанівна Лучко померла у віці 79 років, але залишилася в нашій пам'яті еталоном жіночої мудрості і витонченості. Сучасники згадують, що вона вміла красиво старіти. Клара Степанівна ніколи не хворіла і працювала до останнього, а в свої майже вісімдесят виглядала на 45. Більш того, актриса в житті не зробила жодної пластичної операції. […]

Експрес-дієта Демі Мур — мінус 7 кг за 13 днів

Перша красуня Голлівуду і відома американська актриса Демі Мур ніколи не відрізнялася повнотою. Кінодіва завжди виглядає чудово. Демі не приховує, що уважно стежить за фігурою і періодично сидить на дієтах. […]

Вечеря за 15 хвилин — лосось в медово-гірчичною заливці

Червона риба в духовці — найкращий варіант для вечері худне. Філе лосося містить цінні жирні кислоти Омега-3 і біоактивні пептиди, допомагають роботі травного тракту. На 53% ця рибка складається з білка. Кислот Омега-3 в лососеві — 55%. […]

Вівсянка: 10 вітамінів і мінералів для здоровя

Їжте «Геркулес» для зміцнення серця і судин, нормалізації артеріального тиску, гладкою пружної шкіри, краси та молодості. Розповімо, що ж такого особливого у вівсянці. «Геркулес» традиційний – ідеально збалансований продукт. У цих пластівцях міститься більшість корисних вітамінів і мікроелементів цілісного вівса, а їх приготування займає не більше 15 хвилин.Користь вівсянки на сніданок очевидна: вона дає сили на розумову і фізичну працю, запускає травлення та обмін речовин, що забезпечує зниження рівня холестерину в крові, стимулює процеси кровообігу і синтезу гормонів. 10 вітамінів і мінералів для довгого і здорового життя Калій (K) – знижує артеріальний тиск (зміст: 330 мг на 100 г сухого продукту) Кальцій (Ca) – бере участь у формуванні кісток і зубів (52 мг на 100 г сухого продукту) Залізо (Fe) – стимулює процеси кровотворення (3,6 мг на 100 г сухого продукту) P (фосфор) – зміцнює біохімічні процеси в мозку (328 мг на 100 г сухого продукту) Магній (Mg) – зміцнює серцево-судинну систему (129 мг на 100 г сухого продукту) Вітамін B1 – нормалізує роботу нервової системи, м'язів і серця (0,45 мг на 100 г сухого продукту) Вітамін E – уповільнює процес старіння клітин (1,6 мг на 100 г сухого продукту) Вітамін B2 – покращує стан шкіри (0,1 мг на 100 г сухого продукту) Вітамін PP – бере участь у синтезі гормонів (4,6 мг на 100 г сухого продукту) Харчові волокна відновлюють мікрофлору кишечника, сприяючи його очищенню, пригнічують відчуття голоду, знижує рівень холестерину в крові, сприяють позбавленню організму від шлаків і токсинів. Вміст харчових волокон у вівсянці – 6000 мг на 100 г сухого продукту (рецепт з вівсянкою, що сприяє якнайшвидшому очищенню кишечника – смачний і корисний сніданок-чистка). Як варити вівсянку: каша на воді і лінива вівсянка в банку Найкорисніша – вівсянка на воді. […]

9 продуктів, які шкідливі натщесерце

Якщо ви їсте це натщесерце, ваш шлунок піддається небезпеці. Перегляньте свої звички, щоб уберегтися від хвороб і проблем зі здоров'ям. Багато продукти із списку нижче не рекомендовані до вживання в принципі. Вони дуже жирні, калорійні і не завжди мають якісний склад. […]

Дієта «6 каш» — дешево і ситно. Йде до 5 кг за тиждень

Схуднення на гречаної або рисової крупи відомо більшості шанувальників розвантажувальних дієт. Однак подібного раціону існує гідна, а головне — більш різноманітна альтернатива. Використання не одного, а кількох видів каш по черзі забезпечує в підсумку вражаючі результати. […]

Кому схуднути простіше: жінці чи чоловікові?

Кому худнути легше, чоловікам чи жінкам. Це питання особливо хвилює дівчат, які мріють скинути зайву вагу. До речі, пані переконані, що схуднення легше дається чоловікам, і багато в чому виявляються праві. Насправді, якщо придивитися, повних кавалерів виявиться значно менше, ніж повних представниць прекрасної статі. […]

Калорійність Бургер Кінг

А ми продовжуємо розповідати про калорійність страв з відомих мереж швидкого харчування. Ми вже писали про енергетичної цінності їжі з Макдональдса і КФС. Замикає трійку фаворитів улюблений Бургер Кінг. А ще ми підготували таблицю калорійності піци Додо. Таблиця калорійності Бургер Кінг Ми підготували для вас таблицю калорійності популярних страв, таких як Воппер, Цезар Рол, Лонг чікен, нагетси та інших з меню Бургер Кінг. […]

4 вправи для тонкої талії

Хочете тонку талію – впливайте на область спини і боків правильно. Ці нескладні вправи допоможуть вам прийти до бажаної формі, зробити талію більш вузькою, а живіт плоским і підтягнутим. Ці вправи для талії можна виконувати скрізь – удома, на дитячому майданчику, на дачі, в залі. […]

Куряча грудка під журавлиним соусом

Сьогодні у нас грудка з журавлиною. Просте і смачне блюдо для тих, хто на дієті. Калорійність всього 99 ккал на 100 грамів, БЖУ – 16/0,9/6,5. Нам буде потрібно: філе грудки, 500 грам; часник, 1 – 3 зубчики, за смаком; паприка сушена, на кінчику ножа; 0,5 чайної ложки гірчиці; італійські трави; свіжа зелень; сіль за смаком. Для соусу: свіжа або заморожена журавлина, 200 грам, 1 столова ложка меду, 1 столова ложка крохмалю. Куряча грудка під соусом з журавлини рецепт Філе промити і обсушити. Розчавити часник в миску через прес, додати паприку, італійські трави і краплю оливкової олії, гірчицю. […]

3 напою від набряків і зайвої ваги

Як відомо, зайва вага – це не тільки жир, але і вода, яка накопичується в тканинах. Хтось схильний цього менше, ну а для кого-то набряклість є справжньою проблемою. Багато, навіть дуже худі дівчата схильні до цієї напасті. […]

Дієта «Проста» — схуднути на 5 кг за 7 днів

Всі ефективне — просто, як і все геніальне, наполягають творці цієї дієти. Щоб схуднути, потрібно вживати в їжу продукти з мінімальним ступенем промислової обробки і завжди стежити за обсягом порцій. Цієї позиції дотримується і легендарний Аллен Карр — автор методики «Легкий спосіб скинути вагу» (короткий переказ книги в цій статті). […]

Курячий сальтисон для самого смачного перекусу

Дуже легка закуска з мінімумом жиру і максимумом корисної білка курячої грудки. Сальтисон курячий у пакеті можна готувати по-різному: як з чистого м'яса, так і з овочами: можна додати моркву, зелений горошок. Багато господинь використовують м'ясо разом з шкірою, щоб було трохи жирніше. […]

Які продукти небезпечно їсти у спеку

В спеку продукти псуються швидше – можна отруїтися. До якої їжі влітку треба ставитися з побоюванням, дізнаємося прямо зараз. Щоб уникнути інтоксикації, частіше мийте руки і завжди замислюйтесь, що їсте. А головне – як і з чого це було приготовлено, і як зберігалося. […]

Масаж живота від жиру: 3 кращі техніки

Медики стверджують, що позбутися живота можна за допомогою масажу. Правильне харчування і фізнагрузкі роблять свою справу, але з жировими відкладеннями в області талії жіночий організм розлучається вкрай неохоче. Що робити. Масаж. […]

Домашній майонез за 30 секунд – смачно і не шкідливо!

Готуємо майонез в домашніх умовах – найбільш доступні інгредієнти і максимум смаку. Змішати, збити і готово! Щоб зробити домашній майонез без яєць і зайвих калорій, нам знадобиться: 0,5 склянки олії рафінованої дезодорованої; 0,5 склянки молока будь-якої жирності; 1 чайна ложка солі; 1 чайна ложка цукру; 0,5 столової ложки гірчиці (можна трохи більше); лимонний сік за смаком. Читайте також: Лосось в медово-гірчичному соусі за 15 хвилин Найлегший рецепт майонезу в домашніх умовах Вилийте в чашу блендера рослинне масло і молоко, збийте до консистенції сметани, додайте всі інші інгредієнти і ще раз перемішайте. Укладіть суміш в скляну баночку з кришкою відповідного об'єму. Зберігайте в холодильнику. Домашній майонез в блендері готовий. […]

У 40 виглядає краще, ніж в 20: як схудла Ганна Міхалкова

Відома російська актриса Анна Міхалкова схудла – після народження третьої дитини їй вдалося скинути 15 кілограмів. Міхалкова не поспішала розкривати секрети свого схилу, але була змушена це зробити, т. історія її преображення стала обростати непотрібними подробицями. Деякі недобросовісні інтернет-видання скористалися змінами у зовнішності зірки і почали рекламувати від її особи різні зілля і чудодійні таблетки, обіцяють приголомшливий результат без зусиль. […]

Як смачно запекти судака

Виключно ароматне блюдо, приготоване на італійський манер, прикрасить не лише дієтичний, а й святковий стіл. Соковиту запечену рибку оцінять не тільки прихильники правильного харчування, але і інші домочадці. Судак, запечений цілком, готується зовсім просто, рівень кулінарної майстерності — новачок. Головне — підібрати інгредієнти згідно з рецептом. Інгредієнти для судака по-італійськи Щоб запекти судака по-італійськи, потрібні наступні продукти: тушка судака масою близько 700 м; 70 мл білого сухого вина; цибуля-порей, 1 штука; 2 зубчики ароматного часнику; 2 чайних ложки цедри лимона; 20 мл соку лимона; 20 г в'ялених томатів; 20 г свіжої зелені петрушки; оливкова олія, 30 мл; сіль, 1/2 чайної ложки. Судак, запечений з овочами, не вимагає ніяких інших спецій, крім тих, що вказані в рецепті. […]

Як не поправитися у відпустці

Любителям подорожей присвячується... Як не додати у вазі, якщо ви багато і часто переміщаєтеся по країні, по світу. Порушення графіка сну і тренувань, екзотичні страви місцевої кухні, які неодмінно тягне спробувати, шведський стіл і алкогольні вечірки – все це не сприяє стрункості. Але є деякі хитрощі, що дозволяють не втратити форму за час чергового вояжу. Як не розповніти під час відпустки, подорожі? 1. […]

Що таке кетодиета?

Про кетогенній дієті не з чуток знають прихильники схуднення по всьому світу. Проте, вона залишається методом, навколо якого ведуться суперечки, наскільки вона дієва і безпечна для людського організму. З медичної точки зору кетогенна дієта, або кетодиета, небезпечна і володіє достатньою кількістю побічних ефектів, тому, вибираючи її, слід проконсультуватися з фахівцем. Кетогенна дієта для схуднення: як це працює? При дотриманні здорового харчування, як правило, корисні речовини в організмі розподіляються наступним чином: 25 % білків, 25 % жирів і 50 % вуглеводів. […]

Чому обовязково потрібно їсти селеру. 7 головних причин

Селера – продукт, який входить в багато дієти. І це не випадково. Селера – це супернизкокалорийный продукт. Крім того, в його складі дуже багато вітамінів, корисних мікроелементів і мінералів. […]

Чому необхідно їсти сухофрукти щодня

Сушені і в'ялені фрукти з незапам'ятних часів вважаються корисною і здоровою їжею. А завдяки своєму приємному смаку сухофрукти стали невід'ємною частиною щоденного раціону харчування. На Русі з давніх часів одним з найпоширеніших сухофруктів були сушені яблука. Сушили їх спочатку на печі, а вже потім прогрес приніс і нове обладнання для сушіння яблук та інших фруктів. […]

Сир при схудненні: який купувати?

Якщо ви стежите за калорійністю раціону, то, напевно, не раз задавалися питанням, чи можна сир при схудненні, адже це не тільки смачний, але і дуже поживний продукт. Так і є. Сир може містити до 50% жиру, а його калорійність досягає 350 – 400 ккал (50 грамів = 200 ккал). Сир легкий (до 20% жирності) має меншу енергетичну цінність, але розслаблятися, тим не менш, не варто. Давайте дізнаємося, чи можна їсти сир на дієті, який і в яких кількостях. […]

Як приймати L-карнітин для схуднення

L-карнітин придбав широку популярність як препарат для схуднення. Він створений на початку ХХ століття, але пік його популярності припав на 1980-ті роки, коли його почали активно застосовувати спортсмени. Наскільки він корисний, чи варто його приймати і кому можна це робити. […]

ЗСЖ – це дорого?

Є думка, що вести здоровий спосіб життя – дорого. Дорого оплачувати послуги тренера і відвідувати дієтолога, а на приготування правильної їжі і зовсім часу немає. Кава з бутербродами набагато простіше і легше, чи не так. Спробуємо розібратися разом. МІФ 1: Правильне харчування – це дорого Далеко не завжди. […]

Картопляні вафлі — ласощі в пост

Урізноманітнити раціон і побалувати себе в пост або на дієті можна, проявивши кмітливість. Багато звичні і навіть злегка обридлі продукти будуть відчуватися по-новому, якщо змінити спосіб подачі або внести корективи у традиційну рецептуру страви. Один з таких варіантів — картопляні вафлі замість традиційних драніков або пюре. Калорійність страви не більше 220 ккал (в залежності від набору інгредієнтів).Інгредієнти: 5-6 великих картоплин; 1 столова ложка вівсяної молока; 1 столова ложка цільнозерновий борошна; 2 столових ложки мелених насіння льону; рослинна олія 3 столові ложки; розпушувач для тіста, 1 чайна ложка; сіль, спеції і ароматні трави за смаком. Оригінальна рецептура передбачає використання курячих яєць у кількості двох штук. Але для приготування пісних вафель передбачена заміна — 2 столових ложки мелених насіння льону замість 2 яєць (перемолоти в кавомолці).Гель насіння льону по консистенції нагадує яєчний білок, що володіє відмінними скріпними властивостями, робить випічку і вафлі щільними і ароматними. […]

Це не допоможе схуднути — 5 непотрібних речей, які все роблять

Такої кількості помилок, як в питаннях фітнесу та схуднення, мабуть, немає ніде. Люди готові на все, щоб скинути вагу без зайвих зусиль, і охоче вірять обіцянкам. «Ах, обдурити мене не важко. […]

Японська дієта на 14 днів: – 15 кг

Основний принцип японської дієти – активізувати метаболізм і жиросжигающие процеси в організмі, завдяки повній відмові від солі і вживання високобілкових продуктів. Існують різні варіанти японської дієти: 7, 13 і 14 днів. У даній статті розглядається 14-ти денна дієта, яка вважається класичною. Японська дієта оригінальний варіант Оригінальна японська дієта наказує: слід випивати 2 л води щодня; сувора послідовність прийомів їжі, чітко розписана по днях; суворе обмеження списку продуктів; повна відмова від алкоголю; повна відмова від цукру і солі; обов'язкова підготовка до дієти. Класична японська дієта на 14 насправді триває 21 день: підготовча тиждень (7 днів), безпосередньо дієта (14 днів). Після йде вихід з дієти, що займає до чотирьох тижнів. […]

Бананове морозиво в блендері: всього 2 інгредієнта!

Сьогодні готуємо бананове морозиво в домашніх умовах. Рецепт дуже простий! Нам знадобиться: стиглий банан 1 шт. молоко 1% – 100 мл Приготування Банан порізати і прибрати в морозилку. Залишити на кілька годин. Дістати морожений банан і подрібнити блендером, акуратно влити молоко. Ще раз збити до однорідної консистенції. […]

1 2 3 4 5 6