35 речей, які не можна робити в спортзалі!

На цей раз передмови не буде. Тільки невелике резюме, в кінці. А зараз про нові (або добре забутих старих) правила поведінки в тренажерному залі.

А чи можна в спортзалі...?

Отже, 35 речей, які робити не можна.

 

Свинничать

  1. Кидати млинці і гантелі на підлогу. Навіть якщо вам важко, спробуйте опустити інвентар як можна більш акуратно і плавно (інакше можна травмуватися, зачепити кого-то, пошкодити підлогове покриття і т. д.).
  2. Ігнорувати рушник, якщо ваші потові залози працюють добре. Залишати після себе калюжі – моветон. Це практично так само непристойно, як.... у ліфті (ну, ви зрозуміли).
  3. Займати тренажер просто так, якщо ви вже закінчили вправлятися. Використовувати його як вішалку або камеру зберігання теж не варто.
  4. Голосно розмовляти по телефону. В ідеалі не відповідати на дзвінок взагалі. Якщо дуже терміново – на півтора тону нижче і коротко, по справі. А краще вийти.
  5. Нехтувати водними процедурами і дезодорантом, користуватися різкими парфумами перед тренуванням, приходити в забрудненому одязі та взутті. Гігієна – наше все.
  6. Займатися босоніж або в сланцях.
  7. Збирати біля себе весь необхідний дрібний спортивний інвентар, набирати «про запас» і «на всяк випадок» (особливо, коли багато відвідувачів).
  8. Включати свою музику для всіх відвідувачів. Далеко не всі люблять Айову та Rammstein, так і (чого вже там) навіть Єгор Крід не всім подобається, тому від публічного прослуховування краще утриматися.
  9. Залишати снаряд не розібраним, кидати, де попало. Не важливо, яку вагу потрібно зняти – 150 кілограмів або 15. Також не дозволяйте гантелей кататися по залу, небезпечно!
  10. Смітити в спортивному залі. Тут без коментарів, все зрозуміло.
  11. Приходити в стані алкогольного сп'яніння. Про це – окремий матеріал. Наскільки це може бути шкідливим і небезпечним, читайте тут.
  12. Користуватися в душових і лазнях «пачкающими» косметичними засобами типу кавових скрабів, залишати порожні пляшки з-під шампунів і гелів для душу.

Читайте також: Правила відвідування басейну: все, що ви хотіли знати, але соромилися запитати

Грубіянити

  1. Знімати відео або фотографувати інших членів клубу без їх згоди (навіть якщо перед вами ідеальна техніка виконання, і ви просто хочете «зберегти» урок).
  2. Займати чиєсь місце на тренажері без попиту. Обов'язково поцікавтеся, чи закінчив людина, скільки підходів залишилося. Займіть чергу або запропонуйте потренуватися разом, по черзі (підходить, правда, не завжди – якщо один тисне 100, а другий 15, дует навряд чи складеться).
  3. Сваритися і лаятися. Мат – табу в будь-якому пристойному суспільстві!
  4. Проявляти неповагу до інших членів клубу в залежності від їх віку, статі, зовнішності або (не дай боже) конфесії чи національності. Гарне правило – по життю взагалі не завадить його дотримуватися.
  5. Відкрито повторювати за кимось, не соромлячись. Так, ви можете взяти на замітку цікаву вправу, але цього не повинно бути видно. Виконувати його тут же, копіюючи «оригінал», не дуже красиво.
  6. Відмовляти в допомозі кому-небудь. Підліток, борець чи блондинка, не важливо! Якщо вас попросили підстрахувати, зробіть. Виключення: якщо ви бачите, що людина ризикує нашкодити собі (тоді порекомендуйте йому підійти до чергового тренеру) або вага снаряда занадто великий, і ви розумієте, що самі не впораєтеся.
  7. Насміхатися над новачками, повними або літніми людьми у тренажерному залі. Пам'ятайте, завжди знайдеться людина сильніше, рельєфніше і наполегливіше вас. І не виключено, що через енну кількість часу їм стане саме цей «пролісок».
  8. Відмовлятися, якщо хтось хоче приєднатися до вас. Виняток становить той випадок, коли це завадить вашій роботі, наприклад, у вас дуже короткі перерви на відпочинок. Або, знову ж, різний вага снарядів.
  9. Вальяжно проходжуватися по залі з розставленими руками, а-ля «баба з коромислом», як би оглядаючи свої володіння. І навіть якщо «синдромом широкої спини» перейшов у хронічну стадію, не забувайте, будь ласка, що в залі є й інші люди.

Набридати

  1. Скаржитися всім присутнім і нікому окремо: «ох, важко», «швидше б вже додому», «не можу більше».
  2. Хвалитися (навіть вагомими досягненнями). Не привертайте до себе увагу, не кидайте «залізо» (якщо забули, повертаємося до пункту 1) і не рычите як підстрелений звір перед стрибком через прірву.
  3. Просити подивитися/переписати чужу програму. Людина віддав за це гроші. Це його річ, його щоденник, з особистими даними, вимірами, прогресами і регресами. Можливо, він не хоче цим ділитися. Тим більше, хороші програми пишуться строго індивідуально.
  4. Зловживати допомогою увагою і більш досвідчених товаришів. Якщо вам підказали одного разу, це не означає, що ви знайшли безкоштовного консультанта, що працює в режимі 24/7. Можете впоратися самі – робіть, не обтяжуючи нікого. Якщо все зовсім погано, займайтеся з тренером персонально.
  5. Задавати дурні питання іншим спортсменам, намагатися чіпати їх за «банки», просити показати «бицуху», цікавитися «за допінг і химку». Давати поради тим, хто нічого у вас не питав.
  6. Займатися активним спогляданням (навіть якщо ви щиро захоплені чиєюсь фігурою, не варто занадто явно насолоджуватися видовищем – ви можете поставити цим у незручне становище і елементарно засмущать).
  7. Як-небудь відволікати людину (навіть знайомого чи друга, з яким разом прийшли), розмовляти з ним, коли він робить підхід. Поки він тягне або тисне, його для вас немає. Дочекайтеся, коли приятель закінчить сет.
  8. «Врубати рятувальника» і бігти на допомогу, як тільки хтось береться за велику штангу. Не треба нікого страхувати і підтримувати, поки вас не попросили. Будь ласка, без самодіяльності.
  9. Вторгатися в «чуже» простір. Не ставте лавки занадто близько до інших. Намагайтеся завжди дотримувати безпечну відстань.

Читайте також: Як тренуватися жінки після 40

А ще радимо:

  1. НЕ переступати через снаряди і штанги. Схоже на марновірство, але багато спортсменів ставляться до цього дуже ревно. Грубої помилки не буде, але якщо ви замість цього акуратно обійдете снаряд, заслужите повагу відразу ж!
  2. НЕ одягатися надто відверто. Відноситься не тільки до дівчат. Хлопцям з голим торсом в різнокольорових лосинах теж іноді полювання кинути гроші в трусики. Не треба так!
  3. НЕ наближатися занадто близько до людини, що працює з великою вагою. А якщо «швиденько проскочити» не вийде?
  4. НЕ стояти перед людиною, що виконує сет, не загороджувати дзеркала, якщо є можливість їх не загороджувати.
  5. НЕ починати використання штанги, не закріпивши млинці.

Ось основні негласні правила поведінки в спортзалі.

За порушення більшості з них із залу вас не виженуть, не випишуть штраф (якщо нічого не зіпсуєте і не розіб'єте), і, можливо, навіть не зроблять зауваження, але ставлення буде відповідне. З образом няшной фитоняши або могутнього качилы доведеться попрощатися.

Будьте взаємно ввічливі і займайтеся з задоволенням!

Що робити, якщо стало погано в спортзалі, читайте тут

Читай також: