5 продуктів, які необхідні кожній жінці

Частіше включайте в свій раціон ці продукти, щоб завжди залишатися красивою, стрункою, молодий і здоровою. Ці продуктидуже корисні для жінок, а, головне, доступні за ціною і є в будь-якому магазині. Розповімо, що це за продукти.

Гіркий шоколад

Користь гіркого шоколаду для жінок величезна. Чорний шоколад дозволяє підтримувати мозкову діяльність, стабілізує емоційний і гормональний фон. Гіркий шоколад містить магній, марганець, цинк, мідь і фосфор – ці мінерали зміцнюють кістки, підтримують серце і судини.

Їжте щодня чорний гіркий шоколад, тільки обов'язково справжній – не менше 70% какао і без добавок. Будете бадьорі і веселі! Тільки не захоплюйтеся – не більше 25 г в день.

Броколі

Справжні друзі дівчат – зовсім не діаманти, а брокколі. Брокколі благотворно впливають на нервову систему й сприяють очищенню організму, перешкоджають розмноженню шкідливих бактерій.

Вчені встановили, що брокколі продовжує молодість. Норма для жінки – не рідше 2-х разів на тиждень. Переважно на пару або тушковані. До речі, заморожені брокколі не менш корисні. Немає можливості купити свіжі, візьміть пакетик з холодильника.

Молочні продукти

Йогурти, сири, молоко та інші продукти багаті кальцієм, необхідним для підтримання здоров'я кісток, волосся, зубів і нігтів. Регулярне вживання кальцію дозволить зберегти гордовиту поставу і позбавить від проблем зі спиною.

Червона риба

Червона риба містить риб'ячий жир, або вітамін Омега-3, що відповідає за молодість і пружність шкіри. Жінки, які регулярно вживають в їжу червону рибу, довше залишаються молодими, оскільки Омега-3 перешкоджає старінню на клітинному рівні: захищає мембрани клітин від ушкоджень, дозволяє уникнути зморшок і зберегти пружний овал обличчя.

Користь червоної риби для жінок дуже велика, тому дієтологи рекомендують сьомгу, лосося, горбушу не менше 2-х разів на тиждень (оптимально: на грилі або на пару, в духовці).

Продукти, багаті вітаміном С

Вітамін С відповідає за молодість шкіри і бере участь у синтезі колагену і еластину, має виражену зміцнюючу дію на організм – з ним ви будете вболівати рідше. Вітамін С бере участь у процесі утворення крові і впливає на нервову систему, є антиоксидантом.

Вам корисні: цитрусові, ківі, чорна смородина, шипшина, горобина, вишня, обліпиха, дерен, томати, цибулю, червоний перець, капуста, салат, брокколі, цвітна і брюссельська капуста, нирки, печінка, картопля, полуниця, редис, яблука.

Читай також: