50 звичок струнких дівчат

  1. Пити достатньо води.
  2. Завжди висипатися.
  3. Повноцінно відпочивати від роботи.
  4. Любити і поважати своє тіло.
  5. Не робити з їжі культу – немає нічого смачнішого, ніж відчувати себе худий!
  6. Уникати виснажливих голодних дієт, що шкодять здоров'ю і вбивають метаболізм.
  7. Не палити!
  8. Не зловживати алкоголем. Пам'ятай: а) він калорійний; б) викликає звірячий апетит.
  9. Їсти часто і потроху, не наїдатися досхочу.
  10. Ретельно пережовувати їжу, не відволікатися під час трапези на читання і перегляд ТБ.
  11. Займатися спортом – чи то йога, бодібілдинг, карате, гольф. Головне – активність.
  12. Не прагнути залишати тарілку чистою, як в дитинстві. Не доїла – от і чудово.
  13. Не заздрити моделям, не порівнювати себе з ними.
  14. Не впадати у відчай, не скаржитися, не здаватися.
  15. Заохочувати себе за дотримання режиму: купувати красиві сукні, дорогі парфуми, білизна, відвідувати виставки, концерти.
  16. Їсти якісну їжу. Дешева ковбаса, нітратні огірки, сирні продукти – в сміття!
  17. Пити чай і кава без цукру.
  18. Не вводити жорстких обмежень – їх швидше захочеться порушити. Заборонений плід солодкий!
  19. Не вечеряти безпосередньо перед сном. Дозволяється кефір.
  20. Не заїдати стреси!
  21. Частіше сміятися і посміхатися!
  22. Не оточувати себе людьми, одержимими на дієтах.
  23. Не пропускати сніданок.
  24. Не захоплюватися знежиреними продуктами і замінниками цукру.
  25. Пити вітаміни!
  26. Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Не впадати в паніку, не голодувати, не робити очищувальних клізм. Просто повернутися до нормального раціону. І все!
  27. Більше ходити пішки. Забути про ліфт і про дві зупинки в маршрутці – краще прогулятися.
  28. Не пити під час їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
  29. Чай і кава – окремий прийом їжі.
  30. Не вживати стероїдні препарати і таблетки для схуднення типу Редуксин.
  31. Накладати невеликі порції. Їжа повинна буквально поміщатися в долоні. А щоб швидше насититися, їсти з посуду холодних кольорів (синій, чорний, бузковий).
  32. Менше солі в раціоні!
  33. Не нехтувати масажами і обгортаннями, контрастним душем.
  34. Запам'ятовувати або записувати те, що їмо протягом дня.
  35. Не попоїсти!
  36. Не доїдати за дітьми!
  37. Займатися улюбленою справою. Кращий засіб від обжерливості – бути завжди захопленим.
  38. Не зважуватися кожен день – так і до розладу недалеко. Приблизно раз в тиждень, натщесерце, голяка.
  39. Уникати мішкуватою одягу, маскує недоліки недоліки треба коригувати, а не ховати.
  40. Ходити по продуктовим магазинам ситій і зі списком продуктів.
  41. Любити овочі, фрукти, горіхи, мед, беловую їжу, нежирні супчики.
  42. Виключити продукти з пальмовою олією і гідрогенізованими жирами.
  43. Готувати на пару і грилі, запікати, тушкувати, варити. Смажене – шкідливо.
  44. Уникати підсилювачів смаку та інших харчових добавок. Спеції – тільки натуральні.
  45. Підтримувати стан закоханості і щастя.
  46. Припинити спілкування з тими, хто вас не вірить, тягне вниз, занижує самооцінку.
  47. Забути слова «я товста», «я не зможу», «це спадковість».
  48. Влаштовувати розвантажувальні дні, коли відчуваєте, що пора очистити організм.
  49. Стежити за станом здоров'я, регулярно відвідувати стоматолога, жіночого лікаря.
  50. Розвиватися розумово і духовно.

Читай також: