6 причин переїдання – дізнатися і перемогти!

Переїдання – справжній бич сучасного людства. З цією проблемою стикається неймовірна кількість людей кожен день – часто залежить від ситуації, в інших випадках причина носить постійний характер. Приводи переїдати у кожного свої, але є ряд обставин, побічно або прямо впливають на те, що ви з'їсте більше.

Причини переїдання

1. Їсте за компанію. Найголовніша і підступна причина переїдання. По-перше, ми їмо частіше. По-друге, з'їдаємо більше. Уявіть середньостатистичний день в офісі, де колеги товаришують один з одним і мають у своєму розпорядженні містечко, де можна попити кави. Опитування показали, що співробітники більшості приватних фірм йдуть на перекуси набагато частіше, ніж могли б. Багато зізнаються, що йдуть пити чай за компанію, щоб відпочити і поговорити, не відчуваючи почуття голоду, більше того, навіть будучи абсолютно ситими. Крім того, коли людина їсть в компанії, велика ймовірність виникнення так званого «ефекту наслідування», який проявляється у прагненні спробувати все, чим ласують інші.

Це цікаво: В 40 виглядає краще, ніж в 20: як схудла Ганна Міхалкова

2. Вживаєте алкоголь. По-перше, в даному випадку у людини знижується самоконтроль – не відчуваючи ситість, він продовжує наповнювати тарілку раз за разом. Крім того, алкоголь підсилює апетит. А по-друге, треба ж чимось закушувати. Особливо в цьому сенсі небезпечно пиво – воно не таке калорійне, як міцні напої, але з ним ми споживаємо величезну кількість жирних і шкідливих снеків – чіпсів, сухариків, солоних горіхів.

Читайте також: Чому кардіо натщесерце не працює?

3. Часті перекуси – пряма дорога до ожиріння, кажуть дієтологи. Щоб переконатися на ділі, наскільки це заважає схуднути, почніть рахувати калорії. Скачайте додаток і заносьте туди все, що з'їли. А через пару днів подивіться, що вийшло. Зайві 200 – 300 ккал за добу кожні точно набіжать. Ніж з'їсти зайвий йогурт, краще випити водички. В крайньому випадку – сирок, кефір. Шкідливі перекуси потрібно виключити взагалі.

4. Їсте з великих тарілок. Чим більше розмір порції, тим більше відповідно ми з'їдаємо. Мало хто може зупинитися на середині і відставити у бік напівпорожню тарілку. Особливо в ресторані, коли за все заплачено. Нам чомусь завжди шкода викинути їжу, а ось власне здоров'я не турбує. І, звичайно, бажано з невеликих тарілочок або навіть блюдечок. Багато схудлі зірки і зовсім рекомендують їсти з дитячого посуду.

5. Поглинаєте їжу перед телевізором, під час читання. Відволікатися під час їжі не слід, можна пропустити сигнал про те, що насичення настав. Більше того, є й інша небезпека – організм просто не пам'ятає про те, що його господар не так давно поїв – надто вже він був зайнятий переглядом телепередач або соцмережами.

6. Надмірне різноманітність, шведські або святкові столи. Тут все простіше простого: чим більше улюблених страв ви бачите на столі, тим більший апетит у вас розігрується. Людині неодмінно треба спробувати все, а найсмачніше і по два рази!

Читайте також: Продукти для схуднення список-шпаргалка

Особливо небезпечні шведські столи на відпочинку, в готелях, де все включено. Якщо ви худнете, намагайтеся уникати таких гастрономічних вакханалій.

Як впоратися з переїданням? Для цього виділіть основні причини, характерні у вашому випадку. Виділили? Корегуйте. Прибирайте алкоголь, перестаньте є за компанію і перекушувати, уникайте шведських столів і вечерь перед телевізором. Знаючи першопричину, ми можемо впливати і на наслідки. Спробуйте, працює!

Читай також: