7 ознак дефіциту йоду в організмі жінки

Не можете налаштуватися на роботу? Схуднути знову не виходить, а втома стала хронічною? Схоже, у вас нестача йоду, і від неї пора позбавлятися. Розповімо, як компенсувати дефіцит йоду в організмі, і які продукти для цього вживати.

Нестача йоду в організмі: симптоми

Нестача гормонів щитовидної залози супроводжується різними наслідками. Зазвичай це:

  • млявість, швидка стомлюваність;
  • проблеми з травленням;
  • набір ваги при відсутності апетиту (що примітно);
  • запори;
  • труднощі з концентрацією і пам'яттю;
  • часті запаморочення;
  • припухлість в області очей і збільшення щитовидної залози (ендемічний зоб).

Все це пов'язано з нестачею йоду в організмі. Також нестача йоду впливає на сухість шкірних покривів і слизових, утруднене потовиділення, зниження імунітету, відчуття важкості у грудях, болючі менструації.

Брак йоду також покаже аналіз сечі, якщо ви звернетеся в медичний заклад. Обов'язково зробіть це, якщо описане вище вам знайоме.

Йод в значній мірі поглинається щитовидною залозою, а також концентрується в молочних залозах, очах, слизовій оболонці шлунку, слинних залозах і шийці матки. Очевидно, що для жіночого здоров'я цей пункт особливо важливий. Йод активізує роботу мозку, бере участь у жироспалюванні і схудненні, сприяє правильному росту і надає більше енергії, нормалізує артеріальний тиск.

  • Добова норма йоду для дорослої людини – 150 – 200 мкг
  • Добова норма для вагітної жінки – 220 – 399 мкг
  • Для годуючої – 290 – 399 мкг

Не вистачає йоду – їжте морепродукти!

Продукти з підвищеним вмістом йоду:

Продукт Вміст йоду на 100 г продукту, мкг
М'ясо кальмара 300
Морська капуста 300
Хек 160
Пікша, минтай 150
Путасу, тріска 135
Креветка 110
Горбуша, тунець, кілька, короп, мойва 50
Скумбрія 45
Вершкове морозиво 43
Яйце куряче 20

Можливі причини нестачі йоду

Йододефіцит розвивається з двох причин. Перша – дефіцит цього мікроелемента в раціоні харчування. Друга – спосіб життя. Зокрема, куріння та інші шкідливі звички, підвищений радіаційний фон, прийом ОК. І, звичайно, період вагітності і лактації.

Дізналися себе? Помітили ознаки нестачі йоду? Здайте аналіз на нестачу йоду і відвідайте лікаря.

Читай також: