Дієта «Акторська» — супершвидкий метод скинути вагу: до 7 кг за тиждень

Дієта «Акторська» відноситься до числа експрес-методик і передбачає жорсткі обмеження в харчуванні і моно-раціон. Тому вдаватися до неї без особливої потреби не варто. Худнути за такою системою можна після новорічних свят, перед відпусткою, корпоративом поїздкою в жаркі країни — тільки при необхідності і вкрай нетривалий термін. […]

Картопляне суфле з сиром за рецептом дружини Льва Толстого

Цей кулінарний рецепт з унікальною історією, адже саме таке картопляне суфле готували на кухні відомого російського письменника Льва Миколайовича Толстого. Рецепт зберігся до наших днів, завдяки записам у куховарській книзі його дружини — Софії Андріївни. Не варто боятися картоплі в рецепті — він зовсім не небезпечний і навіть потрібен організму. Картопля — один з головних джерел антиоксидантів, рекордсмен за вмістом заліза, фосфору, марганцю, рослинного білка і органічних кислот. […]

Дієта для ледачих – ідеально для літа

Дієта для ледачих не передбачає обмежень у харчуванні. Практично ніяких. Ви просто їсте і худнете – до 5 кг за 14 днів. […]

Який хліб є при схудненні

Хлібобулочні вироби вважаються найбільш «небезпечними» продуктами для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги. Вони дуже калорійні і багаті вуглеводами: не сприяє схудненню ні те, ні інше. Між тим, у хлібі міститься чимало корисних речовин, необхідних організму, і дієтологи не рекомендують виключати його з раціону повністю. […]

Дізнайся свій пульс!

Оцінка фізичного стану – важливий етап при переході до ЗСЖ і ПП. Будь-який лікар скаже – якщо ваше здоров'я далеко від ідеального, виснажувати себе голодуванням і навантаженнями не варто. Ви тільки нашкодите собі. При цьому важливо, який пульс у людини. Чіткі і ритмічні поштовхи – показник здоров'я серцево-судинної системи. […]

50 звичок струнких дівчат

Пити достатньо води. Завжди висипатися. Повноцінно відпочивати від роботи. Любити і поважати своє тіло. Не робити з їжі культу – немає нічого смачнішого, ніж відчувати себе худий! Уникати виснажливих голодних дієт, що шкодять здоров'ю і вбивають метаболізм. Не палити! Не зловживати алкоголем. Пам'ятай: а) він калорійний; б) викликає звірячий апетит. Їсти часто і потроху, не наїдатися досхочу. Ретельно пережовувати їжу, не відволікатися під час трапези на читання і перегляд ТБ. Займатися спортом – чи то йога, бодібілдинг, карате, гольф. Головне – активність. Не прагнути залишати тарілку чистою, як в дитинстві. Не доїла – от і чудово. Не заздрити моделям, не порівнювати себе з ними. Не впадати у відчай, не скаржитися, не здаватися. Заохочувати себе за дотримання режиму: купувати красиві сукні, дорогі парфуми, білизна, відвідувати виставки, концерти. Їсти якісну їжу. […]

Ці 5 звичок дозволять прожити в 2 рази довше

Не зловживати алкоголем, не доторкатися до сигарет, більше рухатися і не їсти солодке. Думаєте, це все. Існує ще безліч незвичайних і навіть приємних способів почувати себе здоровішими, щасливіше і жити довше. 5 корисних звичок: основа спокою, довголіття і краси Келишок червоного вина щодня. Один – не більше. […]

Дієта «Світлофор» — просте схуднення без голодування

Ця система харчування для схуднення поділяє продукти на кілька основних категорій: зелену, жовту і червону. Відносяться до першої можна вживати кожен день в будь-якому обсязі. З другої жовтої групи можна 2-3 продукту на добу в помірній кількості. […]

Безвуглеводна дієта БЕЗ підрахунку калорій: їж досхочу!

Безвуглеводна дієта передбачає харчування білковою їжею і незначною кількістю жирів. Схуднення відбувається завдяки зменшенню кількості вживаних вуглеводів і урізання надходять з їжею калорій. У зв'язку з тим, що повна відмова від вуглеводів може привести до проблем зі здоров'ям, дієта розписана максимально раціонально, щоб худне отримав ефективність і не зіткнувся з бідою. Більшою мірою на безвуглеводної дієті робиться акцент на вживанні води, так як вона виводить усе зайве з організму. Важливо повернутися до занять спортом і постаратися їх не пропускати, а також необхідний здоровий сон не менше 8 годин. Безвуглеводна дієта – особлива, і перш, ніж вибрати її, потрібно вникнути в суть, ознайомитися з меню і зрозуміти, як організм поставиться до таких змін в їжі. […]

Як зробити талію тонкою?

Природа не нагородила вузькою талією. Не кожній жінці везе з цією частиною тіла, але її можна «виліпити» самому, якщо знати деякі хитрощі. Як зробити талію візуально (!) більш вузькою і пропорційною, розповімо в цій статті. Це не так складно – головне не боятися вправ з обтяженнями і не падати в непритомність при вигляді штанги. […]

Дієтичне печиво: 2 простих рецепти з бананом

Корисні десерти іноді можуть і повинні бути присутніми в раціоні — психологічна розвантаження дуже важлива для тих, що худнуть. Жорсткі обмеження протягом тривалого часу тільки заважають — призводять до зривів, а бажання поласувати цукеркою перетворюється на нав'язливу ідею. Настрій погіршується, людина стає нервовою і знесиленим. Щоб такого не відбувалося, і існують корисні солодощі. […]

Скільки треба їсти овочів і фруктів, щоб жити довше

Вчені назвали денну норму овочів і фруктів для людини, яка хоче прожити здорове і довге життя. У цій статті: скільки овочів і фруктів потрібно з'їдати в добу, і в якому вигляді краще їх вживати. Скільки овочів і фруктів потрібно з'їдати щодня? Скільки фруктів потрібно з'їдати в день. А овочів? Раніше вважалося, що людина повинна з'їдати до 800 грамів фруктів, овочів і бобових щодня (від 5 до 10 порцій по 80 грамів). […]

Дієта на дитячому харчуванні — худнемо із задоволенням: мінус 5 кг за тиждень

Щоб схуднути, треба менше є. Зниження добової калорійності раціону — найголовніше, що ви можете і повинні зробити, якщо мають намір скинути вагу. Слід привчити себе наїдатися малим і відмовитися від висококалорійних продуктів на користь менш ситних. Іншими словами, ми повинні отримувати калорій з їжею менше, ніж спалюємо протягом дня, підтримуючи життєдіяльність і фізичну активність. Дієта на дитячому харчуванні — дуже смачна і проста. […]

На якій дієті схудла Людмила Артемєва

Образ Ольги Миколаївни Ковальової — чарівною сватьи з однойменного серіалу, шанувальники Артем'євої згадують першим. Крім нього, у актриси десятки ролей у мелодрамах, кримінальних і комедійних серіалах, театральних постановках. Незважаючи на солідний вік, Людмила залишається в прекрасній фізичній формі. А в останньому сезоні «Сватів» постала і зовсім донезмоги стрункою. […]

Йогуртова дієта — мінус 5 кг за 10 днів

Напій на особливій кисломолочної заквасці, куди входять культури болгарської палички і термофільного стрептокока, допомагає позбавитися від зайвої ваги. Головне — правильно вибирати і використовувати продукт. Йогуртова дієта дає можливість не страждати від жахливих нападів голоду, підтримує правильну роботу травної системи. Її можна дотримуватися, не побоюючись підірвати здоров'я. Правила методики Головна вимога дієти — вживання не менше 500 мл йогурту на добу. […]

Дієта Кейт Міддлтон: як худне герцогиня Кембриджська

Кетрін, графиня Стратернская і дружина герцога Кембриджського Вільяма – знаменитого онука королеви Великобританії Єлизавети II буквально тане на очах. Що допомагає Кейт схуднути: сила волі або широта можливостей, доступних лише найяснішим особам. Дізнаємося сьогодні! Чому і як худне Кейт Міддлтон? Тіло Кейт Міддлтон давно обговорюється в пресі: то чергова вагітність, то відвертий наряд, то надмірна худорба. […]

10 корисних солодощів, які можна на дієті

Що робити, якщо на дієті хочеться солодкого. Знайома ситуація, чи не так. Щоб не думати кожен раз, що з'їсти солодкого на дієті, тримайте під рукою цей список корисних і смачних продуктів. Як кажуть дієтологи, відмова від цукру і містять його продуктів виявляється найскладнішим для більшості жінок. […]

Домашні сосиски з курячого фаршу

Магазинні напівфабрикати містять шкідливі харчові добавки, барвники, підсилювачі смаку, тому їх не рекомендується вживати взагалі. А особливо тим, хто стежить за фігурою. Від покупних ковбас поправляються. Щоб смачно їсти і не шкодити здоров'ю, і придумали домашні сосиски. […]

Ситна американська дієта — мінус 7 кг за 21 день

В основі живлення по-американськи — відмова від пізніх прийомів їжі і ретельний підбір продуктів. Суворих заборон дієта не передбачає, ніж її явну перевагу перед іншими методиками. Правила складання раціону Американська система живлення вимагає планувати меню заздалегідь. Визначати, з чого повинен складатися сніданок, ланч та обід, можна довільно. Головне обмеження: вечірня їжа — не пізніше 17 год Порожній шлунок на ніч звільняє організм від обов'язку переробляти з'їдене. […]

6 основ здорового способу життя і тонкої талії

Щоб добре виглядати і чудово себе почувати, не обов'язково харчуватися травою і тренуватися до знемоги. Досить дотримуватися декількох нескладних правил. Спробуйте самі і переконайтеся, наскільки це легко. Почати ніколи не пізно: щоб прийти у форму, досить дотримуватися рекомендацій протягом 1-2 місяців. […]

Схуднення по-італійськи — до 10 кг за місяць без голоду і спорту

Італійки славляться ідеальними пропорціями, а середземноморське харчування визнано одним із самих здорових і різноманітних. Цей підхід до схуднення сподобається багатьом, так як не передбачає відмови від улюблених страв і строгих обмежень. Їсти можна практично все. […]

56-річна Лоліта Мілявська схудла і помолодшала

Знаменита «жінка без комплексів» знову здивувала шанувальників і передплатників в Instagram, з'явившись посвіжілої і преобразившейся. Лоліта не раз підкреслювала, що байдужа до думки оточуючих про свою зовнішність і кар'єрі. Вона худла, то знову поправлялася, і не прагнула комусь наслідувати, залишаючись завжди безпосередній. […]

Мафін за 5 хвилин – прямо в чашці!

Колись приготувати корисний сніданок. Спробуйте мафін в чашці в мікрохвильовці. Цей дивовижний рецепт – те, що потрібно, коли хочеться швидко і смачно перекусити. Нам буде потрібно: ¼ Склянки борошна (краще рисової, вівсяної); 2 чайних ложки цукру або замінника; 1,5 чайних ложки какао; ¼ Чайної ложки соди; ½ Столової ложки розм'якшеного вершкового масла; 2 столових ложки молока; сіль і кориця за смаком. Піца без тесту. Рецепт шукайте тут Як зробити мафін в чашці? Покладіть в чашку борошно, додайте цукор, соду, сіль, корицю, какао. […]

Купити або купити протеїн?

Що краще. Цим питанням задаються багато починаючі спортсмени, спантеличені недостатньо швидким зростанням м'язової маси. Спробуємо розібратися, чим відрізняється гейнер від протеїну, як його приймати, чим замінити. Почнемо з визначення і складу. Гейнер – спорпит, добавка, що дозволяє збільшити м'язову масу і загальна вага тіла. […]

Як повернути молодість колін

В будь-якому віці жінка мріє виглядати привабливо. Якщо доглядати за собою регулярно, то можна домогтися відмінних результатів і відсунути старість. Однак багато жінок приділяють увагу тілу від випадку до випадку, та й то обмежуються обличчям і руками. А про такі ділянки тіла, як коліна, згадують тільки з настанням тепла, коли приміряють коротку спідницю або плаття. Звичайно, простіше одягти штани і не думати про шорстких і безформних колінах, які просто кричать про віці, але тільки плаття здатне підкреслити красу і жіночність фігури. […]

Дієта «10х10» — мінус 10 кг за 10 днів

Якщо схуднути дуже треба, а часу майже немає, підійде ця високоефективна низкоуглеводная дієта з короткою назвою «10х10». Суть її полягає у повній відмові від вуглеводів на десятиденний термін. Основу раціону складають білки, овочі та продукти багаті клітковиною, негазовані безалкогольні напої без цукру. Щоб втрачати вагу без шкоди для здоров'я, не варто обмежуватися одними лише м'ясними або овочевими стравами — їх треба поєднати, не забуваючи випивати достатньо рідини, щоб полегшити роботу кишечника. […]

Вода з куркумою – еліксир стрункості і здоровя

Є, як мінімум, 3 приводу брати воду з куркумою щоранку. Вода з куркумою справляє приголомшливе вплив на організм – на шкіру, обмінні процеси, стан органів ШКТ. Вода з куркумою корисна для травлення, стимулює процеси засвоєння їжі. Куркума зігріває зсередини і генерує травний вогонь, який допомагає перетравлювати навіть калорійні страви. […]

Кальцій: в яких продуктах. Який кальцій краще

Кальцій — один з найцінніших елементів, що підтримують фізичне і психічне здорове. Кальцій зміцнює кістки, серце і судини, благотворно впливає на ЦНС і систему крові. Норма вмісту кальцію в організмі дорослої людини — 20 г на кожен кілограм маси тіла. Добова доза — близько 1200-1500 мг. Якщо спостерігається недолік, кісткова система та інші органи починають страждати. […]

Продукти для схуднення список-шпаргалка

Тримайте під рукою цей список, вирушаючи в магазин. Тут є все для правильного харчування. […]

7 ультракомпактних тренажерів для ефективних занять вдома

Немає бажання або можливості ходити в спортзал, а хочеться виглядати привабливо. Тоді домашні тренування – те, що вам потрібно. Використовуючи компактні і легкі тренажери, можна займатися скрізь, де вам зручно: в кімнаті біля телевізора, на дачі, в дитячій, поки малюк спить, і навіть на балконі або лоджії. […]

Поради знаменитої культуристки Эрнестины Шепард: як залишатися молодою після 80 років

Ернестіна Шепард — жінка-бодібілдер, продовжує активно займатися важкою атлетикою, переступивши 80-річний ювілей. Історія її життя унікальна ще й тим, що перших результатів у бодібілдингу дама домоглася в досить солідному віці. Піднімати штангу вона почала після 56 років, — в період, коли більшість людей замислюється про вихід на пенсію. Спорт — це життя Будучи звичайною мешканкою американського Балтімора Ернестіна довгий час працювала касиром у магазині, потім шкільним секретарем. […]

Ходьба з Леслі Сансон – легке зниження ваги – мінус 10 кг за 1 місяць

Ходьба — один з найпростіших і в той же час ефективних способів скинути вагу. Але задоволення від прогулянки по шумного місту вельми сумнівно, а ліс, парк або тиха зелена вулиця є в крокової доступності далеко не у всіх. Для тих, хто з якихось причин не може або не хоче довго гуляти на вулиці, є відмінне рішення — ходьба з Леслі Сансон. […]

Каррі-суп для схуднення: всього 110 ккал

Супи гарні при схудненні – рідина моментально дає відчуття насичення, а калорій при цьому ви вживаєте менше, ніж з другими стравами. Миска нежирного супу завжди буде корисніше для вашої фігури, ніж шматок м'яса з макаронами твердих сортів. Представляємо вам новий рецепт супу для схуднення – каррі-суп з овочами і курячою грудкою. Готувати дуже швидко і просто, інгредієнти доступні! Рецепт супу для схуднення Нам буде потрібно: 300 г курячої грудки без шкіри; 150 г білокачанної капусти; 1 невелика морква; половинка цибулини; 1 болгарський перець; ½ Чайної ложки меленого імбиру; гість пророщеної пшениці; половинка перцю чилі; 1/3 чайної ложки меленого коріандру; 1/3 чайної ложки приправи каррі; сіль за смаком, лавровий лист. Відваріть м'ясо курки в 800 мл води з додаванням чилі, імбиру, меленого перцю, солі, подрібненої цибулі і лаврового листа. […]

Як смачно приготувати тушкованого кролика

М'ясо кролика вважається дієтичним, гіпоалергенним. Його можна маленьким дітям, що годують і вагітним жінкам. Кролятина прекрасно засвоюється, не залишаючи відчуття тяжкості. […]

Пять табу для бажаючих зберегти стрункість після дієти

Позбутися від зайвих кілограмів не так вже складно порівняно з проблемою утримання досягнутої ваги. Радість від здобуття стрункої фігури може швидко розтанути, якщо махнути рукою на подальший спосіб життя, розслабитися і спочивати на лаврах. Існує чимало людей, чиє життя проходить за схемою: схудли — одужали — знову схудли — знову набрали вагу. І так — до нескончаемости. […]

Дієта Саті Казановою — гармонія 6 смаків проти зайвих кілограмів

Переможниця «Фабрики зірок», співачка Саті Казанова приваблює не тільки видатними вокальними даними, але і ефектною зовнішністю. При погляді на її витончений силует і точені лінії тіла нікому і в голову не прийде, що в юності дівчина вважала себе повною і боролася із зайвою вагою усіма можливими способами. Кращий раціон Зараз Саті перебуває в гармонії з собою і навколишнім світом, зберігаючи стабільний вага 53 кг при зростанні 166 див. Але так було не завжди. У шкільні роки майбутня зірка відчувала на собі одну дієту за одною, намагаючись досягти досконалості. […]

Домашня куряча ковбаса

Магазинні ковбаси, сосиски, сардельки та інші напівфабрикати вважаються одними з найшкідливіших продуктів. Маючи у своєму складі величезна кількість небезпечних, так і просто непотрібних добавок, вони провокують набір зайвої ваги, сприяють утворенню холестеринових бляшок і, що найнеприємніше, – викликають залежність. Так, використовувані смакові добавки настільки сильні, що викликають звикання. Та ж історія з локшиною швидкого приготування, гамбургерами та попкорном. […]

Маринуємо рибку для ідеального перекусу

Найпростіший рецепт маринованої червоної риби в домашніх умовах: мінімум інгредієнтів і максимум користі. Набагато смачніше, ніж в магазині. Цей спосіб приготування для тих, хто турбується про своє здоров'я і прагне харчуватися правильно і різноманітно. Нам буде потрібно: червона риба, 800 грам (форель, сьомга, лосось – на вибір)Рецепт до Великодня: Дієтична сирна Паска без цукру Для маринаду: 1 літр води; гвоздика, 2 шт.; лавровий лист, 2 шт.; суміш перців горошком, 2 чайних ложки; сіль, 100 грам; цукор 2 столові ложки. Як маринувати червону рибу? Нагрійте в каструлі воду, додайте в неї всі інгредієнти для маринаду, доведіть до кипіння і охолодіть. Читайте також: Екзотична дієта Кейт Міддлтон: як худне герцогиня Кембриджська Обробити рибу: розріжте по хребту, а потім поділіть на порційні шматки, як для смаження (як на фото вище). […]

Вісім перевірених способів побороти голод

Щоб тримати вагу під контролем, важливо не переїдати. Не вживати більшої кількості калорій, ніж потрібно організму для підтримки життєдіяльності. Всі надлишки йдуть в жир: і свинячий стейк, і стиглий персик. […]

Ніжна запіканка з овочів та курячого фаршу

Ламаєте голову, що приготувати на вечерю. Тоді для вас новий рецепт – куряча запіканка в духовці з овочами. Мінімум калорій і клопоту. Нам буде потрібно: півкілограма курячого фаршу, краще саморобного; 1 цибулина; 2 помідори; 1 картоплина; 1 солодкий перець; Читайте також: Сирне печиво «Рафаелло», фітнес-рецепт столова ложка рослинної олії; 4 столових ложки сметани; твердий сир для посипання; можна додати і будь-які інші овочі. Куряча запіканка рецепт Читайте також: Яєчно-сирні чіпси, від яких не повніють Подрібніть цибулю і додайте у фарш, посоліть, поперчіть за смаком. Викладіть м'ясо у форму для запікання першим шаром (при необхідності форму змастіть).Другим шаром викладіть на м'ясо, свіжі овочі (крім картоплі). […]

Корисні різнокольорові млинці без барвників

Ми вже писали, як можна приготувати млинці без шкоди для фігури, і які дієтичні начинки для цього підходять. Всі ПП-начинки зібрані в цій статті. Тепер настав час дивувати — різнокольорові млинці стануть справжнім сюрпризом мешканцям і гостям. Ідеальний варіант для святкового столу на масляного тижня. Як готувати кольорові млинці? За основу можна взяти будь-який із запропонованих рецептів дієтичних, а також всіма улюблений класичний рецепт приготування традиційних млинців на молоці.Для тих, хто обере останній варіант, набір інгредієнтів буде наступним: 250 г рисової або цільнозерновий борошна; 200 мл молока невисокої жирності; 3 курячих яйця; 200 мл газованої води (зеро); 100 г вареної буряків; 2 столових ложки куркуми; 150 г червонокачанної капусти; 150 г шпинату; щіпка солі і підсолоджувач (стевія) за смаком. Борошно можна використовувати і пшеничну, але пам'ятайте: цей продукт не вписується в рамки ПП — якщо ви худнете, пшеничне борошно краще виключити з раціону. […]

Схуднення на домашній граноле: рецепт з бананами і горіхами

Цей ситний, дуже корисний і смачний десерт з банана, горіхів і злаків рекомендується вживати на сніданок, щоб підтримувати в нормі вагу і чудово себе почувати. Вранці дієтологи рекомендують харчуватися їжею, що містить весь набір необхідних для організму мікроелементів і вітамінів. Для цього відмінно підходить гранола, приготовлена своїми руками без цукру і транс-жирів.Головна небезпека сухих сніданків, які продаються в магазині, — наявність підсилювачів смаку, ароматизаторів, модифікованих рослинних олій і величезної кількості цукру. Такий продукт скоріше можна назвати шкідливим, ніж корисним. І, звичайно, він зовсім не підходить котрі худнуть. […]

Соковиті курячі шніцелі для тих, хто на дієті

Курка — самий підходящий продукт для тих, що худнуть. Дієтологи не втомлюються повторювати, що білим м'ясом корисно частіше замінювати червоне, особливо жінкам у віці після сорока. Курка містить менше калорій і набагато легше засвоюється. […]

Не вистачає щастя? Фолієва кислота поверне радість життя

Світ здається сірим і безбарвним. Хочеться весь день провести під ковдрою з книжкою. Товариство колег і друзів засмучує і дратує. […]

Тибетська гімнастика для довголіття: вправи ченців

Згідно з найдавніших тибетським знань організм людини має дванадцять енергетичних центрів. Пов'язані з ними енергетичні потоки обертаються з певною швидкістю, при зниженні якої у людей погіршується стан здоров'я, розвиваються різні хронічні захворювання. Для нормалізації руху вихорів ченцями Тибету був розроблений ряд простих, але дуже ефективних вправ. […]

Коли краще бігати: увечері чи вранці?

Як правильно бігати, щоб схуднути, ми докладно розповіли в цій статті. Настала пора іншого питання – коли краще бігати. Багато хто вважає за краще робити це вранці, навіть натщесерце, багато – ввечері, а хтось і зовсім – як доведеться. А ми спробуємо розібратися, як правильно. Коли краще бігати: вранці чи ввечері? Скажемо відразу, і ранкова і вечірня пробіжка корисні. […]

Як розрахувати добову норму калорій?

Якщо ви маєте намір скинути, набрати або утримати вагу, слід розрахувати добову норму калорій. Робити це потрібно вдумливо, залежно від мети. Для збереження стабільної маси тіла надходження енергії з їжею) має бути адекватно її витраті. Все, що буде з'їдено понад норми, обов'язково відкладеться на боках (і не тільки там).Якщо ви будете споживати більше, ніж витрачати, ви будете набирати вагу, навіть якщо їсте правильну їжу. Скільки калорій треба, треба підраховувати. Підглянути у подружки або просто почитати в інтернеті – не годиться. Правильний розрахунок норми калорій враховує: ваш вік, вага, стать і навіть зростання; рівень основного обміну речовин (ООВ) – у кожного він свій. коефіцієнт фізичної активності (КФА) з урахуванням виду діяльності та способу життя. Тепер стає зрозуміло, що розрахунок добових калорій не терпить приблизності. […]

Чому я не худну?

Це питання найчастіше чує Яндекс, тренер і дієтолог. Я продовжую дотримуватися порад наставника, а вага встав. Чому. […]

Одяг для бігу взимку: правила вибору екіпіровки і взуття

Зимовий біг — відмінний засіб не тільки проти зайвих кілограмів і целюліту, але і ефективний спосіб боротьби зі стресом. Особливо корисно бігати вранці — день пройде продуктивно, якщо приділити хоча б 20 хвилин фізичному навантаженні. Головне — вибрати правильний одяг і взуття, від цього чимало залежить плідність тренування і навіть безпеку бігуна. Традиційно для занять спортом взимку купуються термоштани і термофутболка, вільні штани або шорти і легка куртка, рятує від пронизливого вітру і не сковує рухів. […]

Антивікова дієта — харчування проти старіння. Їмо і молодшаємо

Дієта проти старіння може уповільнити цей небажаний процес. Було встановлено, що люди, що вживають їжу, багату антиоксидантами, поліненасиченими жирними кислотами, клітковиною і білком, порівняно повільніше старіють. Фрукти і особливо зелені овочі — найкорисніша їжа в зрілому віці. […]

1 2 3 4 5 6 7