Нестача калію – чим загрожує і як її заповнити

З'явилася безпричинна дратівливість, стомлюваність. Відчуваєте м'язову слабкість, насилу піднімаєте навіть маленькі предмети. Погано заживають рани. […]

Дієта Аліка Смєхова, або як схуднути на 3 кг за 5 днів

51-річна актриса і співачка Аліка Смєхова виглядає набагато молодше своїх років. Її вага при досить високий зріст — близько 170 см багато років не перевищує позначку у 65 кілограмів. Зберігати струнку фігуру незважаючи на природну схильність до повноти їй допомагають засвоєні з дитинства корисні звички і сила волі. А якщо акторка раптом помічає зайве в області талії, то негайно сідає на експрес-дієту. У зеніті слави По стопах батька — знаменитого актора Веніаміна Смєхова, дівчинка вирішила піти з дитинства. […]

Що прибрати з раціону, щоб схуднути?

Ми зараз не будемо говорити про різноманітних дієтах, бо не є послідовниками такої системи зниження ваги. Єдиний вірний спосіб ліквідувати жир і не покалічити здоров'я – правильне харчування в поєднанні з фізичними навантаженнями. Продовжимо тему правильного харчування списком заборонених продуктів. Які продукти виключити, щоб схуднути?10 заборонених продуктів при схудненні Алкоголь. Абсолютно не поєднується з схудненням і ЗСЖ. […]

Дієта Ірини Розанової: як у 50+ виглядати на 35

Заслужена актриса театру і кіно Ірина Розанова, відома глядачам за фільмами «Діти понеділка», «Панове офіцери», «Інтердівчинка», «Коханка» і багатьом іншим, не перестає викликати захоплення. У досить солідному віці їй вдається зберігати ставну гнучку фігуру і квітучий вигляд, властивий скоріше, 35-річній жінці. Ірина зізнається, що їй допомагає зберігати молодість вироблена самостійно система живлення і любов до руху. Методом проб і помилок Будучи досить щільною від природи, Розанова протягом життя часто була змушена воювати із зайвою вагою. Утримувати пишні форми в узді вона намагалася періодичними голодовками і жорсткими дієтами. […]

50 хвороб огрядних людей

Не можете змусити себе схуднути. Мотивації не вистачає, а здобна булочка з маслом так і проситься в рот. Ми підготували для вас цілий список хвороб, до яких схильні повні люди. […]

Сім бід – один відповідь, або що дає йога жінці

Будь-яка людина, трепетно ставиться до свого здоров'я, рано чи пізно починає замислюватися про спортивних заняттях. Хтось віддає перевагу активні вправи, які допомагають стабілізувати роботу серцевого м'яза. Для кого-то ідеальним вибором стануть спокійні заняття йогою. Спочатку йога була тісно пов'язана з релігією, але вже багато років вона почала набирати популярність і серед звичайного населення. Чим більше древнє вчення поширювалося по континентах, тим більше вчені прагнули вивчити вплив духовних і фізичних практик на тіло і духовний стан людини. Чим йога відрізняється від інших занять? Йога відрізняється від звичних тренувань у спортзалі. […]

Чай «Не хочу їсти»

Ні, це не просто чай для схуднення. Головна властивість напою – відключення апетиту. Краще пити його у другій половині дня, щоб утриматися від пізніх прийомів їжі – їсти просто не хочеться. […]

Тип фігури " пісочний годинник: як худнути?

Різні типи фігур мають свої проблемні зони (ми про це писали тут). Процес схуднення відповідно теж може відрізнятися. Тому визначити свій тип важливо, щоб зрозуміти, в якому напрямку працювати над корекцією обрисів тіла. Найбільш поширений тип – пісочний годинник. Для нього характерні: приблизно однакова ширина плечей і ширина стегон; приблизно однакові об'єм грудей і обсяг стегон; чіткий силует талії. Дівчата-пісочний годинник виглядають пропорційними, навіть коли поправляються – талія завжди залишається на місці. […]

5 звичок, які допоможуть непомітно розлучитися із зайвими кілограмами

Статистика Всесвітньої організації охорони здоров'я сумна – кількість жителів планети, які страждають від ожиріння, за останні 40 років зросла втричі. Багато намагаються з цим боротися, але не у всіх достатньо сили волі, щоб перемогти зайву вагу. Не кожен може дотримуватися суворої дієти, але можна вдатися до хитрощів. Нескладні заходи, про які ми розповімо нижче, допоможуть не переїдати, не мучачи себе голодуванням. […]

Який обруч краще для схуднення і як його крутити?

Немає можливості відвідувати спортзал, а струнку талію і стегна дуже хочеться. Тоді обруч або хулахуп для схуднення — це саме те, що вам потрібно. Незважаючи на свою простоту, цей спортивний снаряд дуже ефективний в позбавленні від зайвої ваги. […]

Фрикадельки з цукіні по-італійськи

Страва готується в найкоротші терміни. Виходить легко і смачно. Класичний рецепт передбачає обжарку, але, якщо ви на дієті, можна загасити овочеві фрикадельки в малій кількості води або приготувати на пару. Подавати з нежирним соусом, холодним овочевим соком, свіжими помідорами, огірками, вітамінним салатом. […]

Курс з 5 обгортань – мінус 2 см з талії!

Express-обгортання для схуднення з 5 сеансів: розгладить шкіру; усуне набряки і в'ялість, целюліт; прибере до 2 см з талії і стегон! Домашнє обгортання ідеально в поєднанні з ПП і дренажними напоями проти целюліту і набряків.Робимо обгортання в домашніх умовах Нам знадобиться: харчова плівка; гірчичний порошок – 2 столових ложки; оливкова олія – 1 столова ложка; мед – 1 столова ложка; зволожуюче молочко для тіла. Щоб зробити ефективний обгортання, змішуємо інгредієнти правильно! Мед підігріваємо на водяній бані, температура продукту повинна бути строго менше 40 градусів, інакше мед втратить чудодійні властивості. У підігрітий мед додаємо гірчичний порошок і оливкове масло. Перемішуємо. […]

5 найбільш корисних каш

Каша – здорова їжа. Істина, засвоєна нами з самого дитинства. Але яка каша найкорисніша. Як з'ясувалося, гречана і вівсяна. […]

Дієта Дарї Мороз: секрети стрункості і краси

Популярна російська актриса Дарина Мороз часто з'являється на театральній сцені, в телевізійних проектах і кінокартинах. За плечима тендітної жінки кілька десятків успішних ролей — Маша Нікітіна в драмі «Дурень», дружина Павла Істоміна в кінокартині «Апостол», слідчий карного розшуку в серіалі «Утриманки». З боку може здатися, що Дарина — щаслива володарка стрункої фігури. І тільки вона сама знає, скільки праці варто повернення відмінної фізичної форми. Завіса над минулим У якийсь момент актриса з подивом виявила, що набрала майже 20 зайвих кілограмів. […]

Звички, які заважають схуднути

Ці, здавалося б, банальні речі, які ми робимо кожен день, заважають нам залишатися красивими і стрункими, не дають ефективно скидати вагу. Мотайте на вус і удосконалюйтеся! Ви всі звикли відкладати в довгий ящик Одвічна проблема – починати з понеділка, з нового року, з 1 вересня. Чому це хибно. […]

Краса Ірини Безрукової: без строгих дієт і пластичних операцій

Рідкісна медійна особистість зрілого віку може похвалитися свіжістю і стрункістю природного походження. Виняток — Ірина Безрукова. У 50 років з хвостиком актриса виглядає вдвічі молодшою, полонить юнацької посмішкою і витонченою фігурою. Секрету з способу досягнення настільки вражаючих результатів телезірка не робить. За словами Ірини, зберігати підтягнуту фігуру і гладку шкіру їй допомагають вдала спадковість і здорове харчування.Філософія актриси Головне правило — помірність у всьому. […]

Як треба вечеряти при схильності до повноти

Віддавати «вечерю ворогу» — абсолютно непотрібна жертва. Відмова від вечірніх трапез погано позначається на здоров'ї і веде до переїдання протягом дня. Вечеряти при схудненні можна і потрібно, головне — дотримуватися основних правил. […]

Дієта, яка допомогла Тетяни Тарасової схуднути на 30 кг

Тетяна Тарасова — відомий російський тренер з фігурного катання. Ще деякий час тому жінка мала більше 30 кг зайвої ваги. На сьогоднішній день Тетяна зуміла позбавитися від повноти. […]

Як правильно харчуватися в 20, 30, 40 років

Сьогодні наш гість – Ольга Валієва, міжнародний експерт з фітнесу та здорового харчування з двадцятирічним стажем, МС з бодібілдингу, МСМК з пауерліфтингу, персональний тренер і автор статей. В інтерв'ю Ольга розповіла редакторам нашого порталу, як перейти на правильне харчування і не страждати від відсутності в раціоні шкідливих жирів і цукрів. В: Ольга, розкажіть будь ласка, як почати правильно харчуватися, якщо ти звик їсти фаст-фуд?Про: Першочергово, перестати їсти фаст-фуд. Ми їмо таку їжу тоді, коли дуже голодні, а якщо це відбувається систематично, то варто життєва необхідність у вибудовуванні збалансованого харчування у цієї людини. У кого є домашні тварини, ніж ви їх годуєте, фаст-фудом. […]

Вправи, які допомагають схуднути в ногах

Хочете стрункі і красиві ніжки. Доведеться працювати! Схуднути ніг допоможе: Щоденні пробіжки вранці або ввечері Швидка ходьба пішки Їзда на велосипеді або велотренажері Обгортання і масаж А ще є цілий ряд вправ, про які ми написали нижче. Як схуднути в ногах у домашніх умовах? Глибоке пліє, можна з вагою. Встаньте боком, тримаючись рукою за спинку стільця, ноги ширше плечей і почніть присідання. Розмірено, відчувайте кожен рух. Махи ногами. […]

Білкова їжа: список продуктів. Збережи собі!

Струнка фігура – заповітна мрія кожної жінки, незалежно від віку. Не випадково французькі візажисти рекомендують: «Бережіть фігуру – особа ми вам зробимо!». Як відомо, фігуру можна «зберегти», якщо виконувати ряд корисних порад: дотримувати правильний режим відпочинку і неспання, правильно харчуватися, позитивно мислити і підтримувати тонус організму фізичним навантаженням, відповідної віку і стану здоров'я. Якщо заняття спортом і режим дня не завжди залежать тільки від нас (іноді зовнішні обставини можуть змінити особисті плани), то організація раціонального харчування – це виключно особиста прерогатива. […]

Як зрозуміти, що організму не вистачає води

Більше половини населення нашої планети страждає від зневоднення, навіть не усвідомлюючи, що дефіцит води в організмі може призвести до дуже серйозних наслідків для здоров'я. Є норма питної води в день, якій чоловік повинен дотримуватися. Розповімо, як визначити, що ваш організм зневоднений. Ознаки зневоднення організму Якщо в організмі не вистачає води (ознаки легкого та середнього ступеня зневоднення): спрага; втома; сухість у роті; дратівливість; рідкісне сечовипускання; темний колір сечі; суха шкіра, втрата пружності шкіри; запори; запаморочення; головні болі; тяга до солодкого; неприємний запах з рота; м'язові судоми і спазми. Ознаки сильного зневоднення: дуже сильна спрага; прискорене серцебиття; короткочасна втрата свідомості; низький тиск; запалі очі; нездоровий колір обличчя; прискорене дихання; сильне запаморочення; сильна сухість шкіри; відсутність сечовипускання; дуже темний колір сечі; відсутність поту навіть в спеку та при фізичних навантаженнях. Тест на зневоднення Щоб зрозуміти вистачає вам води, зробіть простий тест на зневоднення. Ущипніть себе за руку (тильна сторона кисті). Якщо утворилася шкірна складка розгладиться тут же – води вистачає. […]

Аллен Карр «Легкий спосіб схуднути»: стислий переказ для тих, хто не читав книгу

У свій час багато людей змогли побороти нікотинову залежність, дотримуючись рекомендацій Аллена Карра. Книга «Легкий спосіб кинути палити» стала світовим бестселером. Це надихнуло автора на створення нових методик. Так з'явилася книга «Легкий спосіб скинути вагу», прочитання якої обіцяє схуднення без дієт і підрахунку калорій. […]

Вівсяна дієта для схуднення на 10 кг за місяць

Цей метод схуднення вважається одним з найбільш простих і щадних. Вівсяна каша, зварена на воді без солі і масла, надовго забезпечує почуття ситості завдяки низькому глікемічному індексі. Дотримання дієти рідко призводить до зривів, не шкодить здоров'ю. […]

Підтягніть фігуру за 2 тижні: проста зарядка

Комплекс розроблений спеціально для тих, кому ніколи повноцінно займатися спортом. Тренуватися можна вдома: одному або з сім'єю. Рівень фізичної підготовки — будь. Спеціального обладнання та інвентарю не потрібно. Хочете перетворитися до літа. […]

5 міфів про ефект групових тренувань

98% жінок, які мають абонемент у фітнес-клуб, хоча б раз відвідували групову тренування, аеробіка, степ, танці, йогу або пілатес. Напрямків багато, і це особливо залучає новачків. Тренування у групах здаються настільки різноманітними та інтенсивними, що багато хто навіть переоцінюють їх важливість. Так з'явилися міфи про групових тренуваннях. […]

10 порад з вибору свіжих овочів і зелені

1. Надавайте перевагу сезонним овочам. Якщо явно не сезон – овоч може бути вирощений із застосуванням шкідливих для організму речовин. Наприклад, кавуни взимку. 2. […]

8 позитивних змін, які відбудуться, якщо ходити щодня

«Прогулянка — це найкращі ліки для людини», казав колись Гіппократ. Дійсно, ходьба пішки — наипростейшее, але дуже ефективна вправа, виконувати яке може кожен. Протипоказань до ходьби в спокійному темпі дуже мало. Фактично тільки одне — неможливість пересуватися без сторонньої допомоги. […]

7 продуктів, які заважають худнути

Щоб схуднути, потрібно правильно харчуватися. Це відомо всім. Але про тонкощі складання збалансованого раціону знає не кожен. У цій статті ми не станемо перераховувати продукти з категорії правильних, а підемо від протилежного — назвемо ті, які їсти не можна. […]

Нестача магнію – чим загрожує, як її заповнити

Постійно відчуваєте страх, тривогу, неспокій. Швидко втомлюєтеся, чутливі до змін погоди. Мучать спазми, поколювання в руках і ногах, безсоння, нічні кошмари. […]

Скільки є хліба в день, щоб худнути

Хліб — усьому голова. Так казали наші далекі предки. Тепер ситуація змінилася. Багато прихильників здорового способу життя бояться випічки як вогню, намагаючись всіма шляхами урізати кількість вуглеводів, що надходять з їжею. […]

Як схуднути в області живота без дієт — 3 ради, які працюють

Жирові відкладення в області талії — поширена проблема, особливо у жінок. При цьому повнота може бути викликана різними причинами, починаючи лінню і переїданням і закінчуючи проблемами зі здоров'ям. При наявності захворювань виснажувати себе фізичними навантаженнями складно і в деяких випадках навіть не безпечно. До того ж, не кожен може довго витримувати жорсткі обмеження в харчуванні.Спеціально для тих, хто не має можливості тримати дієту і регулярно займатися, підготовлена ця стаття. Сьогодні ми розповімо про трьох хитрощі, які допоможуть зменшити обсяг талії без спортзалу і голодувань.Хитрість 1. […]

Суп-чистка проти жиру на животі: 3 рецепта на 3 дні

Ситно і різноманітно – новий смачний суп кожен день. Схуднення на супі дозволяє досягти відразу кількох цілей: зниження ваги, боротьба з набряками, виведення шлаків і токсинів, підтримка роботи кишечника, печінки і нирок, лімфатичної системи. Суп-чистка по кожному із запропонованих рецептів допомагає боротися із запальними процесами і жиром на животі, прибирає газоутворення і здуття. Процес очищення відбувається природним чином. […]

4 кращих вправи для красивих сідниць

Щоб мати гарні сідниці, недостатньо просто схуднути – треба регулярно займатися, щоб підкачати м'язи, інакше попа стане просто плоскою. Щоб зробити «центр Всесвіту» більш округлим і пружним, треба добре постаратися, якщо природа не зробила цього за вас. Найбільш ефективні вправи для сідниць Плюс цієї збірки в тому, що можна займатися вдома – досить килимка і пари метрів вільного простору. Рівень підготовки – будь. Новачки працюють зі своєю вагою, просунуті – з обважнювачами або гумками, а ще краще – в зал! Вправа №1Немає краще вправи для сідниць в домашніх умовах, ніж стільчик. […]

Дієта в пост: раціон на кожну тиждень

Великий піст — це період не тільки для духовного очищення, але й для фізичного оздоровлення. Ті, хто витримує дієту, отримують в якості нагороди прекрасне самопочуття, легкість та гарний настрій. Тиждень 1 У перші сім днів в раціоні можуть бути присутніми крупи, які повинні готуватися виключно на воді. У напої не потрібно додавати цукор. […]

Зелений суп для схуднення з черемшею

Якщо вам подобаються легкі супи з доступними компонентами, цей рецепт для вас. Ви можете приготувати його на дачі або будинку – не важливо. Заряд бадьорості і фонтан вітамінів забезпечені. Спробуйте і не помилитеся! Для приготування супу нам буде потрібно: невеликий пучок черемші; 2 картоплини; 1 середня морква; 1 цибулина; 15 г вершкового масла; 1 склянка вареної квасолі; 1 літр бульйону; сіль і спеції за смаком. Читайте також: Домашні сосиски з курячого фаршу Зелений суп для схуднення рецепт Основа супу бульйон – курячий, м'ясний, можливо, навіть рибний. […]

Фруктоза небезпечна для здоровя!

Фруктовий цукор, або фруктоза – здається, абсолютно нешкідлива, оскільки є природною складовою фруктів і деяких овочів. Тому багато хто впевнені, що фруктоза корисніше звичайного цукру. Але як же вони помиляються! Фруктоза і цукор: різниця Сахароза, з якої складається звичайний цукор, погана сама по собі, але і фруктоза не краще. Лише десять відсотків фруктози перетворюються в енергію. […]

5 способів зрушити стрілку вагів з мертвої точки

Вже місяць на дієті, а вага не йде. Спробуйте його підштовхнути. У цій статті ми розповімо, як це зробити. Поміняйте вид або програму тренувань Пробуйте різні, інше, нове – велосипед, біг, інтервальні тренування, кінний спорт, пілатес, кроссфіт. Важливо змусити тіло функціонувати в іншому режимі. […]

Майк Тайсон: кращі мотиваційні цитати

Майк Тайсон, американський боксер-професіонал, який виступав у важкій ваговій категорії; один з найбільш відомих боксерів в історії світового боксу. Є володарем декількох світових рекордів, не побитий досі.Кількість боїв – 58, з них перемог – 50, нокаутом – 44 (професійна кар'єра). Любительська кар'єра: боїв – 60, перемог – 54.Цитати про бокс з сенсом Якщо людина встає після падіння — це не фізика. […]

Схудни: кефірно-вівсяний сніданок

Хочете поїсти смачно, легко і швидко. Тоді цей рецепт для вас. Поживний і корисний сніданок заряджає енергією на весь день і додасть фарб пробудження. […]

Жиросжигающая дієта для схуднення на 5 кг за тиждень

Жиросжигающая дієта — короткострокова програма схуднення, метою якої є розгін метаболізму і прискорення ліпідного обміну — процесу розщеплення жирів. Система харчування передбачає різке скорочення кількості вуглеводів в щоденному раціоні. Основу меню складають нежирні білкові продукти, овочі та фрукти, клітковина. Дотримуючись всіх рекомендацій, можна скинути до 5-6 кг за тиждень без виснажливих навантажень і почуття голоду. Жиросжигающая дієта на тиждень: правила і рекомендації Жиросжигающая дієта принципово відрізняється від більшості інших — вона не сприяє гальмування обмінних процесів, навпаки, прискорює їх. […]

Дієтичний вівсяний пиріг з яблуками

Для тих, хто не уявляє життя без солодкого, наш новий рецепт вівсяно-яблучного пирога. Дасть фору традиційної шарлотці, і ніякої шкоди для фігури. Пиріг буде гідно оцінений не тільки худеющими – він майже не відрізняється від традиційної випічки. Тут же немає нічого шкідливого – ні борошна, ні цукру, ні маргарину та масла. Нам буде потрібно: 150 г пластівців, які потребують варіння типу «Геркулес»; 2 великих яблука (всього потрібно близько 220 г м'якоті); 2 яйця; 30 г волоських горіхів; 50 г родзинок; 1 чайна ложка розпушувача; кориця, мелений імбир, підсолоджувач за смаком.Вівсяний пиріг з яблуками дієтичний рецепт Ізюм залийте окропом, залиште на 10 хвилин. […]

Як схудла Аліна Кабаєва: дієта «мінус 10 кг»

Деякий час тому знаменита спортсменка з'явилася на публіці різко постройневшей, і шанувальники ахнули. Робити секрету з того, як вдалося схуднути, дівчина не стала. Спосіб — спеціально розроблена дієта. Принципи харчування З дитинства Аліна була схильна до повноти. В цьому заслуга спадковості і статури. […]

Два смачних рецепта юшки: рибний суп по-фінськи з сиром і вуха з помідорами

Рибний суп вважається дієтичним, що підходить для людей, які дотримуються правильного харчування і стежать за своєю вагою. Енергетична цінність бульйону становить не більше 60 ккал, але калорійність готового страви залежить від складу інгредієнтів. Так, рибний суп з картоплею і крупою буде більш поживним, ніж прозорий бульйон з цибулею і спеціями. Риба — один з найважливіших компонентів здорового харчування. […]

Як правильно бігати: поради для початківців

Біг – найбільш природний, а тому корисний для людини вид спорту. Він тренує всі групи м'язів, зміцнює опорно-руховий апарат, що допомагає скинути зайву вагу і знайти ідеальну фігуру. А ще, на думку вчених, біг продовжує життя, запобігаючи серцево-судинні захворювання. Щоб досягти всього цього, тренуватися потрібно правильно і знати, як почати бігати з нуля з максимальною користю для здоров'я. Підготовка тіла до спорту До активних тренувань потрібно ретельно підготуватися. […]

Чому кардіо натщесерце не працює?

Ранкове кардіо, що це, норма або крайність. Щоденний ритуал або жорстоке випробування. Наскільки ефективно і безпечно ранкове кардіо натщесерце, які його особливості, спробуємо розібратися. Кардіо на голодний шлунок і жиросжигание Як це працює. […]

Дієта «Скромна» — йде до 5 кг за тиждень. Без повернення ваги

Назва цієї дієти підібрано не випадково — основу меню складають найбільш доступні і корисні продукти. Більшість з них є у вас вдома прямо зараз. Решта — легко купити в найближчому магазині біля будинку. […]

Лист читачки: повнота заважає роботі та особистому житті? Невже?!

Хочу думок. Як ви ставитеся до повним людям, жінкам, зокрема. Перепрошую за довгий текст, але мене дуже обурила позиція однієї моєї подруги. Нещодавно дискусія у нас з нею вийшла. […]

Дієта «Біла» на 7 днів — йде до 12 кг за тиждень

Семиденна дієта з романтичною назвою «Біла» призначена спеціально для екстрених випадків, коли схуднути потрібно швидко і без шкоди для здоров'я. Наприклад, перед відпусткою або важливою подією. Ця система базується на особливих обмеження в харчуванні — вживати дозволяється тільки продукти білого кольору, причому виключно корисні продукти: пісне м'ясо, овочі, фрукти, злаки, йогурти, молоко. Крім основних продуктів необхідно вживати достатню кількість питної води (норма для здорової людини — 300 мл на кожні 10 кг маси тіла на добу). […]

Жиросжигающие суп для розвантажувального дня — мінус 3 кг за добу

Дієтичний суп — самий підходящий продукт для схуднення. Суп швидко насичує і забезпечує тривале відчуття ситості, не перевантажує травну систему і містить зовсім мало калорій. Відмінний варіант — розвантажувальний день на супі. […]

1 2 3 4 5 6 7 8