Як худне Тетяна Буланова: дієта, спалюєте до 10 кг за 2 тижні

Тетяна Буланова — естрадна співачка, пік популярності якої припав на 90-ті роки. Колишня солістка групи «Літній сад» запам'яталася слухачам хітами, виконаними під час сольної кар'єри. Лауреат численних премій, у 2004 році отримала звання заслуженої артистки Росії. Зірка естради не одне десятиліття не тільки радує шанувальників своїм видатним талантом, але і буквально вражає зовнішнім виглядом — вона тримає себе в ідеальній формі і виглядає набагато молодше своїх років. Історія схуднення зірки Вперше має проблеми із зайвою вагою наздогнали Тетяну після народження першого сина Олександра. Співачка вирішила випробувати на собі одну з популярних на той момент систем схуднення, яка полягала в прийомі низькокалорійних коктейлів. […]

Чому фітнес не допомагає: 6 головних помилок

Фітнес допомагає худнути або нарощувати м'язи, коли ти робиш все правильно. Якщо ти займаєшся більше півроку 3 – 4 рази в тиждень і не можеш досягти мети, переглянь своє ставлення до спорту і побачиш різницю. Розповімо про головні помилки, які роблять жінки у гонитві за фігурою мрії. Помилка 1 – тренуєшся багато, робиш все і відразу У всьому потрібна міра. У спорті теж. […]

Ліки, від яких повніють

Це здається неймовірним, але такі ліки є. Так-так, поправлятися можна не тільки від смаженої картоплі, але і від певного лікування. І якщо ви не хочете набрати вагу, намагайтеся уникати прийому цих препаратів або приймайте їх з обережністю під наглядом лікаря) і не захоплюйтеся. Розповімо, що це за ліки. Протизаплідні засоби, оральні контрацептиви Звичайно, вони не містять калорій, але мають в своєму складі гормони (у різних препаратів своя доза). […]

Дієта «Дюймовочка» для схуднення на 12 кг за 3 тижні

Методика, відома під цією назвою, дозволяє позбавлятися від зайвих кілограмів швидко і без болісного почуття голоду. Головний її принцип — підтримка активності травної системи за допомогою невеликих порцій, які необхідно вживати часто. В результаті шлунково-кишковий тракт працює без перевантажень, розщеплює їжу без залишку і перетворює її в енергію. Як діє дієта Щоб відчувати ситість, організму не так важлива кількість споживаної їжі, як регулярність її надходження і тривалість прийому. Основна причина накопичення зайвої ваги є переїдання. […]

Ситна берлінська дієта – мінус 4 кг за 10 днів

Берлінська дієта розрахована на 10 днів. Творці гарантують: ви будете скидати вагу навіть без занять спортом. Єдине важливе правило – дотримуватися всі рекомендації неухильно. Особливо це стосується розміру порцій. […]

Інна Плешкова знає, як схуднути на 40 кг за рік. Історія подписчицы

Наша передплатниць Інна Любімова (Плешкова) з міста Чебоксари позбулася 40 (!) кілограмів зайвої ваги — чудово виглядає і впевнено почувається у новому тілі. Між ДО і ПІСЛЯ — різниця вражаюча. Сьогодні Інна ділиться мотивацією і секретами схуднення з нашою аудиторією. Дізнаємося, як їй вдалося домогтися таких блискучих результатів. […]

Як схуднути в руках: 5 порад від профі

Людина не худне локально, і ми про це знаємо. Але невже немає способу скорегувати повні руки. Доведеться жити з тим, чим обдарувала природа. А жінку вона щедро обдарувала – запасати жир в руках закладено генетично. […]

«Каша з сокири» — економні дієтичні рецепти на кожен день

Часто бажаючі схуднути зволікають з рішучими діями з-за труднощів з харчуванням. Чомусь вважається, що корисний раціон повинні складати дорогі або рідкі продукти. Зрозуміло, великий бюджет дає більшу свободу вибору, але і без нього є можливість урізноманітнити дієтичне меню. […]

Прибираємо боки за 20 занять

Локально людина не худне, але в комплексі з правильним харчуванням і помірним кардіо прибрати живіт і боки в домашніх умовах можна. Головне – не лінуватися і не пропускати тренування. Весь комплекс легко виконати вдома, не відходячи від дивана. Рівень підготовки – будь-який (при наявності яких-небудь захворювань, проконсультуйтеся з лікарем).Якими вправами прибрати боки? Щодня робимо наступні вправи: Млин – 100 разів Потягнутися за руками – 40 разів Нахили в сторони – 40 разів Нахили до ніг – 40 разів Підйом ніг лежачи – 40 разів Прес – 40 підйомів Нахили – 60 разів (20 вліво, 20 вправо, 20 вперед) Повороти в сторони (проти складок на боках) – 20 разів Присідання – 30 разів І так 20 днів. Всі вправи для схуднення виконуємо зосереджено, сконцентровано, старанно. […]

Дієта «Ульотна семиденка» — йде до 9 кг за 7 днів

Бувають такі ситуації, коли скинути вагу необхідно терміново. Наприклад, перед відпусткою, відрядженням або навіть перед операцією. В останньому випадку дієту в більшості випадків призначає лікар. […]

Дієта «Заводний апельсин» — мінус 8 кг за 7 днів

Цитрусові — найбільш ефективні фрукти для схуднення. А апельсини ще й найсмачніші з них. Калорій в соковитій м'якоті небагато — близько 35 ккал. […]

Дієта Лариси Удовиченко — 5 кг за 2 дні

Лариса Удовиченко — визнаний еталон стрункості, витонченості та жіночності. Другої такої не було і не буде, хіба тільки незабутня Людмила Марківна Гурченко. Лариса Удовиченко розміняла сьомий десяток, але, здається, не старіє, і багато жінок задаються питанням, яку дієту вона використовує, що у 60+ їй вдається зберігати чудову фігуру. Як харчується Лариса Удовиченко Не секрет, що 80% стрункості — здорове харчування. Знає про це і Лариса Іванівна. […]

Шкідливі поради від бабусі

А ми продовжуємо тему правильного харчування і розповідаємо, як робити не потрібно. Зустрічайте чергову добірку шкідливих порад від наших бабусь і мам.«Їж – поки їсться». Улюблена бабулина фраза. І далі щось типу «якщо організм вимагає, треба їсти, от будеш в моєму віці, і захочеш, не співаєш...» і далі за текстом. […]

Скільки потрібно пити води, щоб худнути?

Скільки потрібно пити води, щоб схуднути. Півтора – два літри води в день, або 8 – 12 склянок, як кому більше подобається. Але не всім вдається спожити таку кількість, та й не кожному хочеться. Як же бути в такому випадку? Спробуємо розібратися, чи варто змушувати себе «вкладатися» в денну норму, і скільки рідини людині треба насправді. […]

Хто такі «проліски» у фітнес клубі?

От я і хочу, щоб вже був квітень. Я дуже люблю проліски. Я їх ніколи не бачила. Маршак С. «Дванадцять місяців» А ми бачили. […]

Ароматні медові пряники на пару

Спробуйте медові пряники на пару – смачна дієтична випічка «підсолодить» дієту і подарує масу приємних емоцій і вражень. Чудовий привід зібратися за столом всією родиною. Пряний, теплий аромат пряників наповнить весь будинок, і зайвого в талії не додасте, якщо ласувати в міру. […]

Як схудла Роза Сябітова: операції або дієта?

Помолоділа і стрункіша Роза Сябітова довела всім, що виглядати привабливо і добиватися поставлених цілей можна в будь-якому віці. Головне – бажання. Дізнаємося, як найзнаменитіша сваха країни позбулася від зайвих кілограмів. Як схудла Роза Сябітова. Це питання хвилює багатьох її шанувальників і шанувальниць, незважаючи на те, що перетворення сталося досить давно. […]

ТОП–5 рецептів найніжніших котлет з мяса птиці

За складом куряче м'ясо практично ідеально. В ньому мало жиру, майже немає вуглеводів, багато тваринного білка. Амінокислоти, мінерали і вітаміни продукту збалансовані таким чином, що майже повністю засвоюються, а процес травлення вкрай рідко супроводжується неприємними симптомами. Це дієтичний продукт. […]

Список продуктів на новорічний стіл 2019

Немає часу складати список покупок. Скористайтеся нашим. Зберігайте собі або робіть скріншот. Ви можете доповнювати або скорочувати перелік за своїм розсудом. […]

Навіщо аптечка в спортзалі? Що має в неї бути?

Чи повинні бути аптечки у спортивному клубі. Для чого вони? Якщо вам стане погано в спортзалі, або хто-небудь з членів клубу отримає травму, першу допомогу до приїзду швидкої, якщо вона знадобиться) надасть тренер. Інструктори тренажерного залу це вміють. Тому в кожному спортзалі має бути аптечка. […]

Курячі відбивні з пармезаном і бринзою

Куряче філе — це не завжди прісно і нудно. Харчуватися правильно, різноманітно і смачно — зовсім не важко, якщо мати в скарбничці кілька таких рецептів. З курячого філе, пармезану і бринзи можна приготувати дуже ніжні відбивні, які рекомендується подавати до дієтичного столу, а можна навіть і до святкового. Оцінять і домочадці, і гості.Калорійність курячих відбивних в паніровці — не більше 270 ккал на 100 грамів. […]

Дієта Тетяни Кравченко — як схуднути на 25 кг за 2 місяці

Народна артистка Росії Тетяна Кравченко відома глядачам по десятках кінострічок, переважно комедійних, і сотням вистав театру Ленком. Молоде покоління більше знає її як Валентина Будько — оптимістичну і енергійну героїню серіалу «Свати». Відомо, що до фітнесу та іншими атрибутами здорового способу життя Тетяна Едуардівна відноситься прохолодно, вважаючи за краще всього улюблену роботу. Але звикнувши бачити її чарівною господинею сільського будинку досить вагомих переваг, шанувальники деякий час тому помітили зміни в зовнішності акторки. Вона помітно схудла і стала виглядати молодше за свої 65 років. […]

Яєчно-сирні чіпси, від яких не повніють

Все ще боїтеся погладшати від чіпсів. Значить, ви ще не пробували ці. Сьогодні у нас дієтичне чіпси – з яєчного білка з твердим сиром. […]

Простий рецепт індички в меду

М'ясо індички виходить неймовірно соковитим і смачним, якщо замаринувати його з гірчицею і медом. Готується дуже просто і швидко, з мінімальним набором інгредієнтів. Філе індички з медом можна їсти на дієті. […]

Прощайте "вушка" на стегнах!

Проблема «вушок» на стегнах досить часто турбує жінок. «Вушка» не дозволяють ходити в обтягує одязі і викликають багато комплексів, коли дівчата знаходяться на пляжі. Надлишки жиру в цих місцях псують силует і талію будь-якої жінки. Причина виникнення таких «вух» – фізіологія жінки. […]

Калорійність фруктів і ягід в таблиці

Калорійність фруктів і ягід в більшості своїй не висока, але це не означає, що їх можна їсти без обмежень. По-перше, вони солодкі. По-друге, високий глікемічний індекс. Є і ще одне правило: їсти ягоди та фрукти краще в окремий прийом їжі, інакше вони будуть погано перетравлюватися, особливо після м'яса.Калорійність фруктів на 100 грамів, а також глікемічний індекс (ГІ) і вміст білків, жирів і вуглеводів представлені в таблиці нижче. […]

Кабачковий торт – всього 68 ккал!

Сьогодні у нас кабачковий ПП-торт – легкий, смачний і корисний. Можна навіть на вечерю. Калорійність – всього 68 ккал, БЖУ– 3,5/1,7/9,7. Спробуйте приготувати на дачі або будинку. Нам буде потрібно: 600 г свіжих кабачків; 1 морквина; 2 яйця; 1 цибулина; 5 столових ложок цільнозерновий борошна; 5 столових ложок натурального йогурту; свіжа зелень, сіль, перець за смаком. Вам також може сподобатися:Дієтичний курячий тортЛистковий салат "Баклажановий рай"Лазанья з кабачків Кабачковий торт рецепт Кабачки вимити, за бажанням очистити від шкірки (не обов'язково, молоді точно можна не чистити), подрібнити за допомогою великої терки. Додати до кабачків борошно, яйця, сіль і перець і добре перемішати. […]

Правда про жіночому фітнесі

За останні два роки тема жіночого фітнесу стала популярнішою, про нього говорять, пишуть в інтернеті і в глянсових журналах. В тренажерних залах з'являються жінки і дівчата, які хочуть стежити за здоров'ям і зробити тіло сильніше. Багато з них вибирають групові заняття або займаються одні з гантелями, вибираючи невеликі ваги до 5 кг В їх свідомості засіла думка про те, що при роботі з великою вагою або штангою вони стануть чоловікоподібними і отримають величезні м'язи. З-за цього страху складно домогтися результату в тренуваннях. […]

Що робити, якщо вага не йде?

Я сиджу на дієті, а вага не зменшується, чому. Спробуємо розібратися, чому це відбувається, і як бути далі. Варто продовжувати худнути, якщо результати не радують? Що робити, якщо вага встав? Чому при схудненні вага зупиняється. […]

Дієта на суп із селери — йде по кілограму в добу

Дієта на сельдереевом супі дозволяє втратити до 3 кг за 3 дні, а за тиждень — до 9 кг. В середньому — від 5 до 9 кг за 7 днів в залежності від ваги людини і індивідуальних особливостей організму. При цьому істотних обмежень у харчуванні не передбачено — раціон збалансований і різноманітний. Дотримуватися такої системи харчування можна скільки завгодно довго. […]

Навіщо потрібно присідати?

Поговоримо про присяд. Чому це важливо, і чому це легко робити кожен день. Отже, про користь і простоті присідання. Присідання відноситься до базових вправ – без нього складно собі уявити тренувальну програму, навіть для новачка. Крім того, присідання неймовірно корисні, і не тільки для п'ятої точки.Читайте також: 5 ознак того, що у вас міцне здоров'я Існує безліч варіацій – від найелементарніших «домашніх» до варіантів виконання з величезною вагою в умовах екстремальної складності. […]

Незвичайна дієтична піца з цвітної капусти

Легка і смачна піца, приготована на основі з цвітної капусти замість тіста, обов'язково сподобається любителям незвичайних страв і по достоїнству буде оцінений худеющими. У ній практично немає зайвих калорій, на відміну від традиційної випічки, і присутні тільки корисні жири — кешью, сири-Моцарелла і Пармезан. Навіть якщо ви на дієті, не лякайтеся. Один шматочок піци, зробленої за таким рецептом, не зашкодить вашій талії. Якщо не хочете поправитися, їжте піцу з чаєм, ягідними або трав'яними відварами без цукру. […]

Що таке глютен: чим він шкідливий і кому протипоказаний?

Шкода глютену для організму обговорюють вже не перший рік. На продукти «glutenfree» перейшли Вікторія Бекхем, Джессіка Альба, Гвінет Пелтроу і мільйони американців, в Росії відмова від глютену ще тільки починає набирати обертів. Але чи варто? Дійсно глютен шкідливий, чи це нові маркетингові виверти, щоб ми купували більш дорогі продукти. […]

12 кращих дієтичних начинок для млинців

Ми вже розповідали, як можна зробити млинці найбільш легкими — без цукру і масла. Кращі рецепти низькокалорійних млинців зібрані в цій статті. Настала пора начинок і топінгів для ПП млинців. У нашому матеріалі сьогодні 12 самих низькокалорійних і маложирных: солодких і несолодких начинок для ПП млинців — на будь-який смак і гаманець. […]

Дієтичний шашлик з курки в духовці

Приготувати шашлик з філе курки дуже просто. Не потрібно колоти дрова і виїжджати на природу. Зробимо дієтичний шашлик з грудки в духовці – ідеально в ваш вихідний! Нам буде потрібно: Куряче філе (біле м'ясо грудки) – 2 кг Гриби гливи – 150 грам Болгарський перець білий (жовтий, зелений, червоний) – 3 штуки 1 лимон 1 цибулина Сіль і пряні спеції для шашлику Пара ложок оливкової олії Дерев'яні шпажки Шашлик дієтичний: рецепт покроково Біле м'ясо ріжемо невеликими кубиками, як на звичайний шашлик. Складаємо все м'ясо в одну посудину. Розрізаємо лимон на половинки і вичавлюємо сік у ємність з м'ясом. Готуємо дієтичний маринад для шашлику: м'ясо солимо, перчимо, додаємо спеції для шашлику і трохи оливкової олії. […]

Ліпосакція, що це викачка жиру або грошей?

Пластична хірургія зараз на підйомі. Згадайте, дозволити собі силіконові імпланти в 90-х могли, напевно, тільки мільйонери. У наші дні все набагато простіше, і, якщо задатися метою, зібрати необхідну суму можна. Але обов'язково лягати під ніж. […]

Як видалити чорні крапки з допомогою зубної нитки. Супер лайфхак.

Чорні крапки на носі доставляють проблеми і жінкам, і чоловікам. Якими тільки прийомами люди не намагаються прибрати їх. Іноді буває так, що під рукою немає спеціальних засобів, а видалити чорні крапки на носі потрібно негайно. Що ж робити в такому випадку? Користувачка Instagram @sukhimann_ поділилася зі своїми передплатниками лайфхаком, який допомагає швидко і без зусиль видалити небажані чорні крапки на носі. […]

Курочка як у КФС, від якого не повніють

Змітається до останньої крихти. «Попкорн» з курки або chicken-попкорн робиться швидко і просто. Впорається навіть підліток. […]

Хочу худнути: з чого почати?

Як схуднути в домашніх умовах. Що для цього потрібно. З чого почати. […]

У 48 виглядає як дівчинка: секрет стрункості Лєри Кудрявцевої

Одна з найчарівніших телеведучих країни нещодавно справила свій 48-й день народження і стала бабусею. Але назвати її жінкою середнього віку навряд чи хтось посміє. Лера Кудрявцева виглядає не старше 30, зберігає дівочу фігуру і завжди чарівна. Здогадам шанувальників, як все це їй вдається, немає числа. Спосіб життя і звички Глядачі звикли бачити Кудрявцеву у відмінній фізичній формі. […]

Дієта Алли Пугачової – втрачаємо до 5 кг за тиждень

Алла Пугачова стала символом вітчизняної естради для кількох поколінь. Для жінок вона уособлює той ідеал, до якого треба прагнути, однак фігура її не завжди була досконалою, і примадонні доводилося боротися із зайвою вагою. У різні роки Алла Борисівна застосовувала кілька дієт, і деякі з них вона придумала сама. Як виглядає Пугачова зараз після схуднення Схуднення Пугачової завжди під прицілом телекамер. […]

Вчені розповіли, якою спорт краще для схуднення

Що краще для схуднення: біг, йога або силові тренування. Плавання, бокс, боротьба, пілатес. Американські вчені відповіли на питання, який вид спорту спалює більше калорій і дозволяє худнути швидше. Який спорт вибрати для схуднення? За словами дослідників, важка атлетика значно менш ефективна, ніж кардіо і тренування, розвивають витривалість. […]

Якщо болить живіт, нудить після корпоративу

Результат переїдання завжди однаковий: відчуття важкості, «наповненості», здуття і дискомфорт, газоутворення, неможливість підтягти живіт, який схожий на кульку. Додамо сюди млявість, пасивність і поганий сон на тлі надмірного вживання важкої їжі. Все це ви можете знайти на ранок після корпоративу, якщо напередодні ситно поїли і весело провели час. Як позбутися від дискомфорту і здуття: покрокова інструкція Випийте води кімнатної температури відразу після пробудження. У воду модно додати лимон або ложечку меду. Прийміть прохолодний душ, а не гарячу ванну. Влаштуйте собі розвантажувальний день на яблуках, кефірі або приготуйте салат Щітка (рецепт цієї статті). Постарайтеся якомога довше відпочити перед телевізором або з коханою книжечкою. […]

Цезар по-домашньому — просто і смачно

Салат «Цезар» — улюблене блюдо багатьох з нас. І навіть прагнення скинути зайві кілограми — не привід відмовляти собі в задоволенні. Потрібно лише трохи «полегшити» страву. […]

Схуднення без спортзалу: вдома, у транспорті, на роботі

Немає часу на заняття спортом. Дозвольте собі таку розкіш, як схуднення без спортзалу. Це реально, кажуть експерти. […]

Як не купити тухлу рибу

Самі корисні поради щодо вибору свіжої та замороженої риби в цій статті. Будь ласка, збережіть їх – отруєння морепродуктів є одним з найбільш важких і неприємних і діагностується набагато частіше, ніж інші харчові інтоксикації, особливо в літній період. Риба має невеликий термін придатності і часто не піддається тепловій обробці, але отруїтися можна і солоною, і вареного, і навіть смаженої. […]

Найпростіший рецепт медового чізкейк БЕЗ випічки

Спробуйте цей неймовірно смачний і легкий десерт без цукру і борошна, без печива і масла. Калорійність всього 105 ккал на 100 грамів. БЖУ 9,7/0,5/16. Щоб приготувати сирний чізкейк без випічки, нам знадобиться: знежирений сир, 200 грам; натуральний йогурт, 125 мл; натуральний мед, 3 столові ложки; 2 яєчних білка; желатин, 9 г; лимонний сік, 75 мл; горіхи і сухофрукти (для основи, якщо знадобиться). Чізкейк без випічки з желатином Змішайте лимонний сік навпіл з водою, всипте желатин і залиште на 5 хвилин. […]

Протеїнові батончики для схуднення

Відразу домовимося, що протеїновий, або білковий батончик, батончики-мюслі і молочні шоколадки – зовсім різні категорії продуктів. Причому останні мають таке ж відношення до спортивного харчування, як пожежний ствол до апельсинів. Батончики-мюслі нічого спільного з протеїновими не мають. Це, швидше, десерт і дуже калорійний. […]

6 причин переїдання – дізнатися і перемогти!

Переїдання – справжній бич сучасного людства. З цією проблемою стикається неймовірна кількість людей кожен день – часто залежить від ситуації, в інших випадках причина носить постійний характер. Приводи переїдати у кожного свої, але є ряд обставин, побічно або прямо впливають на те, що ви з'їсте більше. Причини переїдання 1. […]

LPG масаж допоможе схуднути: правда чи міф?

Якщо ви цікавитеся б'юті-процедур, то напевно чули про LPG масаж. Реклама описує його як унікальну і надзвичайно ефективну технологію, яка допоможе легко і швидко впоратися із зайвою вагою, целюлітом і віковими проблемами шкіри. Але чи варто вірити рекламі. Спробуємо розібратися. ЛПГ масаж що це: детальніше про технології Lpg масаж — розроблений в 70-х роках минулого століття французьким дослідником Луї Полем Гителем вид апаратного масажу. […]

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10