Безшлакова дієта – мінус 5 кг за 7 днів

Безшлакова дієта – короткочасне лікувальне харчування, що сприяє насамперед звільненню організму від шлаків і токсинів. Схуднення в цьому випадку процес супутній, але природний і бажаний, особливо для осіб із зайвою вагою. Короткострокова дієта (рекомендована тривалість – від 4 до 7 днів). Сім днів – оптимальний термін для очищення кишечника і всього організму. За цей час можна втратити до 5 кг без особливих зусиль. Нерідко відчуваються й інші позитивні зміни, ми їх перерахуємо нижче, як і протипоказання.

Кому показана безшлакова дієта

В деяких випадках без неї не обійтися. Обов'язкова безшлакова дієта перед колоноскопією, ирригоскопией, ректороманоскопией, УЗД, МРТ, рентгеном і рядом інших лікувально-діагностичних процедур, а також операцій, що вимагають «чистого» кишечника (з мінімальною кількістю калових мас, твердих екскрементів, шлаків і слизу). При недотриманні дієти навіть досвідчений лікар ризикує зіткнутися з поганою візуалізацією, і постановка діагнозу буде утруднена. Попередня підготовка кишечнику в період обстежень необхідна.

Читайте також: Звички, які заважають схуднути

Безшлакова дієта також рекомендована при:

  • ожиріння і надлишкової маси тіла;
  • сидячій роботі і малорухливому способі життя;
  • наявність шкідливих звичок (переїдання, куріння, вживання алкоголю);
  • високому вмісті в раціоні великої кількості жирів тваринного походження;
  • проживання в екологічно несприятливому місці;
  • розладах нервової системи, порушення сну.

Ознаки зашлакованому організму

«Почистити» організм також не завадить, якщо ви відзначили у себе наступні ознаки:

  • перевтома;
  • погана концентрація;
  • швидка втомлюваність;
  • запальність, нервове занепокоєння;
  • головні болі, запаморочення;
  • проблеми з ротовою порожниною, неприємний запах з рота;
  • погіршення стану шкіри, нігтів, волосся;
  • алергічні реакції;
  • хворобливі відчуття в суглобах.

Безшлакова дієта: що можна, список рекомендованих продуктів

Щоб кишечник ефективно очистився в короткі терміни, потрібно дотримуватися спеціального меню, що включає певні продукти – вони перетравлюються в шлунково-кишковому тракті швидко і без залишків.

Частина з них – рекомендовані та дозволені, частина – умовно дозволені, споживати які допускається, але в невеликих кількостях.

Читайте також: Названо продукти, які не можна розігрівати повторно

Дозволені продукти:

  • злаки і крупи (гречка, манка, проростки пшениці);
  • натуральна кисломолочна продукція з низьким вмістом жиру;
  • овочі (тушковані або варені баклажани, томати, буряк, морква);
  • маложирний сир;
  • омлет, варені яйця;
  • сухарі з білого хліба;
  • напої без підсолоджувачів (зелений і червоний чай, неміцний чорний чай, мінеральна негазована вода, фреші, киселі, морси).

Умовно дозволені продукти:

  • картопля;
  • нежирна яловичина, телятина, кролятина;
  • нежирне м'ясо птиці (грудка);
  • риба і морепродукти;
  • макаронні вироби;
  • в'язкі каші;
  • ковбаса варена дієтична (краще домашня);
  • мед.

Нічого з перерахованого не смажимо!

Протягом всього періоду дієти рекомендується рясне питво!

Заборонені продукти

А ось від продуктів, що входять до списку заборонених, слід відмовитися повністю.

Безшлакова дієта виключає:

  • боби і горох;
  • всі сирі овочі і коренеплоди;
  • будь-які ягоди;
  • горіхи і сухофрукти, насіння;
  • часник, шпинат, щавель, брокколі;
  • маринади, приправи, соуси;
  • копченості та солоності;
  • жирні сорти м'яса і риби;
  • пшенична і перлова каші;
  • борошняні і кондитерські вироби;
  • шоколад, здобна випічка;
  • будь-які гострі і пряні продукти;
  • гриби;
  • снеки;
  • сало;
  • червона ікра;
  • вареники і пельмені;
  • фрукти (банани, груші, яблука, апельсини, лимони, виноград та інші);
  • пакетовані соки, газовані напої, кава, какао, квас, алкоголь.
Читайте також: Омлет без сковороди: сніданок без зайвих калорій

Меню безшлаковою дієти включає будь-які дозволені і умовно дозволені продукти в будь-яких поєднаннях. Харчування рекомендовано дробове, невеликими порціями. Продукти з забороненого списку слід виключити тотально на весь період дієти.

Зразкове меню на день

  • Сніданок: варене яйце некруто, сухар, чай з медом
  • Перекус: запечене яблуко з медом
  • Обід: варене філе курки, чашка бульйону, сухарик
  • Перекус: склянка ряжанки або кефіру
  • Вечеря: салат з варених овочів, морс або узвар.

Вихід з дієти

Вихід з безшлаковою дієти триває стільки ж, скільки і сама дієта – три, чотири або сім днів. Вводити продукти із списку заборонених слід поетапно, невеликими порціями, щоб не виникло застій калових мас. Від алкоголю і куріння бажано відмовитися на більш тривалий термін.

Читайте також: Відвар з вівсянки для схуднення

Спочатку додайте каші, овочі, фрукти та інші продукти, які легше засвоюються, і тільки потім м'ясо, кондитерські вироби, кава. Різке повернення до звичного раціону (до жирної та гострої їжі) може не тільки викликати дискомфортні відчуття і запори, але і звести нанівець всі результати дієти. Вага, яку ви втратили, теж дуже швидко повернеться.

Безшлакова дієта: ефект і результати

Позитивний результат буде помічений вже через кілька днів, глобальні зміни – відразу по закінченні курсу. Безшлакова дієта дозволить позбутися від проявів целюліту і набряків, поліпшить стан шкіри. Сприяє скороченню обсягів тіла і зменшення ваги в кілограмах.

Крім того, можуть бути відзначені:

  • поліпшення пам'яті і самопочуття;
  • підвищення тонусу і життєвої активності;
  • плоский живіт!

Відбувається глибоке очищення – весь організм позбавляється від зашлакованості і токсичних накопичень.

Обмеження та протипоказання

Як таких протипоказань безшлакова дієта, як попередня підготовка кишечнику, не має. Але важливо врахувати наступне:

  • раціон харчування неповноцінне та незбалансоване, тому не може використовуватися довгий проміжок часу – не більше 7 днів;
  • якщо дієта здається дуже важкою і стресовій, можна скоротити термін;
  • плавний вихід з дієти надзвичайно важливий як для підтримки і збереження результату, так і для здоров'я;
  • при наявності ряду захворювань очищення проводиться під контролем лікаря.
Читайте також: 3 напою від набряків і зайвої ваги

Дієта не рекомендована підліткам і літнім людям (без призначення лікаря), а також у період інтенсивних розумових або фізичних навантажень (сесії, понаднормова праця, підготовка до змагань). На період очищення рекомендується перервати спортивні заняття і всіляко уникати стресів.

В перші дні дієти можливі запаморочення та слабкість.

Плюси і мінуси дієти безшлаковою

Плюси:

  • доступність раціону – невелика вартість продуктів;
  • висока ефективність – очищення і схуднення;
  • спостерігається загальне поліпшення стану здоров'я.

Мінуси:

  • незбалансована дієта і важко переноситься;
  • має обмеження.

Читай також: