Безсольова дієта – схуднути на 7 кг за 1 місяць

Дуже багато людей сьогодні не мислять трапези без солоного, копченого, напівфабрикатів та іншої шкідливої їжі. І навіть корисну їжу примудряються нещадно підсолювати. Це відбувається тому, що магазинна їжа, така як чіпси і ковбаси, змінила наші смакові рецептори, і несолоні страви здаються позбавленими смаку. Між тим, велика кількість солі в складі продукту не обіцяє нічого хорошого. Підвищений вміст натрію в їжі призводить до застою в організмі рідини. Як наслідок, виникають набряки, проблеми з вагою і погане самопочуття. Скоротивши споживання солі, організм позбудеться зайвої води і токсинів, і ви відчуєте прилив енергії.

Безсольова дієта: основні принципи

Ось 5 основних принципів безсольової дієти:

  1. Збільшити кількість прийомів їжі до п'яти (їсти невеликими порціями).
  2. Масло і сіль (зовсім трохи) додавати тільки в приготовлену їжу.
  3. Стежити за вмістом натрію у вживаних продуктах. Добова потреба в натрії становить не більше 300 мл. Не перевищуйте норму!
  4. Для додання насиченості несолоним страв використовуйте часник, цибуля, лимон, імбир і пряні трави.
  5. Ніякої смаженої їжі!

Безсольова дієта меню

Зразкове меню на кожен день:

  • Сніданок: каша на воді без додавання солі та цукру. Можна додати трохи меду. Несолодкий чай
  • Ланч: фрукт
  • Обід: суп, овочеве рагу
  • Полуденок: безсольова булочка з молоком
  • Вечеря: нежирна риба на пару, варену картоплю.
Можливо, вас зацікавить: Дієта 5 столових ложок

Дотримуючись безсольової дієти, виключіть наступний список продуктів:

  • всі кондитерські вироби;
  • чіпси, консерви;
  • напівфабрикати швидкого приготування;
  • солоні сири, копченості;
  • сосиски.

Деякі фрукти і овочі самі по собі мають у своєму складі натрій. Наприклад: ананас і банани містять приблизно 2 мг натрію, приготований перець, квасолю, гриби і брокколі містять близько 4 мг натрію. Це не означає, що ці продукти потрібно виключати з раціону, натрій в невеликих кількостях потрібен організму. Але не переїдайте!

Можливо вас зацікавить: Безвуглеводна дієта БЕЗ підрахунку калорій

Свіжий редис, авокадо, спаржа, баклажани, грейпфрут, вишня, чорниця, яблука, ожина не містять сіль. Зате багаті антиоксидантами, так що ви можете сміливо включити їх в свій раціон.

Безсольова дієта: результати та вихід з дієти

Виходити з цієї дієти слід повільно. Якщо, закінчивши дієту, ви перейдете до звичного для вас високому вмісту натрію в їжі, отримані результати швидко зникнуть. Зазвичай смакові рецептори звикають до несолоної їжі приблизно через пару тижнів, в залежності від звички солити їжу. Ви знову почнете відчувати справжній смак кожного натурального продукту; пропаде тяга підсолювати приготовані страви.

Можливо вас зацікавить: Дієта Кіма Протасова. Схуднення без голодування

Безсольова дієта для схуднення може бути досить ефективною. Приклад тому відома Роза Сябітова. Епатажна ведуча програми «Давай одружимося» сильно схудла, повністю виключивши сіль. Детальніше про історію її схуднення в цій статті.

Крім того, безсольова дієта сприяє виведенню зайвої рідини, шлаків і токсинів, головне – не повертатися на радощах до звичного раціону і шкідливої їжі. В середньому, на безсольовій дієті можна втратити до 7 кг за 1 місяць.

Плюси і мінуси дієти без солі

Натрій, у вигляді солі, присутня в достатку у раціоні сучасної людини, що нерідко веде до підвищеного кров'яного тиску, підвищуючи ризик серцевих захворювань, особливо за наявності інших факторів (інших проблем зі здоров'ям, шкідливих звичок та ін.). Зниження солі в раціоні знижує ризики виникнення і прогресування перелічених недуг відповідно.

Можливо, вас зацікавить: Смачна дієта на рибі

Ще один плюс – збалансоване меню. По суті, ми їмо все, просто не смажимо і майже не солимо. А виключаємо тільки деякі продукти, по-справжньому шкідливі.

За відгуками, безсольова дієта дозволяє відновити водно-сольовий баланс в організмі і втратити 5 – 7 кг зайвої ваги (втрата ваги індивідуальна і залежить від особливостей організму). Але не варто забувати, що натрій в помірних кількостях необхідний для нормального функціонування організму. Тому в період дієти уважно стежте за своїм самопочуттям. Будьте стрункими, здоровими і красивими!

Читай також: