Бюджетний білковий салат для схуднення

Білкові салатики відмінно підійдуть для тих, хто турбується про свою фігуру і правильному обміні речовин. Вони допомагають налагодити травлення, отримати відчуття насичення після вживання їжі. І найголовніше – такі страви дають організму всі потрібні організму вітаміни та мікроелементи. Білковий салат з куркою для схуднення доведеться як не можна до речі перед святами, адже саме в цей час хочеться відчувати себе в хорошій формі.

Кілька секретів здорового харчування

Щоб жири спалювалися активно, а м'язи залишалися підтягнутими, потрібно харчуватися, дотримуючись деякі принципи.

  1. Робіть сніданок ситним, але корисним. Це важлива частина дня, тому намагайтеся готувати сніданок таким, щоб він включав в себе і корисні жири, і вуглеводи.
  2. В обід обов'язково гаряче блюдо (трохи вуглеводів і мінімальну кількість жирів).
  3. Готуйте білковий салат на вечерю. В ньому не повинні бути вуглеводи. На гарнір овочеві салати, заправлені краплею олії.
  4. Перекушуйте. Протягом дня потрібно робити кілька перекусів. Для цього підійдуть горіхи, овочі та фрукти.

Бюджетний рецепт білкового вечері

Ми пропонуємо вам фітнес-рецепт для вечері, який допоможе підтримати вашу фігуру. Принадність цього салату в тому, що на його приготування ви не витратите багато коштів і часу.

На 4 порції нам знадобиться:

  • куряче філе, 800 грамів;
  • сметана, 100 мл;
  • 5 яєць;
  • часник 2 зубчики;
  • свіжа зелень;
  • два свіжих огірка;
  • сіль, спеції за смаком.

Як приготувати білковий салат для схуднення:

  1. Куряче філе відварюємо. Ріжемо кубиками і висипаємо в салатницю. До м'яса додаємо дрібно нарізаний часник, спеції і зелень.
  2. Ріжемо огірок і яйця (форму вибирайте самі: можна кубиками або півкільцями). Відправляємо до раніше змішаним інгредієнтів.
  3. Все заправляємо сметаною і солимо за смаком. Перед подачею можна посипати дрібкою тертого пармезану.
Спробуйте також: Оладки з курячої грудки січені з вершками і ароматними травами. Підійдуть в якості основного блюда і для ПП-бургерів. Готувати 20 хвилин! Рецепт у цій статті

Не забудьте за півгодини перед вечерею випити склянку чистої негазованої води. Це важливо для правильного травлення і обміну речовин.

Читай також: