Де ховається жир?

Різні типи фігур мають свої проблемні зони. Так, тип фігури «яблуко» накопичує жир в області талії і боків, «груша» — в області галіфе і живота. Тип фігури-перевернений трикутник характеризується масивними руками і спиною, «пісочний годинник» — стегнами і ногами. А якщо у вас «прямокутник», жир буде розподілятися рівномірно. Знаючи ці особливості, і вірно визначивши, який тип фігури у вас, можна цілком уміло коригувати форми і обсяги.

Як худнути, знаючи тип фігури

Перше і найважливіше правило — проблемна зона худне в останню чергу. Так, наприклад, «груша» швидко осунется вгорі, але з масивними стегнами проститься не відразу. Це потрібно враховувати і не впадати у відчай. Наберіться терпіння і чекайте, коли результати вас задовольнять.

Також слід знати, що якщо ви худнете, але робите це неправильно, наприклад, сидите на капустяних дієтах або виснажуєте себе часовими пробіжками натщесерце, а потім різко повертаєтеся до звичного раціону і способу життя, в проблемній зоні ви ризикуєте набрати ще більше, ніж було до.

Важливо знати і те, що локально людина не худне. Тому окремі вправи, наприклад, на стегна, виявляться малоефективними. Правильно харчуйтеся і більше рухайтеся! Що стосується навантажень, оптимально поєднувати силові і кардіо. 3 — 4 тренувань в тиждень тривалістю не менше 40 хвилин буде достатньо. Також рекомендується пити більше води.

І найголовніше — їжте тільки тоді, коли хочете їсти. Не варто вечеряти за компанію або доїдати за домочадцями, не їжте як в останній раз! Шматочок темного шоколаду нікуди не дінеться, вірно адже? Залиште його на ранок!

Читай також: