Дієта 5 столових ложок

Або легке схуднення для ледачих. Ця дієта унікальна – вона не вимагає підрахунку калорій, постійного зважування продуктів та інших дій, що відлякують худнуть. Загальну популярність цей спосіб позбавлення від зайвих кілограмів отримав завдяки простоті, збалансованості раціону і відсутності голоду. До того ж, дієта 5 столових ложок не тільки допомагає схуднути, але і дисциплінувати себе – привчити наїдатися малою кількістю та виходити з-за столу без почуття тяжкості. Обсяг шлунка поступово скорочується, що дозволить харчуватися помірно і потім, після виходу з дієти.

Відгуки схудлих на дієті 5 столових ложок в основному позитивні. До плюсів справедливо відносять:

  • відсутність постійного голоду;
  • скорочення розмірів шлунка;
  • нормалізація рівня цукру в крові;
  • мінімальний набір протипоказань;
  • можливість частих повторень дієти.

Дійсно, дієта 5 столових ложок дуже хороша при наявності зайвої ваги – сидіти на ній можна довго, повторювати скільки завгодно, поки не побачите бажаний результат. Скинути на такій дієті можна до 5 за тиждень.

Читайте також: Дієта на білокачанній капусті

Дієта 5 столових ложок: меню і рекомендації по харчуванню

Починати рекомендується з розвантажувального дня, наприклад, на гречаної каші, кефірі або овочах, а потім приступайте до основної фази. Їсти на дієті можна все, крім солоне, смажене, солодке, гостре, алкоголь. Також рекомендується випивати не менше 2 літрів чистої води. А ось газовані напої, розчинна кава, соки на виключіть час.

Читайте також: Безвуглеводна дієта без підрахунку калорій

Принцип дієти полягає в наступному – приймати їжу 4 – 6 разів на день через кожні 3 години. Головна умова – з'їдати не більше 5 столових ложок за раз (виходить, розмір одній порції близько 150 – 200 грамів). Перекуси у проміжках між прийомами їжі не допускаються. Якщо дуже голодно, можна випити трохи кефіру або несолодкий чай з лимоном. У період дієти 5 столових ложок в меню повинні бути свіжі овочі та фрукти, а готувати слід переважно на пару, грилі або відварювати продукти (без масла і жиру).

Читайте також: Японська дієта: схудни на 15 кг за 2 тижні!

Зразкове меню на день на дієті 5 столових ложок

Сніданок: 150 г вівсяної каші на воді, жменька ягід

Перекус: 200 г сиру низької жирності

Обід: яловичина тушкована з овочами, 200 г

Полудень: 200 г фруктів (краще не банани й не виноград)

Вечеря: овочевий салат і риба на пару, 200 р.

Читай також: