Дієта «6 пелюсток» — йде за 1 кг щодоби

Режим харчування з невигадливою назвою «6 пелюсток» викликає асоціації з квіткою. Невипадково друге ім'я цієї дієти — «ромашка». Принцип полягає в монопитании: кожного дня-пелюстці відповідає певний продукт. Відмінність методики від інших — ненудний підхід, крайня простота у використанні.

Суть і правила методу

Базовий підхід вимагає дотримання встановленого режиму протягом 6 днів. При намір скинути велику кількість зайвих кіло дотримуватися дієти можна до 13 діб. Заключний день — розвантаження на воді. Суть методу: чергування білкових і вуглеводних днів. У перші можна вживати дієтичні сорти м'яса, сир або рибу. Інші: фрукти або овочі.

Принцип дії дієти «6 пелюсток» схожий з роздільним харчуванням, але дещо суворіше: щодня дозволено вживати тільки один вид продуктів. В результаті організм, не дополучая поживні речовини, змушений задіяти власні жирові запаси. Так як кожні добу меню змінюється, швидкість обміну речовин не знижується. У період вживання сиру, нежирного м'яса і риби організм витрачає накопичений глікоген і активно спалює жирову тканину, отримуючи всі необхідні амінокислоти, комплекс цінних органічних кислот, вітаміни групи В та інші речовини, необхідні для підтримки обміну речовин і відновлення м'язових структур.

Фруктові і овочеві дні забезпечують водорозчинними вітамінами, антиоксидантами, клітковиною, перешкоджають інтоксикації, очищають кров, допомагають роботі печінки і кишечника. Крупи дають організму необхідні складні вуглеводи, заповнюють дефіцит необхідних мінералів, запобігають розвиток фізичної слабкості і сильного почуття голоду.

За відгуками 6-пелюсткова дієта дозволяє втрачати 0,5–1 кг на добу без різкого почуття голоду. Для досягнення вираженого результату чергувати дні необхідно послідовно: рибний, потім овочевий, слідом — м'ясний, потім злаковий, сирний, фруктовий. Щоб процес протікав наочно, рекомендується спорудити символ дієти у вигляді квітки з різнокольоровими пелюстками. На кожному можна перерахувати вживаються страви.

Раціон

У дієти «6 пелюсток» меню кожного дня залежить від того, який продукт задіяний. Їжа готується з мінімальною кількістю солі, без жирів, цукру і спецій.

  1. У білкові дні дозволено вживати до 500 г курки без шкіри, риби тріскових порід або сиру жирністю 0-2%. Дозволено готувати моносупы, тушкувати і відварювати продукти. Смажити заборонено. У сирний день бажано випивати 1-2 склянки пісного кефіру.
  2. Злакові передбачають 200 р. сухої крупи: гречки, вівса, бурого рису, зварених на воді, і скибочка зернового хліба — до 100 р.
  3. В овочеві та фруктові можна з'їдати до 1,5 кг. плодів: огірків, томатів, гарбуза, капусти, яблук, персиків, ківі, ананасів, цитрусових, слив. Можна готувати з них салати-асорті, запікати, тушкувати, є сирими.

6 пелюсток: меню на кожен день

Рибний:

  • вранці: шматок вареного минтая;
  • на обід: густа юшка;
  • полуденок: слабосолона ставрида;
  • вечеря: тушкована навага.

Овочевий:

  • вранці: салат з моркви з білокачанної капустою;
  • обід: рагу з кабачків з томатами;
  • полуденок: овочевий суп зі стручковою квасолею і селерою;
  • вечеря: запечена гарбуз.

М'ясний:

  • вранці: відварна грудка індички;
  • в обід: парові курячі котлети;
  • полуденок: курячий бульйон;
  • вечеря: кілька скибочок печеного пісного м'яса.

Злаковий:

  • вранці: вівсяна каша на воді;
  • обід: пареная гречка;
  • полуденок: кілька житніх сухариків;
  • вечеря: рисова каша.

Сирний:

  • вранці: порція сиру;
  • на обід: сир з кефіром;
  • полуденок: склянка кефіру;
  • вечеря: парові сирники.

Фруктовий:

  • вранці: 2 апельсина;
  • на обід: салат з яблук, ківі і ананасів;
  • полудень: 200 г. чорносливу;
  • вечеря: великий грейпфрут, груша.

З сьомого дня дієти повторюють, або проводять розвантаження, вживаючи 2,5 л мінеральної води і нічого більше.

Особливості методики

На дієті «6 пелюсток» результати можуть варіюватися. Ефективніше методика діє при наявності 10 і більше зайвих кіло, схильності до набряків, порушення роботи нирок. У подібних випадках можна скинути близько 3-5 кіло за тиждень. У людей з меншими накопиченнями підсумок буде скромніше: мінус 1,5–2 кіло.

Ця дієта протипоказана при ендокринних захворюваннях, подагрі, загострення будь-яких хронічних патологій, виразці шлунка або кишечнику, гепатитах. Не рекомендується дотримуватися її фізично ослабленим, вагітним і годуючим жінкам, дітям і підліткам, літнім людям.

Читай також: