Дієта «Акторська» — супершвидкий метод скинути вагу: до 7 кг за тиждень

Дієта «Акторська» відноситься до числа експрес-методик і передбачає жорсткі обмеження в харчуванні і моно-раціон. Тому вдаватися до неї без особливої потреби не варто. Худнути за такою системою можна після новорічних свят, перед відпусткою, корпоративом поїздкою в жаркі країни — тільки при необхідності і вкрай нетривалий термін. Сидіти на дієті можна не більше 7 днів, з них дві доби повинні доводитися на розвантаження і вихід з дієти. Решта п'ять — помірне харчування дозволеними продуктами.

Дієта «Акторська» протипоказана вагітним і годуючим жінкам, підліткам, дітям, літнім людям, а також при наявності захворювань органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту, серця і судин, діабеті і різних інших гострих і хронічних захворюваннях, в період відновлення після операцій і травм, при ослабленому імунітеті. Надмірні спортивні та розумові навантаження в період схуднення на дієті «Акторська» також не рекомендовані. Для посилення ефекту можна прогулюватися, плавати або кататися на велосипеді. А ось від інтенсивних тренувань корисніше утриматися. При погіршенні самопочуття слід негайно повернутися до звичного раціону.

Суть дієти полягає в тому, щоб харчуватися протягом 5 днів строго певними продуктами. Завдяки тому, що в раціоні чергуються білкові і вуглеводні дні, організм не відчуває сильну втому і не втрачає м'язи. Кілограми йдуть за рахунок низької калорійності щоденного меню. Жиросжигающие ефект проявляється швидко: вже через 3-4 дні контури тіла підтягуються, зменшуються обсяги. За 7 днів на дієті «Акторська» можна втратити до 7-9 кг, залежно від початкової ваги.

Всього методика розрахована на 7 повних днів. З них один повинен припадати на «вхід» — сідати на дієту «Акторська» різко не можна, потрібно заздалегідь підготуватися. І мінімум 1 день на вихід. В середньому вихід може зайняти від 1 до 3 діб. При цьому звичні продукти можна повертати в меню по черзі.

«Вхід» в дієту — добу на розвантаженні

Щоб не нашкодити організму і отримати максимум ефекту, до початку дієти покладений розвантажувальний день. Це може бути будь-який варіант на розсуд тих, хто худне. Наприклад: на яблуках, кефірі, сирі, огірках, на молоко-чаї.

Основний етап — 5 днів моно-харчування

Харчуватися слід 3-6 разів на добу невеликими порціями, суворо вказаними продуктами. Будь-яка інша їжа заборонена! Також не можна використовувати сіль, цукор, магазинні соуси і маринади, гострі приправи. З напоїв — тільки зелений чай і вода. Алкоголь і солодка газована вода — табу. Норма рідини — приблизно 1,5 літра.

Дні переставляти місцями не можна. Зміни в раціон вносити забороняється. Якщо ви зірвалися, починати з перших діб. Дається не більше 2-х спроб.

  • День 1: відварний білий рис (промити в декількох водах і відварити без солі, масла і спецій) + натуральний томатний сік (можна замінити стиглими помідорами, також без солі і спецій).
  • День 2: кефір + сир (жирність від 2% до 5%).
  • День 3: пісне відварене м'ясо + зелень.
  • День 4: варена біла риба, твердий сир + зелень.
  • День 5: будь-які фрукти (крім бананів, винограду, хурми, кавунів і динь).

Об'їдатися не можна! За один раз припустимо з'їдати не більше 250 грамів їжі (кухонні ваги знадобляться обов'язково).

Вихід з дієти

На вихід відводиться від 1 до 3 діб. У ці дні необхідно харчуватися переважно легкими продуктами, входили в основне меню. Краще, якщо це будуть нежирні м'ясо та риба, кисломолочні продукти, овочі, злаки, фрукти, ягоди, несолодкі напої.

Потроху в раціон можна повертати звичну їжу. Кондитерські вироби промислового виробництва, копченості, жирні і смажені страви дозволяється їсти не раніше, ніж через 3-4 дні. Після повного припинення дієти рекомендується помірне харчування, інакше скинуті кілограми можуть швидко повернутися.

Читай також: