Дієта актриси Євгенії Крюкової: 6 золотих правил стрункості

Російська актриса театру і кіно Євгенія Крюкова не любить епатажних публічних висловлювань, пліток про себе і колег по цеху. В подробиці своєї біографії сторонніх присвячує неохоче. Але її талант і краса неминуче привертають увагу мільйонів шанувальників. А незвичайно граціозна для 48-річної жінки стан викликає ще й безліч питань.

Захоплення і спосіб життя

Вага Крюкової чи досягає 60 кг При зрості майже 177 див. вона ніколи не носила одягу більше 44 розміру. Сьогодні Євгенія залишається в числі самих струнких знаменитостей. Секрету з того, як їй вдається цього досягти, актриса не робить. Зброя, з допомогою якої вдається підтримувати точені форми — залізна сила волі і ретельна вибірковість в складанні раціону.

До самодисципліни Женя була привчена з дитинства. Народилася в Москві, у звичайній інтелігентній сім'ї. Харчувалися в будинку без особливих вишукувань, культу їжі не створювали. Навчання в Гітісі вимагала відповідального ставлення до зовнішності, зловживати здобою або солодощами Крюкова не могла навіть подумати. Юну високу студентку режисери помітили відразу. Вже в 1991 році Євгенія знялася в картині Карена Шахназарова. Після головної ролі в серіалі «Петербурзькі таємниці» стала справжньою знаменитістю. Образи актриси — романтичні, кілька екзальтовані, фатальні, витончені героїні. Ваговитість з таким амплуа поєднуватися не може.

Природна конституція і спадковість чимало допомагають Крюкової зберігати витончені параметри. А професійне захоплення дизайном одягу — відточувати їх ще більше. Адже всі образи з випускаються колекцій Євгена подумки приміряє на себе. Продумуючи їх до найдрібніших деталей, багато прикрашає власними руками. Пристрасть до шиття і створення моделей дівчина успадкувала від мами. У дитинстві поїдання тістечок воліла майструвати одяг для ляльок, вишивала і в'язала.

Принципи харчування

Сидіти на голодних дієтах, поперемінно худнучи і знову набираючи вагу, Євгенія ненавидить. Крім того, що така практика не приносить довготривалого успіху, вона дуже шкідлива для жіночої краси. За періодичного дефіциту корисних речовин рано старіє шкіра, гасне блиск в очах, з'являється передчасна втома. При щоденних репетиційних навантаженнях це погано позначається і на здоров'ї, і на зовнішності. Тому Крюкова лише коригує щоденне меню. Приймає їжу помірно, дотримується роздільного раціону, гранично обмежує солодкі продукти, цукор, крохмаль, важкі жири.

Незмінні правила:

  1. До мінімуму скоротити кількість м'яса, періодично вживати тільки дієтичні сорти птиці та телятину. Страви з них готувати з найменшою кількістю спецій, переважно відварні.
  2. Відмовитися від білого хліба, кондитерських виробів, фастфуда, картоплі, шліфованого рису. Прості вуглеводи не несуть користі, часто стаючи причиною набору ваги. Замість них потрібно вживати овочі, трави, фрукти, неочищені злаки.
  3. Вечеряти слід якомога раніше.
  4. В перервах між основною їжею можна невеликі перекуси.
  5. У меню повинні бути присутніми тільки сполучаються між собою продукти: не більше 2-3 за один раз.
  6. Каву можна вживати не частіше двох разів на тиждень: тільки натуральний, без вершків і солодощів.

Готує Євгена будинки тільки сама. В її меню: тушкована нежирна риба, овочеві рагу, салати, відварна курка, каші, кисломолочні продукти. Як досвідчений кулінар, вона не може байдуже ставитися до гастрономічних традиціях різних народів. Особливо приваблює її китайська кухня: традиції використовувати спеції, регулювати смак страв, злегка припускати овочі перед подачею. Сіль Крюкова також по-китайськи намагається замінювати гострими приправами і легкими пряними соусами.

Чорного чаю актриса віддає перевагу зелений. Він чудово очищає організм від токсинів, знижує апетит, благотворно діє на шкіру. Замість інших напоїв — звичайна вода без газу.

Досвід перебування у швейцарській клініці відновної показав, що швидко худнути і молодіти допомагає регулярний відмова від жирів або вуглеводів. Організм в цей період перебудовує обмін речовин, отримуючи все необхідне з внутрішніх запасів. Підкріплювати правильний раціон актриса намагається заняттями у фітнес-залі. Але тренується нерегулярно — лише зрідка, в задоволення.

Читай також: