Дієта Андрія Малахова

Шалена популярність не дає Махалову розслаблятися — телеведучий затребуваний настільки, що тримає себе в їжакових рукавицях круглий рік — навіть на святах він не дозволяє собі з'їсти зайвого або пропустити тренування. Вік шоумена вже ближче до 50, ніж до 30, але він не старіє. Більш того, як і Дмитро Нагієв, Малахов з роками стає тільки кращим — солідніше, а його фізична форма близька до ідеалу.

Схуднення luxury — слабкими нервами не читати!

Шоумен і телеведучий володіє неймовірною силою волі і вражаючими фінансовими можливостями. Як і багато селебрітіс, Малахов не економить на собі, на своїй зовнішності — має право. Малахов схуд в «Sha Wellness Clinic» — фешенебельному центрі оздоровлення та схуднення. Цей престижний комплекс відвідують зірки світового масштабу — Наомі Кемпбелл, Кайлі Міноуг, популярні російські виконавці, політики. Подейкують, що у «Sha Wellness Clinic» відпочивав навіть президент Росії Володимир Володимирович Путін. Одним словом, рівень сервісу в цьому комплексі воістину королівський, а ціни — космічні.

Складання індивідуальної програми відновлення і оздоровлення організму в центрі коштує від 2000 євро, і це без врахування харчування, вартості номера, послуги персонального тренера і спа-процедур. У підсумку тижневе перебування в «Sha Wellness Clinic» обійдеться в кругленьку суму — близько 15 000 євро. І це, як ми розуміємо, далеко не межа.

Меню дієти Андрія Малахова в «Sha Wellness Clinic»

Перебуваючи в «Sha Wellness Clinic», Андрій Махалов харчувався виключно низькокалорійними стравами. Його меню на курорті включало:

  • стакан найсвіжішого фрешу на сніданок;
  • японський місо-суп на обід, соєве м'ясо і чашка ароматного чаю без цукру;
  • на вечерю — карпаччо або морепродукти зі свіжими овочами.
Читайте також: Дієта Володимира Соловйова 

Вся їжа для телеведучого готувалася на газовій плиті або в кам'яній печі — на думку дієтологів це важливо. Крім дієти шоумену були запропоновані різноманітні фізичні вправи — йога, нордична ходьба, піші та велосипедні прогулянки, пілатес, а також силові вправи. Поєднання кардіо і силові підходить оптимально, якщо вам потрібно спалити жир і одночасно наростити м'язи.

Не будучи товстим і до приїзду на курорт, Малахов відновився майже за тиждень — всього 7 днів йому вистачило, щоб наблизитися до ідеалу чоловічої краси. Виявився заповітний прес кубиками і більше виражений рельєф, жировий прошарок зменшилася до 12%.

Підтримка форми: спосіб життя і харчування телеведучого в Москві

Після закінчення курсу Андрій не припинив харчуватися здоровою їжею. Голодування і сироїдіння назавжди залишилися для нього в минулому — шоумен переконаний, що ефект дуже короткочасний. Тепер тільки правильне харчування. Для нього це виявилося простіше, і морально, і фізично. Відразу після повернення в Москву, Андрій відвідав професійного дієтолога.

Тепер харчування Андрія Малахова виглядає так:

  • Сніданок: стакан смородинового фрешу з додаванням селери і яблука або смузі зі свіжих ягід з коренем імбиру, скибочка органічного кексу, випеченого з низькокалорійних продуктів.
  • Перший перекус: вівсянка з ягодами і корицею або пшоняна каша з сухофруктами.
  • Обід: невелика порція супу-пюре із селери, батату пареної ріпи, качина або куряча грудка без шкіри з овочевим гарніром. Овочі допускаються як у вигляді салату, так і сирі, варені, пару. У списку рекомендованих: цукіні, броколі, цвітна капуста, листовий салат, шпинат, огірки, помідори, зелень.
  • Полуденок: гранатове желе зі свіжими ягодами (на вибір).
  • Вечеря: риба (відварена або на пару), зазвичай сібас, овочі, мінеральна вода без газу.

Принципи живлення від Андрія Малахова

Телеведучий живиться строго по годинах, кожен день в один і той же час. Він завжди знаходить час між зйомками, щоб перекусити — щільний графік — не відмовка.

Читайте також: Як схуд Макс Фадєєв

Мінімум 4 рази на тиждень Андрій тренується: силові, кардіо, розтяжка — повний спектр.

У список заборонених продуктів за версією шоумена входять: солодкі газовані напої та алкоголь, кондитерські вироби, макаронні вироби, солодощі, хліб, напівфабрикати, ковбаси, копченості, солоності, картопля, пакетовані соки, різні покупні соуси, майонез, кетчуп. Не рекомендується і смажена їжа — краще віддавати перевагу стравам, приготованим на пару або відварною. Плита — тільки газова.

Читайте також: Дієта Лариси Гузеевой

І знову не для слабкодухих — вся їжа привозиться Малахову додому і готується в суворій відповідності з рецептом. Продукти закуповуються в елітних супермаркетах та фермерських господарствах, що практично повністю виключає можливість харчових отруєнь і розладів. Так, дієта Малахова — задоволення на рідкість не дешеве. Не кожному вона доступна. З іншого боку, правильно харчуватися можна й не володіючи величезними засобами, було б бажання!

Експрес-дієта від Андрія Малахова

Ведучий ретельно стежить за своєю фігурою і при наявності певних сумнівів з приводу зовнішнього вигляду він негайно сідає на сувору короткострокову дієту. Його фаворит — дієта на білках і грейпфруті, що дозволяє скинути до 3 кг за пару днів.

Дієта передбачає вкрай суворий режим харчування в наступній послідовності:

  • білок одного яйця на сніданок;
  • 1 грейпфрут на обід;
  • білок одного яйця на полуденок;
  • 1 грейпфрут вечеря;
  • вода без газу, чай і кава без цукру і молока — без обмежень!

Андрій попереджає, що ця дієта архіскладне і важка, вдаватися до неї можна не частіше 2 разів за півроку, і тільки перед самими урочистими і відповідальними подіями. Зловживати не можна — шкідливо! По тривалості — не більше 2 днів.

Читай також: