Дієта балерин: мінус 4 кг за 4 дні

Всі знають, що балерини сидять на дієтах. Сидять постійно, дотримуючись жорсткі правила. Нам (не балеринам) така константность ні до чого, але запозичити деякі хитрощі можна.

Дієта балерин дозволить скинути 4 – 5 кілограмів за 4 дні і чудово очистить організм, втомлений від низки вихідних і свят.

Дієта балерини для схуднення. Основні правила:

З'їдати будь-яку порцію наполовину – не доїдати нічого і ніколи

Самий щільний прийом їжі – сніданок. Не пропускати його!

Суп – самостійне блюдо, їмо в чистому вигляді, без усього

Не боятися складних вуглеводів – гречки, рису, вівсянки, фруктів

М'ясо та рибу окремо один від одного – у різні прийоми їжі

Не запивати їжу водою. Питний режим дотримуватися – 1,5 – 2 літри на добу

Завжди і скрізь вибирати низькокалорійні продукти: біле м'ясо, нежирний сир, зелені овочі, яйця, знежирене молоко

Знаєте, як худнуть актриси? Акторська дієта на 4 дні

Виключити з раціону повністю: кондитерські вироби, випічку, копчене, напівфабрикати, маринади, солоні продукти, лимонад, пиво. В ідеалі від алкоголю потрібно відмовитися зовсім. Також варто мінімізувати сіль, щоб потім не страждати від набряків. Замість солі використовувати приправи і натуральний соєвий соус.

Дієта для балерин: меню

Дієта балерини – це особливий раціон. Насититися такою кількістю з незвички досить складно, тому попередньо краще провести розвантажувальний день. Про нього ми напишемо нижче.

Меню балерини на 1 день:

  • Сніданок: стакан теплого молока жирністю до 3% і 65 грамів знежиреного сиру
  • Другий сніданок: чашка кави, невеликий бутерброд з маслом, чайна ложка меду або варення
  • Обід: м'ясо або риба (на грилі або варені) близько 100 грам, свіжі або тушковані овочі (не картоплю)
  • Полуденок: половинка грейпфрута, яблуко або апельсин
  • Вечеря: склянка молока або кефіру
  • За дві години до сну: чайна ложка меду

Дієта балерин: скинути 4 – 5 кг

Дієту потрібно тримати кілька днів, до досягнення потрібного результату.

Бажано – близько 5 днів, щоб скинути до 5 кг Довше 10 дотримуватися такого раціону немає необхідності. Оптимально – дієта для балерин на 7 днів.

І, звичайно, дієта дає ефект тільки при русі. Згадайте, скільки часу проводить в спокої балерина. Напевно, тільки коли спить.

Розвантажувальний день для легкості та здоров'я

Дієта балерин включає обов'язково розвантажувальний день. І не один. А цілих два!

У перший день рекомендується пити тільки томатний сік (сніданок і вечеря в чистому вигляді по склянці, в обід дозволяється випити два з невеликим шматочком чорного хліба).

Другий розвантажувальний день – молочний. На сніданок і на вечерю – склянка кефіру або молока жирністю 1%, в обід 1% кефір з шматочком чорного хліба.

І, будь ласка, пам'ятайте, якщо ви відчули себе погано під час дієти або розвантажувального дня, негайно припиніть голодування і поверніться до нормального раціону їжі. Обов'язково проконсультуватися з лікарем!

Читай також: