Дієта для ласунів. Унікальна методика зниження ваги

83% жінок зізнаються, що найважче їм дається відмова від солодкого. І не випадково. Глюкоза організму потрібна: вона збагачує клітини енергією і бере участь у метаболічних процесах. При дефіциті глюкози людина може відчувати нездужання, слабкість, занепад сил, особливо в період інтенсивного розумового або фізичного праці.

У зв'язку з необхідністю надходження в організм глюкози були розроблені численні системи харчування для схуднення, що не виключають солодке. Такі дієти базуються на зниженні загальної калорійності раціону і, звичайно, помірному вживанні десертів в певний час доби.

Можна їсти солодке і худнути?

Можна, якщо віддавати перевагу певним десертів, дотримуватися дефіцит калорій і баланс БЖУ. Якщо ваше тіло споживає енергії більше, ніж надходить в організм з їжею, ви худнете. І тоді не так важливо, вживаєте ви солодке чи ні. Більш того, при дотриманні такої дієти мається на увазі, що потяг худне до солодкого поступово слабшає.

Цукровмісні продукти навіть корисні. Багато з них містять антиоксиданти, що перешкоджають старінню і сприяють процесам схуднення.

Найбільше антиоксидантів в чорносливі, ягодах і фруктах, натуральних соках, чорному і зеленому чаї, хорошому вині, морсів, горіхи, какао-бобах. Тому дуже корисний гіркий шоколад, домашнє варення, пастила без штучних добавок. Від цих продуктів не варто відмовлятися, навіть якщо ви худнете.

Позитивний вплив на організм солодкого:

  • зменшення ймовірності зривів;
  • зняття дратівливості;
  • психологічний комфорт під час дієти;
  • стимуляція мозкової діяльності;
  • підтримка пам'яті, концентрації та уваги.

Крім того, при вживанні в їжу тільки фруктів і більше ніяких інших солодощів, поправитися практично неможливо.

Солодка дієта для схуднення

Ця унікальна методика зниження ваги має свої особливості.

На сніданок і в обід необхідно вживати тільки білок: нежирні молочні і кисломолочні продукти, пісне м'ясо і рибу, курку, індичку, сир. Обсяг порції не перевищує 200 грамів. Вуглеводи повністю виключаються.

Вуглеводи та солодощі можна тільки на вечерю. З'їсти те, що ви побажаєте, потрібно строго протягом однієї години!

Разом виходить 3 прийому їжі. Між основними трапезами передбачені міні-перекуси. Можна з'їсти варене яйце, випити молоко або кефір, пожувати некрахмалосодержащий овоч.

Дозволені продукти на дієті ласунів:

  • натуральний бджолиний мед;
  • варення (краще домашнє);
  • зефір і пастила з хорошим складом;
  • безе і мармелад;
  • гіркий шоколад;
  • фрукти і сухофрукти;
  • вершкове морозиво;
  • попкорн;
  • риба і нежирне м'ясо на пару;
  • курячий бульйон;
  • яйця;
  • нежирний сир;
  • оливкова олія;
  • овочі та зелень.

Заборонені продукти на дієті ласунів:

  • фастфуд;
  • пельмені, чебуреки, шаурма, манти;
  • борошняне і здобне;
  • спагеті;
  • картопля;
  • жирне, смажене, копчене;
  • напівфабрикати і ковбаси;
  • алкоголь.

Білкові сніданок і обід «націлюють» організм на те, щоб він виробив мінімальна кількість інсуліну, впливає на жировий обмін. «Розумний» розпорядок прийомів їжі також сприяє тому, що ввечері, у відведений для «обжерливості» годину, людині зовсім не хочеться солодкого.

Правила і особливості дієти на солодощах:

  • всього можна 3 прийому їжі. Обсяг порції не більше 200 грамів;
  • між основними прийомами їжі неприпустимі перекуси простими вуглеводами. Можна їсти білки або овочі, сир, кефір;
  • дотримання питного режиму: не менше 30 мл чистої негазованої води на кожен кілограм ваги;
  • всі страви (навіть з дозволених і рекомендованих продуктів) дозволяється готувати на пару, варити або запікати без масла. З м'яса зрізається весь жирок, з птиці знімається шкірка;
  • загальна калорійність раціону не повинна перевищувати 1200-1500 ккал!

Для точних вимірювань рекомендується придбати електронні кухонні ваги і встановити на смартфон калькулятор калорій (безліч додатків доступні безкоштовно для будь-якої операційної системи).

Протипоказання та обмеження

Дієта для ласунів протипоказана при:

  • вагітності і лактації;
  • захворюваннях ЖХГ;
  • печінкової і ниркової недостатності;
  • наявність будь-яких хронічних розладів;
  • алергії на цукор;
  • дерматитах;
  • проблеми з зубами;
  • діабеті;
  • схильності до ожиріння;
  • а також у дитячому, підлітковому і літньому віці, у післяопераційний та реабілітаційний періоди.

Читай також: