Дієта і харчування Равшаны Куркової

Актриса кіно, героїня гостросюжетних серіалів і мелодрам, Равшана Куркова відрізняється дуже витонченою фігурою. Про таких формах можна сказати: «струнка, ну далі нікуди», — наскільки вони зовні крихкі і невагомі. При зрості 178 см дівчина важить всього близько 50 кг. багато В чому це заслуга природного додавання, але спортом і здоровим харчуванням для підтримки краси актриса теж не нехтує.

Улюблені продукти

Для уродженки Середньої Азії модельні параметри — рідкість. Але Равшане вдається поєднувати східну красу з європейської граціозністю, виглядаючи при цьому набагато молодше за свої 39 років. Способу, який допомагає зберігати юність і точені лінії тіла, вона не приховує. Це звичайна помірність в їжі і регулярні фізичні навантаження.

Ефектна зовнішність забезпечує не тільки захоплене увагу шанувальників, але і професійний успіх. Адже традиційні пишні форми значно обмежували б акторське амплуа.

Жорстких дієт актриса уникає, вважаючи, що вони призводять до небажаних наслідків: депресивним станам, зривів, погіршення здоров'я. Так і результати, що досягаються з допомогою напівголодного режиму, досить примарні. Набагато безпечніше і комфортніше виявилося дотримуватися виробленого раціону з дозволених продуктів.

У меню Равшаны тільки корисні продукти:

  • пісні сорти м'яса: індичка, курка, кролик, яловичина;
  • нежирний сир, сири;
  • цільнозерновий хліб;
  • овочі, зелень;
  • фрукти і ягоди;
  • кисломолочні напої.

Здобну випічку, солодощі, делікатеси, солоні закуски і консервовані продукти Равшана дозволяє собі вкрай рідко, а жирного м'яса, трансжирів, фастфуду та напівфабрикатів у її раціоні немає взагалі.

Правила харчування

Акторка харчується традиційно: 5 в день, в один і той же час. Більшу частину меню в кожному прийомі їжі складають рослинні продукти. Після сніданку та обіду дозволені легкі перекуски.

Розмір порції залежить від ступеня почуття голоду. В ранкові і денні години можна поживні страви. Увечері рекомендується віддати перевагу легкі. Завдяки різноманітному меню і чітко спланованого режиму помилкового апетиту чи бажання з'їсти чогось шкідливого не виникає.

Щодня Равшана випиває не менше 1,5 л води: звичайної, без газу. У сильну спеку обсяг більше: до 2,5 л. Рідина розчиняє токсини, підтримує електролітний баланс, забезпечує здоровий і свіжий вигляд шкірі.

Зразкове меню

Раціон одного дня актриси приблизно наступний:

  1. Вранці запечені з сиром тости, фрукти, зелений чай.
  2. Як ланчу йогурт.
  3. Вдень курча на грилі з зеленню, овочами і соєвим соусом.
  4. На полуденок салат з тунця з огірками або варена морква.
  5. Увечері сир із зеленню, ягідний морс.

Дієтологи вважають подібний раціон фізіологічним, так як він включає всі необхідні нутрієнти, багатий вітамінами і мінералами. За умови досить різноманітного меню дотримуватися такого харчування можна постійно.

Крім дотримання дієти актриса регулярно займається пілатесом, аеробікою, любить йогу. При цьому вона не доводить себе до знемоги в спортзалі, намагаючись дбайливо ставитися до здоров'я.

Серед інших захоплень Равшаны: лонгборд, гонки на мотоциклі і бокс. Тендітна на вигляд дівчина здатна накаутировать навіть досвідченого спортсмена. Любить Равшана і танці. Вони покращують настрій, дозволяють досягти гармонійного стану душі, покращують пластику тіла.

Декоративною косметикою актриса користується тільки на знімальному майданчику. У повсякденному житті намагається частіше давати шкірі відпочинок. Для очищення, зволоження і живлячої догляду застосовує тільки натуральні засоби.

Равшана Куркова фігура

Читай також: