Дієта космонавтів — мінус 20 кг за 3 тижні

Існує трохи дієвих методик для схуднення, здатних у стислі терміни забезпечити ефективний результат. Дієта космонавтів — одна з таких. Використовувати її рекомендується тільки у разі крайньої необхідності, коли постройнеть потрібно прямо в цю секунду, а часу обмаль. Раціон створює стрес, змушуючи організм швидко перебудовувати обмін речовин і черпати енергію з підшкірних запасів. В процесі може виникати фізична слабкість і сильне стомлення. Але результат того коштує: за пару-трійку тижнів можна скинути до 20 зайвих кіло. Обсяги тануть практично на очах.

Правила та принцип дії

Протягом трьох тижнів, — така тривалість дієти, дозволено вживати в їжу трохи кефіру, курячого м'яса, бульйону, яєць, кілька чашок чорної кави без цукру. Це все. Щоденне меню не змінюється. Їжу потрібно приймати тричі на добу. Будь-які напої, крім кави, а також: соуси, олію, хліб, під забороною. Не можна вживати навіть фруктів і овочів. Рекомендується пити звичайну воду без газу і добавок, щоб з організму своєчасно вимивалися продукти розпаду і токсини. Сіль виключена, так само як інші спеції, прянощі та всілякі приправи.

За аскетизму і жорсткості такий раціон не має собі рівних, нагадуючи суворий режим працівників космічних станцій. В цьому є вагома перевага. Проста убога їжа в мінімальній кількості сприяє скороченню обсягу шлунка і зниження апетиту. Протягом декількох днів худне до неї звикає і перестає бажати іншого. Вигадувати щоразу нове меню і довго готувати не доведеться. Необхідні поживні продукти завжди під рукою, отже, зайвих думок про їжу можна уникнути.

Білкова їжа при майже повній відсутності жирів і вуглеводів змінює обмін. Витративши весь глікоген з печінки, позбавлений інших джерел енергії організм починає розщеплювати внутрішні запаси. М'ясо і яйця уповільнюють витрачання м'язової маси, тому в хід іде жирова, і результат стає помітним вже через кілька діб. Обсяги тіла стрімко зменшуються. Тому дієта приваблює людей, що мають значний запас зайвих кіло: від 10 і вище.

Заняття спортом на час дотримання дієти потрібно відкласти. Сидіти на одному місці необов'язково. Корисно гуляти пішки і просто багато рухатися, не навантажуючи себе тренуваннями. Енергії для них просто не передбачено. При необхідності можна приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Вони допоможуть зберегти нормальне самопочуття.

Меню

Важлива умова — за 3 доби перед початком дієти виключити з меню борошняні вироби, солодощі, фрукти, жирне м'ясо і рибу, напівфабрикати, зменшити кількість солі. Так організм легше увійде в потрібний режим. Ризик зірватися і налягти на цукор і цукерки теж знизиться.

Раціон на кожен день:

  1. Вранці: чашка кави, відварне куряче яйце або паровий омлет.
  2. Вдень: половина відвареного курчати, 500 мл курячого бульйону.
  3. Ввечері: склянка нежирного кефіру або 150 р. сиру.

Курку потрібно готувати звичайну, не бройлера. Перед варінням — обов'язково знімати з неї шкіру, обрізати жир. По закінченні методики важливо не впадати в крайнощі. Повернення до колишнього раціону повинен відбуватися плавно. Якщо ці правила не дотримуватися, вага повернеться швидше, ніж ішов:

  • у перші 1-2 дні можна ввести м'ясо, рибу, молоко;
  • у наступні 1-2 доби: крупи;
  • ще через 2 дні: овочі і фрукти (по одному виду кожний день);
  • в останню чергу — крохмалисті і солодкі: хліб, картопля, цукор.

Головна умова для дотримання методики — задовільний стан здоров'я. При порушеннях в роботі ендокринної системи, кровопостачання головного мозку, захворюваннях серця, судин, виразковій хворобі, астенії, вагітності і годуванні груддю вона заборонена, а також у підлітковому і зрілому віці (65+).

При появі різкого головного болю, запаморочення, підвищеної сонливості, тахікардії та інших негативних симптомах під час дієти потрібно відразу її припинити. Рекомендується також звернутися на прийом до лікаря.

Читай також: