Дієта на рибі. Прибираємо до 5 кг в тиждень

Рибна дієта – одна з найбільш простих і легко переносяться дієт. Сидіти на ній не складає ніяких труднощів. Особливо приємно, що в раціоні бере участь не тільки риба. Меню на рибній дієті досить багате, включає в себе овочі та фрукти.

Сніданок
Під час дієти на рибі в якості сніданку слід вживати знежирений сир або йогурт, варене яйце і горнятко зеленого чаю без цукру.

Перекуси
Якщо між сніданком і обідом почуття голоду не дає вам спокою, то в якості перекусу потрібно використовувати фрукти. Яблуко, груша, банан або грейпфрут легко допоможуть побороти голод, при цьому кількість уживаних калорій буде мінімальним.
Обід
Обід на рибній дієті має бути досить ситним. Найкращим рішенням для такого обіду стане варена або запечена риба (250-300 гр). Гарніром до риби можуть служити тушковані овочі. Слід пам'ятати, що овочі повинні бути не крахмалистыми. Також з таких овочів допускається робити салат або готувати їх на пару.

Читайте також Салат із зеленої квасолі для зменшення калорійності інших страв Чому обов'язково потрібно їсти селеру. 7 головних причин Дієта Майї Плісецької – мінус 10 кг за 14 днів

Вечеря
Вечеряти на такій дієті потрібно до 18 годин. В якості вечері на рибній дієті слід вживати ту ж варену або запечену рибу. Тільки кількість овочів необхідно знизити, або зовсім відмовитися від них. Допускається під час вечері випивати одну склянку нежирного кефіру.

Читайте також Калорійність риби, морепродуктів Маринуємо рибку для ідеального перекусу Лосось в медово-гірчичному соусі за 15 хвилин 5 продуктів, які необхідні кожній жінці

Для досягнення максимального ефекту від такої дієти необхідно обмежити вживання солі, або зовсім виключити її з раціону на весь термін дієти. Під час дієти необхідно багато пити води. Це може бути проста кип'ячена вода, мінеральна без газу, або вода з додаванням лимона. Протягом дня необхідно випивати не менше 3 літрів води.

Читайте також Лимонна вода Сасси – пий і худни!

Така дієта дозволяє схуднути на п'ять кілограмів за один тиждень. Крім ефективності, можна відзначити, що після такої дієти не спостерігається ефекту повернення ваги, після переходу до нормального раціону харчування.

Читай також: