Дієта на суп із селери — йде по кілограму в добу

Дієта на сельдереевом супі дозволяє втратити до 3 кг за 3 дні, а за тиждень — до 9 кг. В середньому — від 5 до 9 кг за 7 днів в залежності від ваги людини і індивідуальних особливостей організму. При цьому істотних обмежень у харчуванні не передбачено — раціон збалансований і різноманітний.

Дотримуватися такої системи харчування можна скільки завгодно довго. В меню присутній не тільки низькокалорійний селеровий суп, але і багато інші продукти зі списку дозволених. Для максимально можливого зниження ваги необхідно дотримуватися списку рекомендованих продуктів і є їх саме в ті дні, які вказані в дієті.

Селеровий суп — основа дієти. Його рекомендується готувати кожен день новий — свіжий корисніше і смачніше. Багаторазово розігрівати і довго зберігати — не корисно. Овочі — не доварювати. Хрусткими вони зберігають більше вітамінів.

Намагайтеся вибирати овочі кращої якості — без зовнішніх пошкоджень, ознак гнилі, млявості. Віддавайте перевагу овочам, з городу, фермерської продукції.

Як готувати селеровий суп?

Інгредієнти:

  • 400 г свіжої білокачанної капусти;
  • 250 г стебла селери;
  • 300 г цибулі;
  • 300 г стиглих томатів;
  • 70 г болгарського перцю;
  • ароматні трави і спеції за смаком.

Рецепт покроково

  1. Всі овочі промити, обсушити, очистити (які треба), подрібнити з допомогою кухонного комбайна, скласти в глибоку каструлю.
  2. Залийте холодною водою і поставте на вогонь. Варіть 5 хвилин на великому вогні після закипання, потім ще 5-10 хвилин на повільному. Спробуйте. Овочі не повинні бути схожі на ганчірочку, вони повинні хрустіти. Не допускайте утворення пюре — всі інгредієнти повинні бути добре помітні в супі.
  3. За 3 хвилини до готовності додайте ароматні трави і спеції. Відмінно підійде суміш перців, приправа каррі. Можна трохи посолити.

Суп виходить виключно пісним, легким з ледь помітним ароматом селери. А калорійність цілої каструлі — всього 340 ккал.

100 грамів супу із селери містять всього 11 ккал!

Подавайте суп зі свіжої рубаною зеленню. Їжте, як тільки відчуєте почуття голоду. Крім супу в раціоні можуть бути присутні й інші продукти. Але необхідно суворо дотримуватися плану харчування.

Меню на тиждень

  • 1 день: селеровий суп без обмежень, будь-які фрукти (крім бананів), чай і кава без цукру і вершків.
  • 2 день: селеровий суп без обмежень, будь-які овочі (сирі, консервовані, зелень), зелений горошок, кукурудзу. В обід можна трохи печеної картоплі. З напоїв — тільки вода.
  • 3 день: селеровий суп без обмежень, будь-які фрукти (крім бананів), овочі (крім бобових і картоплі). З напоїв — тільки вода.
  • 4 день: селеровий суп без обмежень, будь-які овочі і фрукти (можна банани до 3 штук). Із напоїв — молоко і воду.
  • 5 день: селеровий суп без обмежень, 300 г запеченої яловичини, свіжі овочі (наголос на томати). П'ємо тільки воду!
  • 6 день: селеровий суп без обмежень, 500 г вареної яловичини, свіжі овочі (все крім картоплі). П'ємо тільки воду!
  • 7 день: селеровий суп без обмежень, свіжі овочі. Дозволяється трохи коричневого рису, натурального соку. 6-8 склянок води.

Основні правила дієти

  1. Харчуємося строго за розкладом, дні місцями не змінюємо. Нові продукти не додаємо — відхилятися від запропонованого меню не можна.
  2. Нічого не смажимо! Всі продукти запікаємо, варимо, готуємо на грилі.
  3. Селеровий суп вживаємо практично без обмежень, як тільки відчули голод.
  4. Слідкуйте за добової калорійністю — споживайте не більше 1200 ккал в день.
  5. Останній прийом їжі — не пізніше, ніж за 2 години до сну.
  6. На дієті суворо заборонені алкоголь, солодощі, хліб, газовані напої.
  7. Пийте від 6 до 8 стаканів води в добу.
  8. Через день зважуйтеся. Це буде додатковим стимулом не зірватися. Можна робити виміри, але не часто. Наприклад, в перший і останній дні дієти. Як правильно робити заміри, читайте в цій статті.

Результати дієти виявляться несподіваного прекрасними, якщо слідувати всім рекомендаціям: за 7 днів можна втратити до 9 кг зайвої ваги. В обсязі — до 2 см з талії і стегон.

При наявності гострих і хронічних захворювань ШКТ схуднення на супі не рекомендовано. Утриматися від дієт також слід вагітним і годуючим жінкам, літнім людям, дітям і підліткам.

Читай також: