Дієта на варених яйцях і курці. Йде до 25 кг за 3 місяці без повернення

Дієта на варених яйцях і курці — одна з найпростіших і найдоступніших. Разом з тим, за ефективністю ця методика практично не має рівних. Кілограми йдуть поступово, шкіра розгладжується, фігура підтягується природним шляхом без виснажливих тренувань. Результат — до 8-9 кг за місяць без голодувань і стресу. За 3 місяці на цій дієті можна втратити до 25 кг. При цьому йде саме жир, а не тільки вода. М'язова маса не постраждає — тіло не валиться, збереже пружність.

Основа раціону в цей період — курячі яйця і м'ясо, а також бульйон, зварений з курчати. Їсти можна куряче філе відварне, запечене в духовці, на грилі без масла або приготоване на пару, а також субпродукти: курячі сердечка, шлуночки, печінка. Оптимальний варіант — грудка, але припустимо включати в раціон і гомілки (обов'язково знімати шкіру). Яйця — виключно у відвареному вигляді.

Також можна будь-які некрохмалисті овочі відварні, тушковані або сирі. Краще всього підійдуть: качанова капуста, баклажан, броколі, селера, спаржа. Солі слід використовувати мінімум. Приправи — тільки натуральні, без підсилювачів смаку. Всі інші продукти, що не ввійшли в основне меню, на дієті забороняються. Категорично не рекомендований будь-який алкоголь, газовані напої, фруктові соки.

Меню на тиждень

Приймати їжу потрібно кожні три години, не допускаючи сильного голоду. Вечеря — за 3 години до сну.

  • Понеділок: 6 варених яєць, курячий бульйон. Є, чергуючи.
  • Вівторок: не більше 900 г відвареного філе курки.
  • Середа: 600 р курячих сердечок або шлуночків, тушковані з овочами на воді. Дозволяється додати ложку нежирної сметани.
  • Четвер: 4 варених яйця, курячий бульйон, варені овочі. Є, чергуючи.
  • П'ятниця: не більше 900 г запеченого в духовці філе курки.
  • Субота: 600 г тушкованої курячої печінки з овочами.
  • Неділя: 4 варених яйця, курячий бульйон, відварна гомілка курки без шкіри. Далі — дні повторюються.

Кожен день дозволяється їсти свіжими або вареними овочами.

Плюси і мінуси дієти

Переваги:

  • Низька вартість
  • Ефективність
  • Відчуття ситості
  • Підтримка м'язів
  • Гарне самопочуття.

Недоліки:

  • Відсутність різноманітності в меню
  • Наявність протипоказань (перелік в кінці статті).

Рекомендації, протипоказання

Щоб забезпечити додатковий захист організму в період схуднення, рекомендується пити більше рідини — простої води (до 2 літрів), трав'яних відварів і зборів, а також зелений, червоний або чорний чай. Можна додавати імбир і лимон. Солодке і вершки в напоях — табу. Чорний кава слід обмежити до мінімуму. Для підтримки травної системи — запровадити в меню висівки пшеничні або вівсяні. Їх корисно вживати кожен день.

Дієта підходить абсолютно здоровим жінкам і чоловікам будь-якої комплекції. Навіть дуже худенькі дівчата можуть позбутися від пари кілограмів, які ніяк не хочуть йти. У більш корпулентних людей результат буде найбільш виражений. Щоб утримати вагу після закінчення дієти рекомендується правильне харчування.

Як і будь-яка білкова дієта, дієта на курці має ряд протипоказань. Вам не можна дотримуватися її, якщо ви страждаєте сечокам'яною хворобою, холециститом, подагру, серцево-судинними захворюваннями, захворюваннями печінки і нирок. Також заборонено вагітним і годуючим жінкам, дітям і підліткам, літнім людям.

Рекомендується консультація лікаря!

Читай також: