Дієта «Радянська» — йде до 12 кг за 2 місяці. Їсти можна все

В СРСР повних не було. Практично не було. Радянські люди не мали звички переїдати і весь час рухалися, ходили на службу, гуляли, займалися спортом, громадською роботою і благоустроєм. Життя била ключем, проводити чверть дня за столом, як зараз, було просто ніколи. Багато харчувалися в їдальнях і ввечері, вдома практично нічого не готували. А якщо і готували, то порційно. Вечеряли, пили чай і більше на кухню не поверталися.

У Союзі повних дійсно було мало, зайву вагу мали в основному люди при наявності різних захворювань, ендокринних розладах, порушеннях обміну речовин. До того ж, держава ретельно дбала про здоров'я трудящих. Всі існуючі тоді дієтичні столи, а їх було небагато, складалися в інститутах харчування, а потім клінічно випробовувалися.

Прості радянські люди, часто не мають доступу до делікатесів, їли практично всі. Були в раціоні і ковбаса і сосиски, рибні та овочеві консерви, картопля, макарони, а також масло, хліб, домашнє варення. Нічого з того, на чому «худнуть» зараз, просто не було — ніяких ягід годжі і амарантового борошна, кокосового масла, керобу і сиропу з клена. Так чому ж люди були худіші? Відповідь на це питання уже пролунав: вони мало їли і багато рухалися. Крім того, харчування було збалансованим, а в магазинної продукції відсутні шкідливі добавки. Неможливо собі уявити, щоб в радянській ковбасі виявили кармін, низин або фосфати натрію. Абсолютно відсутні і трансжири, що провокують порушення травлення і ожиріння.

Спалювати більше, ніж споживати — єдино можливий спосіб схуднути. Тому дієта «Радянська» практично не передбачає обмежень. Заборонених продуктів дуже мало. Це фастфуд, ковбасні вироби і напівфабрикати (бо тепер там Е-добавки), майонез, м'ясні і рибні продукти, підкопчені «рідким димом», локшина швидкого приготування, заморожені страви із серії «тільки розігріти». Не рекомендовано зловживати шоколадом, цукерками та печивом промислового виробництва. Своя випічка — дозволяється. Пити чисту воду можна без обмежень.

Головні правила:

  • Харчування невеликими порціями 3-5 разів на день — ніяких зайвих перекусів
  • З'їдати дозволяється строго (!) не більш 250 г їжі за один раз, не рахуючи зелені
  • Вечеря — не пізніше 19:00
  • Рух обов'язково — не менше 8 000 кроків на день.

Їж як в СРСР — приклад меню на тиждень

Дні можна міняти місцями, але послідовність прийомів їжі краще зберігати. Пропускати трапезу можна додавати не можна.

Не забуваємо: з'їдати за один раз можна тільки 250 грамів!

Понеділок

  • Сніданок: каша пшоняна на молоці навпіл з водою з додаванням цукру або меду
  • Другий сніданок: яблуко
  • Обід: рибний холодець, відварну картоплю, зелень
  • Підвечірок: салат із моркви, огірків і яблук
  • Вечеря: простокваша, кефір або ацидофілін.

Вівторок

  • Сніданок: омлет на пару з зеленим горошком, бутерброд з сиром, чай
  • Другий сніданок: груша
  • Обід: щі зі сметаною, 2 шматочки хліба, зелень
  • Полуденок: язик заливний, зелень
  • Вечеря: салат з моркви з медом.

Середа

  • Сніданок: яєчня-глазунья, бутерброд з сиром, чай
  • Другий сніданок: 5 волоських горіхів
  • Обід: молочний суп з макаронними виробами, 1 галета
  • Підвечірок: салат «Вітамінний», стакан томатного соку
  • Вечеря: простокваша, кефір або ацидофілін.

Четвер

  • Сніданок: сирники з родзинками, порція сметани, чай
  • Другий сніданок: склянка свіжовичавленого соку, печиво
  • Обід: суп, 2 шматочки хліба, зелень
  • Полуденок: відварна риба, огірки, помідори
  • Вечеря: яблучний кисіль, 2 невеликих печива

П'ятниця

  • Сніданок: гречана каша з цибулею
  • Другий сніданок: груша
  • Обід: юшка з річкової риби, 2 шматочки хліба, зелень
  • Полуденок: запечене яблуко з медом і корицею
  • Вечеря: компот із сухофруктів з печивом.

Субота

  • Сніданок: молочна запіканка з макаронами
  • Другий сніданок: бутерброд з паштетом з печінки, чай
  • Обід: смажений короп з часником, салат з вареного буряка з олією, зелень
  • Полуденок: оладки з гарбуза
  • Вечеря: простокваша, кефір або ацидофілін.

Неділя

  • Сніданок: омлет, бутерброд з сиром, кава з молоком
  • Другий сніданок: фруктовий салат
  • Обід: борщ зі сметаною, 2 шматочки хліба, зелень
  • Полуденок: сирна запіканка з родзинками
  • Вечеря: кисіль журавлинний або смородиновий.

За місяць такого харчування можна скинути до 6 кілограмів без обмежень і голодувань. За два і більше місяців — не менше 10-12 кілограмів. Контури тіла природним чином підтягнуться, об'єм талії зменшиться на 4-5 сентиментів. Тривалість дієти — не обмежена. Харчуватися так можна тривалий проміжок часу.

Рекомендується консультація лікаря!

Читай також: