Дієта Ірини Аллегрової: як підтримує форму популярна співачка

Відомій російській співачці Ірині Аллегровій зараз більше шістдесяти. Вона досі має прекрасну форму і володіє дивовижною енергетикою. Секрет її стрункості і молодості криється в постійному контролі за своїм харчуванням. Зараз Ірина припинила активну гастрольну діяльність, і, за її словами, зайві кілограми іноді все ж з'являються. У цей період співачка починає дотримуватися нескладної дієти, яка і допомагає повернути колишню стрункість, а також гарне самопочуття.

Секрети стрункості

Ірина Аллегрова дуже любить готувати, і це хобі сприяє набору ваги. Щоб позбутися зайвих кілограмів, співачка влаштовує розвантажувальні дні. У цей період Ірина дотримується наступних правил:

  • відмова від звичної їжі і напоїв;
  • пиття води з лимоном і медом;
  • вживання відварених яєць, моркви і листя салату.

За кілька днів таке харчування дозволяє скинути набрані кілограми. Головне в розвантажувальної дієті — стриматися від бажання їсти солодке і калорійне.

Звичайний раціон Аллегрової включає:

  • нежирні сорти м'яса;
  • велика кількість морепродуктів;
  • овочеві салати і фрукти;
  • каші з цілісних круп;
  • якомога більше зелені.

Співачка зізнається, що перепробувала безліч всіляких дієт, але це допомагало лише на невеликий період. У підсумку Аллегрова вирішила просто обмежувати себе в калоріях днів після рясного застілля і споживання некорисної їжі.

Меню для схуднення

Одна з найбільш ефективних дієт Ірини Аллегрової дозволяє їй скинути до 10 кг за пару тижнів!

Меню співачки виглядає так:

  • Ранок напій, приготований з свіжого селери, яблука і моркви, невелика жменька насіння гарбуза і соняшника.
  • Перекус: сира морква.
  • День: трохи свіжих фруктів і овочів, підігріта вода з лимоном.
  • Перекус: сира морква.
  • Вечір: жменю горіхів, листи салату з лимонною водою.

У звичайні дні Ірина намагається утримуватися від вживання смажених страв. Така їжа не тільки сприяє ожирінню, але і приводить до розвитку захворювань серцево-судинної системи. Співачка виключила з щоденного раціону тваринні жири. Вони також викликають надмірну вагу і негативно впливають на здоров'я.

У меню Аллегрової немає страв з картоплі, жирних молочних продуктів, алкогольних напоїв. Співачка намагається не зловживати сіллю, яка призводить до сильної набряклості, набору маси тіла і застійних процесів.

Ірина не п'є магазинні соки і дотримується питний режим. Якомога більше чистої води вона вживає в першій половині дня. Перед сном вона намагається уникати прийому будь-яких рідин. Таким чином вранці вона прокидається без набряків.

Про фітнесі і процедурах

Аллегрова не любить відвідувати тренажерний зал і вважає, що найкраще, що вона може дати своєму організму — повноцінний сон. Єдиним ритуалом, який допомагає тримати тіло в тонусі, Ірина вважає відвідування парної.

Сауна сприяє очищенню тіла, догляду набряклості, розслабленню м'язів. Такий спосіб дозволяє зменшити апетит і тягу до шкідливої їжі.

Для підтримки тіла у відмінній формі співачка регулярно проходить курс масажу, плаває в своєму басейні, спить на відкритому повітрі. Тонізувати організм допомагає перебування в добре прогрітій бані і купання в холодній воді.

Як худнули колеги Ірини по сцені, читайте в цих статтях:

Дієта Алли Пугачової — втрачаємо до 5 кг за тиждень

Легендарна дієта Лариси Доліної — мінус 7 кг за тиждень

Як Ольга Орлова схудла на 25 кг за 3 місяці

У літні місяці Аллегрова спить на веранді в спальному мішку, у зимові — у кімнаті з відкритими вікнами. Подібне загартовування сприяє нормалізації функції всіх систем організму, прискорення обмінних процесів і підтримання фігури у відмінній формі.

Дієта Аллегрової не відрізняється особливою складністю: немає необхідності постійно займатися підрахунком калорій, готувати спеціальні страви. Основу раціону складають свіжі овочі і фрукти, вода і зелень. Цей метод схуднення допомагає швидко позбутися від зайвої ваги без шкоди для здоров'я. Всі продукти, що входять в меню, насичують організм необхідними корисними речовинами і заряджають бадьорістю на весь день.

Фігура Аллегрової, фото

Читай також: