Дієта Самбурской: секрети прекрасної форми зірки ТНТ

Шанувальники відомого серіалу «Універ» не перестають захоплюватися актрисою Настасьєю Самбурской. Ця дівчина завжди виглядає бездоганно: доглянуте волосся і шкіра, струнке підтягнуте тіло. У Настасії є свої рецепти краси, якими охоче ділиться з іншими жінками.

Досвід з різними методами схуднення

Далеко не завжди Самбурська була задоволена своїм зовнішнім виглядом. Був час, коли дівчина набирала зайві кілограми і сильно комплексувала з приводу того, що не могла більше носити речі, що підкреслюють фігуру. Тоді Настя вирішила скористатися дієтою, передбачає харчування по групі крові. Оскільки у дівчини друга, необхідно було повністю виключити з раціону м'ясні продукти.

Певний період часу Самбурской подобалася та легкість, яка з'явилася за дотримання нових правил харчування. Настасья дійсно позбулася зайвої ваги. Незабаром актриса почала страждати сильним почуттям голоду, що призводило до слабкості і депресивним станом. Дівчині хотілося їсти солодке, борошняне. Трохи пізніше вона прийняла рішення відмовитися від харчування по групі крові і повернула в раціон м'ясні страви.

Настасья випробувала і інші способи для схуднення. Актриса кілька тижнів поспіль харчувалася тільки гречкою з кефіром. Іноді Самбурська переходила на повне голодування, про що пізніше жалкувала, оскільки погіршувався не тільки якість волосся, але і загальне самопочуття. З допомогою всіляких дієт дівчина скидала близько чотирьох-п'яти кілограмів, але пізніше вага повертався.

Після численних спроб підтримувати фігуру у формі актриса вирішила відмовитися від радикальних методів і стала дотримуватися певних принципів, які досі допомагають їй зберігати свою вагу в нормі.

Секрети прекрасної форми Настасії

В даний час Самбурська не сидить на строгих дієтах. Існує кілька правил, які допомагають актрисі чудово виглядати.

  1. Пара склянок води після пробудження. Такий спосіб сприяє запуску обмінних процесів в організмі і виведення шлаків.
  2. Ранкова зарядка. Розминка і присідання не менше 150 разів трьома підходами допомагають підтримувати м'язи в тонусі.
  3. Відмова від їжі на ніч. Це правило актриса вважає вкрай важливим. За час сну організм повинен повністю відпочити по їжі.
  4. Раціон на 1500 ккал. Такі обмеження калорійності дозволяють позбутися від накопичених кілограмів без сильного відчуття голоду, слабкості і млявості.
  5. Заняття спортом. Настасья вже тривалий час займається в тренажерному залі. Нескладні вправи кілька разів в тиждень допомагають робити фігуру більш досконалою.
  6. Розпорядок дня. Режим відпочинку і харчування дозволяє відмовитися від зайвих перекусів, підтримувати рівень метаболізму на необхідному рівні. Настасья намагається уникати вечірок, вчасно лягати спати і рано вставати.

Приблизний раціон актриси

Після пиття достатньої кількості води і неважких вправ Самбурська приступає до сніданку. Саме вранці в меню повинна переважати їжа, багата вуглеводами. Вони допомагають підтримувати організм протягом всього дня, забезпечують достатнім рівнем енергії. При такому харчуванні немає бажання пізніше вжити солодощі. Не завжди акторка їсть вівсяні каші з сухофруктами. Настасья може снідати гречкою з яйцем.

Кожен день дівчина намагається пити протеїнові коктейлі. Саме вони допомагають не відчувати почуття голоду і зберегти м'язову масу. Самбурська регулярно включає в свій раціон сир з малою часткою жирності, фрукти.

Після насиченого вуглеводами сніданку актриса утримується від вживання борошняних виробів, цукру, хліба. Від молока і сиру дівчина вирішила повністю відмовитися. Саме ці продукти сповільнюють метаболізм з-за великої кількості міститься в них лактози. Всі кисломолочні напої, фруктові асорті Настасья включає в ранкове меню.

Зразкове меню дівчини виглядає так:

  • сніданок — вівсяна каша з сухофруктами, яйце;
  • обід — риба з рисом, грибами;
  • вечеря — овочі, риба.

В перервах між прийомами їжі актриса намагається пити більше рідини. Достатній обсяг випитої води допомагає підтримувати шкіру в зволоженому і пружному стані. Дотримання питного режиму також сприяє нормалізації апетиту та метаболізму.

На сьогоднішній день Самбурська повністю відмовилася від виснажливих дієт. Їй вдалося вибудувати власну систему харчування, в якій дозволяється вживати всі продукти, але обмежено і в невеликих кількостях. Незважаючи на ідеальний вагу, актриса не нехтує систематичними заняттями фітнесом.

Регулярні вправи допомагають не тільки швидко позбавлятися від зайвих кілограмів, але і підтримувати тіло в підтягнутою формі. Нескладні правила харчування і спорт — основа краси актриси.

Статті, як худнули колеги Настасії з ТНТ, доступні за посиланнями:

  • Як схудла Світлана Пермякова — мінус 16 кг
  • Як схудла Валентина Рубцова — мінус 20 кг
  • Як схудла Ольга Картункова — мінус 61 кг

Фігура Настасії Самбурской

Читай також: