Дієта Віри Брежнєвої — харчуйся і виглядай як зірка!

Співачка і актриса Віра Брежнєва відома не тільки своїми піснями і ролями, але і незвичайною зовнішністю і красою. Витончена й струнка, вона завжди виглядає розкішно і привабливо. Багато дівчат мріють мати таку фігуру, але не кожна знає, що за ідеальною картинкою криється наполеглива щоденна праця.

Співачка не приховує, що прикладає чималі зусилля, щоб залишатися сексуальною і привабливою, незважаючи на вік. 3 лютого 2019 року Брежнєвої виповнилось 37 років. Вона мама двох чудових доньок — 2001 та 2009 року народження. Діти Віри Брежнєвої — Соня і Сара намагаються не відставати і їдять правильну їжу і позитивно ставляться до спорту. Дівчатка дуже схожі на маму.

Співачка з дочками

Дієта Віри Брежнєвої — ефективна і збалансована і підійде всім, хто хоче виглядати і відчувати себе добре. В меню відсутні дорогі екзотичні продукти, а правила харчування дуже прості. Але якщо ви маєте проблеми зі здоров'ям, показана консультація лікаря.

Зниження ваги під контролем фахівця також рекомендується в підлітковому і літньому віці, в період грудного вигодовування. В інших випадках дієта Брежнєвої має дуже мало протипоказань і в цілому характеризується експертами як щадна і безпечна.

Співачка досить негативно ставиться до будь-яких методик схуднення, які передбачають жорстке голодування, наполягаючи на тому, що домогтися гарної фігури можна виключно правильним харчуванням і кардинальним переглядом способу життя.

Принципи живлення від зірки

Життя співачки сповнена руху: гастролі, зйомки, записи пісень, участь у телешоу. Все це забирає чимало сил. Брежнєва ніколи не відзначала у себе схильності до повноти, але все життя дотримується принципів правильного харчування.

Основні правила

  • Обмеження споживаних калорій — не більше 1700 в добу.
  • Заборона на переїдання незалежно від ситуації: будні чи свята — не важливо.
  • Відмова від цукру та його замінників. Співачка може зрідка дозволити собі часточку гіркого шоколаду або трохи натурального меду. Синтетичні підсолоджувачі — табу.
  • Збалансоване харчування і достатня кількість питної води в добу. Важливо дотримувати баланс вуглеводів, жирів і білків. Брежнєва підказує: 50% порції повинні складати сирі овочі, решта порівну ділять м'ясо і вуглеводи.
  • Повноцінний сон — не менше 8 годин на добу. Це виключно важливо, - каже співачка.
  • Регулярні фізичні навантаження. Не обов'язково фітнес в залі. Можна займатися вдома і просто більше ходити пішки, плавати, кататися на велосипеді, а не лежати на дивані з книжкою.

Поп-співачка стверджує, що запорука її стрункої фігури — це любов до себе і відмова від всього шкідливого. Брежнєва не курить, не п'є алкоголь і повністю виключила низку продуктів.

Список заборонених продуктів

Брежнєва повністю відмовилася від:

  • солодощів і будь-яких кондитерських виробів;
  • здоби і білого хліба;
  • макаронних виробів з борошна вищого сорту;
  • цукру в продуктах і в чистому вигляді;
  • картоплі;
  • солодких газованих напоїв;
  • пакетованих соків;
  • маргарину;
  • напівфабрикатів і фастфуду;
  • будь їжі, у складі якої є барвники, консерванти, підсилювачі смаку.

Співачка не вживає продукти з високим глікемічним індексом.

Список дозволених продуктів

Раціон артистки дуже різноманітний і збалансований, багатий вітамінами і мінералами.

Меню поп-діви складають наступні продукти:

  • риба і морепродукти;
  • горіхи, злаки, крупи;
  • овочі, фрукти, ягоди, сухофрукти;
  • свіжовичавлені фруктові та овочеві соки;
  • пісне м'ясо, птиця;
  • молоко, сир і йогурти;
  • оливкова олія;
  • горіхи і насіння;
  • прянощі, лимонний сік.

Улюблена їжа Брежнєвої — брокколі і шпинат, вівсяна каша і соєве молоко. В якості перекусу зірка воліє горіхи і сухофрукти, ягоди, нежирний сир. Допускається невелика кількість пасти з твердих сортів пшениці або цільнозернового хліба. Чай і кава — виключно без цукру і вершків.

Вранці співачка віддає перевагу різноманітні каші: гречану, рисову, вівсяну, перлову, кукурудзяну. Всі вуглеводи намагається вживати в першій половині дня.

В обід і ввечері — зелень і білкова їжа. Віра обожнює овочі в будь-якому вигляді: сирі, печені, тушковані, підсмажені на грилі.

Зразкове меню на 3 дні

Співачка нічого не смажить. Все, що є в її раціоні, вона пече, варить, готує на пару, на грилі або в мультиварці.

Харчування — триразове. Зірка — не прихильниця частих перекусів.

День 1

  • Сніданок: вівсянка на воді, чорна кава без цукру
  • Обід: 150 г тушкованої квасолі, 100 г нежирного м'яса на грилі, сік
  • Вечеря: салат з морепродуктів, стакан кефіру.

День 2

  • Сніданок: перлова каша, чай з лимоном
  • Обід: салат зі свіжих овочів, порція вареної риби
  • Вечеря: будь-які фрукти, порція натурального йогурту.

День 3

  • Сніданок: пшоняна каша, зелений чай з лимоном
  • Обід: овочевий крем-суп, 100 г яловичини на грилі, порція овочевого салату
  • Вечеря: 100 г відвареного філе курки, стакан кефіру.

Спорт в житті Віри Брежнєвої

Співачка вважає, що будь-яка дієта без спорту виявиться малоефективною.

Щоранку Віра виконує комплекс вправ на м'язи всього тіла, приділяє особливу увагу пресу. Займається йогою, танцями або бігає на доріжці. «Спорт повинен стати частиною життя», говорить поп-діва.

Фігура Віри Брежнєвої, фото

Читай також: