Евеліна Бледанс: юна і струнка в 50 років

Глядачеві ефектна красуня з витонченою фігурою знайома з 90-х. Популярність уродженці Ялти приніс комік-телепроект «Маски-шоу». Пізніше Евеліна знімалася в кіно і серіалах, була ведучою телешоу, випустила кілька сольних альбомів. Шанувальники давно зазначають, що з віком зовнішність актриси практично не змінюється. Медсестра з «Масок» залишається такою ж граціозною і молодий, як 25 років тому. Причому без видимих зусиль. У чому ж секрет?

Спосіб життя

Справа не лише в регулярних косметичних процедурах. Хоча салони Бледанс відвідує регулярно, більш важливим вона вважає здорові звички, особливо в харчуванні. Як зізнається сама Евеліна у соцмережах та інтерв'ю, схуднути, скидаючи десятки зайвих кіло, їй не доводилося ніколи. Вага актриси з юних років не переходив позначку 62 кг При зрості в 174 див. її параметри можна вважати ідеальними: 93/64/94. Жіночні форми, з плавними вигинами, відсутність складок на тілі, підтягнуті пружні м'язи, — мало знайдеться знаменитостей, виглядають настільки природно.

Здоровий спосіб життя імпонує їй більше сумнівних задоволень від обжерливості. Хоча суворих обмежень і голодувань актриса не визнає. Сміючись, розповідає, що на порожній шлунок не зможе заснути. Щоб вгамувати голод, може зробити собі бутербродів хоч серед ночі. Але до такого стану намагається себе не доводити. Раціон її організований з урахуванням смакових переваг і вимог здорового харчування. Він різноманітний, поживний, хоча досить помірний. Бледанс обожнює солодке, може побалувати себе морозивом або піцою, перекусити смаженою картоплею, любить шашлики.

Але в усьому дотримується міру. Важку їжу поєднує зі свіжими овочами, додає в їжу висівки, намагається їсти побільше зелені. Особливу увагу приділяє продукти, що спалюють жир. Часник, квашену капусту, зелений чай вживає кожен день. У них багато антиоксидантів, які виводять токсини, активують обмінні процеси, прискорюють вироблення колагену, підтримують молодість шкіри. Черговий сендвіч актриса заїдає овочевим салатиком з оливковою олією або лимонним соком, дотримуючись таким чином необхідний баланс.

Повального захоплення дієтами і виснажливими тренуваннями уникнути в юності їй не вдалося. Але досвід виявився невдалим. Голодування ненадовго знижували вагу, але псували настрій і забирали чимало здоров'я. З'ясувалося, що простіше і ефективніше дотримуватися корисного режиму дня.

У підсумку з меню Бледанс виключила лише кілька продуктів: фастфуд, майонез і білий хліб. У щодобове меню додала плоди всіх видів, цільні злаки, птицю, морепродукти. Снідати, обідати і вечеряти стала в один і той же час. Вечірній прийом їжі — не пізніше 18 годин. І необхідність в екстремальних заходи відразу відпала. Навіть після народження синів відновити форму вдалося в короткі терміни.

Зразкове меню Евеліни на день:

  • після пробудження: склянку води з лимонним соком;
  • на сніданок: велика тарілка вівсяної каші, жменя свіжих ягід або сухофруктів, кава з молоком;
  • на обід: салат з кальмарів з капустою, солодким перцем і огірком, овочевий суп з куркою;
  • перекус: чашка сиру, йогурт або 2 курячих яйця;
  • на вечерю: парові котлети, порція вареного рису, фрукти.

Якщо скинути пару кіло потрібно терміново — експрес-метод від зірки

Коли вимагає професія, доводиться йти на жертви. Хоча на догоду будь-якого образу Бледанс змінюватися не любить, іноді практикує розвантажувальні дні. Використовує зазвичай кефірні. Протягом 2-3 діб вживає по 1,5 л знежиреного напою. Доповнює його зеленими овочами: огірками, селерою, шпинатом. П'є багато води і зеленого чаю.

В результаті моментально підтягується шкіра. Для зміцнення м'язів в арсеналі актриси: плавання, аквааеробіка, годинні тренування в спортзалі. Займається Евеліна регулярно: не рідше двох разів на тиждень. До межі ніколи не виснажує себе. Навантажує послідовно всі групи м'язів, приділяє особливу увагу розтяжці і диханню.

Фігура Евеліна Бледанс, фото

Читай також: