Калорійність кави

Пити каву – це не просто смачно, це – ритуал. Ми насолоджуємося цим ароматним напоєм вдома і на роботі, в таксі, в метро, на побаченнях в невеликому затишному кафе.

Звичайно, кавоманів хвилює просте питання: скільки калорій в каві, і чи можна вживати його при схудненні? Відповідь неоднозначна: калорійність гуртки кави залежить від всіляких добавок: цукру, молока, морозива, маршмеллоу.

Розберемо популярні варіанти подання цього напою, розрахуємо калорійність кави на 100 грам з різними добавками, дамо інформацію про поживну цінність цих добавок.

Скільки калорій в каву?

Калорійність кави без цукру і молока (розчинний) – всього 4 калорії. Натуральний – 2 ккал. Однак мало хто п'є його просто так. Пам'ятайте, будь-яка добавка = збільшення калорійності.

  • Кава гляссе – 125 ккал
  • Кава латте калорійність – 120 ккал
  • Кава макіято – 100 ккал
  • Калорійність кави з молоком і цукром– 58 ккал
  • Кава зі згущеним молоком – 55 ккал
  • Калорійність кави з молоком без цукру – 40 ккал
  • Калорійність еспресо – 3 ккал
  • Американо – 1 ккал

Капучіно з ресторану Макдональдс – 130 ккал, латте – 180 ккал, мокка – 330 (обсяг 450 г). Капучіно Starbucks – 140 ккал, латте – 220 ккал, мокка – 360 (обсяг 450 г). Гарячий шоколад з Starbucks – 360 ккал на порцію 450 мл.

Кава натуральний: калорійність і склад

Калорійність меленої кави – 200 ккал на 100 грам, смаженої в зернах – 330 ккал. Калорійність наведена для сухого продукту.

  • БЖУ меленого натурального – 14/14,5/4
  • БЖУ зернового – 14/14,5/30

Як розрахувати калорійність розчинної кави?

Калорійність чорної кави безпосередньо залежить від того, скільки і чого ми в нього додаємо.

  • Підраховуючи калорійність кави з цукром, врахуйте, що одна чайна ложка солодкого піску – це приблизно 27 ккал. Вершки і молоко також дають непотрібну «навантаження». Столова ложка молока – 9 ккал, знежиреного – 5 ккал. Столова ложка вершків – 52 ккал.

Як результат, випиваючи 3 – 4 чашки кави по 250 мл з цукром і молоком ви споживаєте до 300 зайвих калорій. Погодьтеся, для тих, що худнуть забагато.
Не менш важливо і вплив кофеїну на організм. Докладно про це читайте тут

Каву краще вживати в першій половині дня, у період розумової діяльності, перед прогулянкою. Ввечері – чай.

І, звичайно, намагайтеся не втягуватися. Кава здатний викликати звикання.

Читай також: