Кольорова дієта Анна Хилькевич: йде від 4 до 7 кг за тиждень

Молода актриса Анна Хилькевич відома глядачам по фільмах «Адвокат», «Ялинки-2», серіалам «Барвиха» і «Універ». Незважаючи на народження двох дітей їй вдалося зберегти карколомно фігуру. Мініатюрна і струнка Аня більше нагадує дівчинку-підлітка, ніж дорослу жінку. При зрості близько 160 см вага ледь дотягує до 45 кг, а об'єм талії складає 59 див.

Боротьба за стрункість

Хилькевич зізнається, що рідко сидить на дієтах і практично ніколи не голодує. Витончені лінії тіла вона вважає заслугою природи і сприятливою спадковості. В сім'ї актриси повних не було. Однак кілька вагітностей не могли не відбитися на фізичній формі.

Особливо вплинуло на вагу виношування дитини другого. У цей період Анна набрала майже 20 кг. Це спричинило зміни не тільки в зовнішності, але й зі здоров'ям. Зникла легкість у рухах, з'явилася задишка і головні болі. Крім того, розповніла фігура не поміщалася в колишню одяг. Тому приводів всерйоз зайнятися собою виявилося предостатньо, і Хилькевич схудла. Навіть швидше, ніж очікувала.

Незважаючи на недавні пологи Ганна намагалася багато рухатися. Спочатку в якості тренувань були тривалі прогулянки та ігри зі старшою донькою. Коли дозволило здоров'я, актриса стала регулярно займатися фітнесом в спортзалі.

До вагітності підтримувати нормальну вагу Хилькевич допомагала звичайна помірність в їжі і відсутність вечерь після 6 годин вечора. Але набраних кілограмів виявилося занадто багато, щоб обмежитися тільки м'якими заходами. Потрібно зробити щось серйозне. І Ганна вдалася до досить оригінальною кольоровий дієті.

Як схудла Анна Хилькевич: кольорова дієта, суть методики

Цей режим харчування досить суворий: енергетична цінність добового раціону становить близько 800-900 ккал. Але ефективний: за тиждень йде від 4 до 7 кг ваги.

Тим, хто бажає скинути більше, рекомендується дотримуватися її 14 днів або повторити 7-денний режим після кількох діб нормального помірного харчування.

Протягом всього періоду дієти щодня потрібно їсти продукти одного певного кольору: білі, зелені, жовті, сині, червоні, оранжеві. Сьомий день — розвантажувальний, апогей режиму. Дозволений кефір нульової жирності, зелений чай або чиста вода — на вибір.

Основу раціону складають рослинні продукти: овочі, зелень, ягоди, фрукти. У відповідні дні можна додавати в меню молочні напої, пісний сир, окремо білки і жовтки яєць, крупи, нежирну рибу. До числа заборонених відносять наступні види продуктів:

  • різні делікатеси та копченості;
  • хліб і вироби з борошна;
  • напівфабрикати;
  • фастфуд;
  • майонез, олія;
  • консерви і мариновані продукти;
  • кондитерські вироби;
  • сіль і цукор.

Рослинну їжу можна вживати у вигляді салатів, варити на пару, готувати овочеві супи. Рибу і картоплю — запікати, тушкувати. Щодня необхідно пити не менше 1,5 л звичайної негазованої води.

Таке харчування забезпечує організм практично всіма вітамінами, мінералами, містить багато клітковини і мінімум жирів. Сильного почуття голоду або слабкості можна не побоюватися — порції об'ємні: близько 200-300 р.

В день може бути до 5 прийомів їжі. Останній — за 4 години до сну. Наїдатися «досхочу» все ж не слід, щоб не розтягувати шлунок і не спровокувати розлади травлення.

Зразкове меню

З пропонованого асортименту продуктів на кожен день необхідно вибирати не більше трьох.

  1. Білий: м'який сирний сир, молоко, рис, картопля, банани, яєчні білки, білокачанна капуста.
  2. Зелений: брокколі, шпинат, пекінська, брюссельська капуста, кольрабі, ківі, огірки, зелені яблука, ревінь, листовий салат, будь-яка зелень.
  3. Жовтий: яєчні жовтки (2-3 шт.), жовті сливи, груші, томати, кукурудза.
  4. Синій: темний виноград, чорниця, чорна смородина, сині сливи, баклажани, черешня.
  5. Червоний: риба лососевих порід, червоні помідори і солодкий перець, вишня, полуниця, малина.
  6. Помаранчевий: апельсини та інші цитрусові, морква, персики, абрикоси.
  7. Розвантажувальний день.

У разі продовження дієти щодня повторюють, дотримуючись послідовність. Більше двох тижнів підряд дотримуватися її небажано, так як ймовірно уповільнення обміну речовин і фізична слабкість.

Статті, як худнули колеги Анни з ТНТ, доступні за посиланнями:

  • Як схудла Світлана Пермякова — мінус 16 кг
  • Як схудла Валентина Рубцова — мінус 20 кг
  • Як схудла Наталя Бочкарьова — мінус 20 кг
  • Як схудла Ольга Картункова — мінус 61 кг

Анна Хилькевич, фото фігури

Читай також: