Кремлівська дієта — до 15 кг за 1,5 місяці

Зайва вага став справжнім бичем нашої епохи, для боротьби з ним придумано безліч систем живлення. Одна з них відома як кремлівська дієта. Її меню в радянську епоху було надбанням обраного кола високопоставлених осіб, але в дев'яності роки стало відомо широкій публіці — кремлівська дієта для простих людей перестала вважатися розкішшю.

Основні принципи

Дотримання кремлівської дієти припускає підрахунок балів, що нараховуються згідно з споживаними продуктами і їх кількістю. Головна мета — обмежити обсяг вуглеводів, надлишок яких призводить до ожиріння. Відмовлятися від них повністю не потрібно, адже в організмі вони грають роль енергоносія, але не можна допускати надмірного вживання. Один бал дорівнює 1 г вуглеводів в 100 г їжі.

Спеціальна таблиця допомагає складати меню кремлівської дієти:

Хліб житній 34
Хліб пшеничний 50
Гречка 62
Пшоно 66
Ячна крупа 66
Яловичина, телятина, баранина, свинина, курка 0
Ковбаса «Докторська», сардельки, сосиски 6
Яйце (1 шт) 0,5
Риба варена або копчена 0
Риба в томаті 6
Молоко пастеризоване або топлене 4,7
Сметана 3
Сир жирний 2,8
Сир дієтичний 1
Йогурт без цукру 3,5
Солодкий йогурт 8,5
Капуста білокачанна, червонокачанна, кольорова 5
Кабачок 4
Помідори 4
Огірки 3
Овочевий суп (500 г) 16
Грибний суп (500 г) 15
Яблука, персики 9,5
Банани 21

Ви втрачаєте до 5 кг за тиждень, дотримуючись 40 балів в день. Для збереження стабільної маси тіла досягайте 60, для набору ваги — потрібно більшу кількість вуглеводів.

Що можна і що не можна їсти?

Може скластися враження, що кремлівська дієта дає повну свободу у виборі страв, лише б дотримувалася кількість балів. Це не так, для зниження ваги доведеться відмовитися від багатих вуглеводами продуктів:

  • картоплі;
  • рису;
  • солодощів;
  • борошняного;
  • цукру.

Навіть не містить вуглеводів їжу з «нульовим балом» не варто споживати в надмірній кількості. Остерігайтеся продуктів, збуджують апетит, наприклад, спиртних напоїв.

Читайте також: Дієта Лариси Гузеевой

Як правильно дотримуватися?

Виділяють кілька етапів кремлівської дієти. Складаючи меню на першу тиждень і наступний, зведіть кількість вуглеводів до мінімуму — не більше 20 балів. Їжте м'ясо, масло, рибу та сир. З третього тижня поступово вводите нові продукти:

  • овочі;
  • ягоди;
  • горіхи.

Додавайте не більше п'яти балів на тиждень, поки не досягнете потрібного рівня. Заключний етап триває до досягнення бажаного ваги, зазвичай він триває не більше трьох місяців.

Читайте також: Безсольова дієта

Варто вам дотримуватися кремлівську дієту? Відгуки тих, хто нею користувався, свідчать про прекрасні результати — люди втрачають до 15 кг за півтора місяці. Вона тільки протипоказана людям, що страждають хронічними хворобами серцево-судинної і травної системи, діабет, вагітним жінкам і годуючим матерям, а також дітям і підліткам.

Читай також: