Легкий спосіб схуднути на 5 кг — «Бабусина дієта»

Чому «Бабусина?» — тому що доступна та проста. Раціон на цій дієті складений з найдешевших продуктів, а результат вражаючий. За 7 днів такого харчування можна втратити до 5 кілограмів зайвої ваги. Точна цифра буде залежати від індивідуальних особливостей організму худне, віку і ваги.

Раціон на дієті — самий звичайний, але досить збалансований. Приблизно так і харчувалися старші покоління в нашій країні. Ніхто спеціально не замислювався про схуднення — люди просто не об'їдалися. В меню дієти «Бабусина» присутні овочі, м'ясо, яйця, сир і навіть цукор. Щоб скидати вагу, зовсім не обов'язково повністю виключати солодке. Так вважає і Аліса Фрейндліх. Все про дієти актриси в цій статті.

Солодкі продукти дають глюкозу, необхідну тілу і мозку, і її відсутність в раціоні може привести до неприємних наслідків: слабкості, апатії, швидкої стомлюваності. Крім того, дослідження показують: у малих дозах цукор позитивно впливає на зір. Якщо ваша робота пов'язана з комп'ютером, мінімальна кількість глюкози корисно і навіть необхідно.

Незважаючи на те, що меню досить збалансовано, харчуватися так більше 7 днів поспіль не рекомендується. Повтор дієти можливий не раніше, ніж через 2 тижні. Щоб закріпити результат, плануйте перехід на правильне харчування. На період схуднення і надалі слід відмовитися від жирного, смаженого і копченого, магазинних соусів, напівфабрикатів, кондитерських і борошняних виробів, фастфуду.

Харчування на дієті

Дієта розрахована на тиждень. Харчуватися потрібно невеликими порціями і виходити з-за столу з відчуттям легкого голоду — об'їдатися не можна. Середній обсяг порції — 250 грамів. Інші перекуси заборонені.

План харчування на 7 днів — щоденне меню

  • Сніданок: склянка чаю з двома шматочками цукру
  • Другий сніданок: склянка кави з шматочком нежирного сиру, 1 хлібець або пісне печиво
  • Обід: 150 г м'яса, вареного або підсмаженого на сухій сковороді без масла, 1 варене вкруту яйце
  • Полуденок: склянка чаю з двома шматочками цукру
  • Вечеря: 150 г пісного м'яса, 250 г салату з сирих овочів.

Інші продукти, що не ввійшли в меню, заборонені. Особливо ті, що містять глюкозу: буряк, кукурудза, апельсини, рис та інші.

Не забувайте про питному режимі — не менше 1,5 літрів негазований води в добу. Також можна морси, компоти домашнього приготування без додавання цукру.

Для підтримки роботи кишечника корисні пшеничні і вівсяні висівки.

Скільки є цукру на дієті

Так як меню включає цукор, важливо взяти до уваги такі рекомендації.

  • У добу дозволено не більше 4 шматочків цукру або 4 ложок з маленькою гіркою.
  • Рафінований цукор очищений від вітамінів, клітковини і харчових волокон. Такий продукт швидко переробляється і надходить у кров, провокує стрибок інсуліну. Людина різко відчуває приплив енергії, але потім так само швидко наступає занепад сил. Врахуйте це на дієті.
  • Найбільш корисний — кокосовий або тростинний цукор. Останній містить ударну дозу кальцію, калію й заліза, вітаміни групи B.

Дієта має радий протипоказань. До них відносяться: вагітність та лактація, дитячий вік, період відновлення після операцій та травм, гострі і хронічні захворювання серця і судин, шлунково-кишкового тракту.

Рекомендується консультація лікаря!

Читай також: