Надія Ангарська схудла на 35 кг за 7 місяців

Зірка КВК і телешоу Comedy Woman Надія Ангарська показала колегам і шанувальникам приклад здорового способу життя. Дівчина різко змінилася, перетворившись з пампушки вагою за 100 кілограмів в ставну красуню.

В холоду рятує ситна їжа

Майбутня гумористка з'явилася на світ і провела юні роки в Якутії. Худенькою вона не була ніколи. Вже новонародженої дівчинка важила більше 4,5 кг, у наступні роки життя продовжувала активно набирати вагу. У сім'ї Надії, як у більшості жителів північних регіонів, були в пошані ситні важкі продукти. Майонез, наприклад, їли ложками: робили з ним бутерброди і клали в будь-які страви. Свинина, копчена ковбаса, білий хліб, булочки, — теж були звичайними в раціоні.

Результат вражав. У 20 років вага дівчини перейшов позначку в 120 кілограмів і впевнено прагнув до нових вершин. Навіть при високому зрості — 178 см, Надя була дуже повною. Однак це не заважало їй досягти успіху, ставши родзинкою команди КВН Якутії. Після переїзду в Москву в 2006 р, коли дівчині виповнилося 24 роки, раптово виникли проблеми зі здоров'ям. Лікарі порадили Ангарської берегти судини і гормональну систему. А для цього потрібно було скинути кілька десятків зайвих кіло. Піти раді дівчина твердо вирішила, вийшовши заміж. Народження сина виявилося вирішальним мотивом.

Здорове харчування

Навіть ризикуючи втратити чарівність веселій пампушки, Надія встала на істинний, тобто, здоровий шлях і позбулася за 7 місяців від 35 кг. Процес схуднення вона фіксувала в мікроблозі, даючи можливість фоловерам оцінити результати. А досягнувши позначки в 80 кг, виклала в Мережу своє фото в костюмі з латексу, чим викликала справжній фурор. Шанувальники видали піднесене «вау» і обсипали струнку Надію компліментами.

Ангарська зізнається, що не користувалася ніякими екзотичними методиками, не пила чудодійних таблеток і напоїв. Допомогла їй звичайна здорова дієта з помірним вмістом білків, жирів і вуглеводів. Правила, яким слідувала Надя:

  • Відмова від солодощів. Це виявилося найбільш простим — цукру Надія вживала завжди мало.
  • Відмова від пирогів, булок, млинців та інших хлібобулочних радощів. Натомість борошняного дозволено підкріплюватися невеликої купки горіхів, пити нежирний кефір. З часом така їжа перестає здаватися нудною.
  • Заборона на ковбаси, свинину, копчене сало та інші м'ясні делікатеси. Замість них — відварна куряча грудка, індичка, телятина без жиру. М'ясо в раціоні повинно бути, інакше знижується рівень гемоглобіну і страждає м'язова маса.
  • Зелений світло всіляких овочів: сирим, пареним, вареним, печеним. Їх Надія їла кілька разів у день багато.
  • Замість кави — зелений чай, цикорій з молоком, овочеві соки, настої трав.
  • Вечеря — строго до 18 годин. І ніяких поступок, що б не трапилося.
  • Періодично потрібні розвантажувальні дні: на кефірі або воді.
  • Раз на тиждень потрібно давати собі волю — їсти, що душі завгодно. Але помірно, щоб не зірватися.
  • Важливо займатися спортом. Тренування зміцнюють м'язи, розганяє обмін речовин, спалюють жир і негативні емоції.
  • Найважливіше — не спокушатися засобами для схуднення. Ніякі чаї не допоможуть при відсутності здорового режиму.

Слідуючи цим принципам, Ангарська відчула себе легкою і енергійною, а відмова від жирного шашлику швидко перестав здаватися катастрофою. У меню з'явилися нові улюблені продукти і одна специфічна проблема — весь гардероб став безнадійно великий.

Раціональне меню та режим дня

Їсть Надія при появі гострого голоду невеликими порціями. Приблизний раціон на день:

  • вранці: сир з кефіром і зеленню, яйце некруто, зелений чай;
  • перекус: салат з огірків, томатів, моркви та редиски;
  • в обід: курячий суп з овочами і шматочками м'яса, житній хлібець;
  • полуденок: порція сиру або огірково-помідорний салат з редискою;
  • вечеря: тушкована риба з капустою.

Репетиції виступів та музичні номери у Comedy займають багато часу і енергії, тому у фітнес-зал Ангарська не ходить. Але у вільний час вдома додатково качає прес або виконує вправи з гантелями. Зрідка у свята Надія відступає від дієти, але швидко повертається у форму, навіть якщо набирає за цей час кілька зайвих кіло.

Схудла Ангарська на фото

 

Читай також: