Насіння льону для схуднення і очищення

Чи ефективний льон для схуднення? У чому його користь для жінок? Як і з чим його приймати? Які протипоказання і обмеження є? Відповімо на всі по порядку, а ще дамо кілька перевірених (і навіть дуже смачних) рецептів.

  • Насіння льону для схуднення і очищення надають, насамперед, м'який послаблюючий ефект, що сприяє виведенню продуктів переробки та детоксикації організму. Користь льону полягає також у підтримці захисних сил організму, очищенні і оздоровленні травної системи.
  • Льон стимулює роботу підшлункової залози, підтримуючи нормальний рівень цукру. Тут відразу два плюси: у вас все рідше виникає потреба з'їсти солодке, знижується ймовірність розвитку захворювання цукровим діабетом.
  • Насіння льону містять багато клітковини. Вона очищає шлунок і кишечник, подовжує відчуття ситості, виводить токсини, допомагає нормалізувати роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Читайте також: 7 кращих способів очищення кишечника

Насіння льону: користь для жінок

Користь льону для жінок настільки велика, що і переоцінити складно.

  • По-перше, продукт містить велику кількість цінних поліненасичених жирних кислот (омега-3, омега-6) і лігнанов – унікальних речовин з естрогенної і противопухлеву активністю, мають виражену антиоксидантну, антиалергенним і антиканцерогенною дією. А ще лігнани здатні захистити жінку від раку молочної залози.
  • Вітаміни А і Е потрібні для жіночої краси. Вони живлять шкіру і волосся, підтримують в тонусі м'язи.

Читайте також: Як зменшити калорійність споживаного алкоголю

Насіння льону для схуднення полюбилися жінкам різного віку. Це просте природне засіб має дуже мало протипоказань.

Насіння льону для схуднення: як приймати?

Рекомендується приймати насіння льону в подрібненому вигляді, запиваючи великою кількістю рідини. Льон з кефіром для схуднення також дуже популярний. Після надходження в організм рідини насіння розбухають у шлунку, м'яко обволікаючи його. Всмоктування корисних речовин відбувається інтенсивніше, а все зайве виходить.

Читайте також: Вся правда про сироїдіння. Сироїдіння для схуднення ЗА і ПРОТИ

  • Очищення льоном для схуднення ефективно, якщо ви п'єте достатньо рідини. Не менше 2 літрів в період активного очищення. На етапі стабілізації ваги можна споживати трохи менше. Про те, як розрахувати необхідну кількість рідини в залежності від вашої ваги, викладено тут.
  • Ви можете запивати насіння водою, ряжанкою або кефіром, а також додавати в супи, каші, салати. Норма здорової людини – не більше 1 столової ложки на добу (за деякими даними, не більше 2-х, але ми не прихильники крайностей).

Льон для схуднення: рецепти

Щоб очищення проходило як треба, необхідно знати, як пити льон для схуднення. Ось найпопулярніші рецепти.

  • 1 –відвар насіння льону. Для приготування береться столова ложка насіння і заливається окропом в обсязі 0,5 літра. Після ємність необхідно поставити на невеликий вогонь і готувати відвар під кришкою протягом півтора – двох годин, зрідка помішуючи. Приймати 10 днів підряд тричі на добу, за 30 хвилин до їжі.
  • 2 – настій насіння льону. Також береться столова ложка насіння, залита двома склянками окропу і настоюється протягом ночі (обов'язково в теплому місці). Ранок ліки готові. Приймати по 100 мл 2 – 3 рази на добу. Відвар бажано пити свіжим (якщо він буде довго стояти, придбає неприємний смак).
  • 3 – насіння льону для схуднення з кефіром. Для всіх любителів кисломолочної продукції – найкраще рішення. Беремо 100 грамів кефіру і додаємо насіння в наступному порядку: 1 чайна ложка (в першу тиждень), 2 – у другу, 3 – в третю, відповідно.
  • 4 вітамінізованийкисіль. Для цього потрібно взяти 2 столові ложки насіння і залити окропом (1 л). Підігрівати на водяній бані не менше 2 годин. Потім можна змішати відвар зі свіжим ягідним киселем або компотом із сухофруктів (близько 1 літра). Дуже смачно!
  • 5 – коктейль на основі насіння і олії льону. Користь виходить подвійна. У склянку морквяного соку додаємо чайну ложку олії, перемішуємо, потім висипаємо столову ложку подрібненого насіння і настоюємо 5 хвилин. Коктейль дуже поживний, смачний і корисний для всього організму.

І це далеко не всі рецепти. Ми вже писали, додавати його можна практично в будь-які страви.

Льон: користь і шкода

Можна нашкодити собі, приймаючи насіння льону?

Тут важливо розуміти, що, як і для чого ми робимо.

Про те, як приготувати дієтичний паска без борошна, цукру та олії, читайте тут
  • По-перше, не забувайте, що стрімке скидання жирової маси – стрес для організму, це шкідливо, чревате наслідками. Тому все робимо без фанатизму. Вдумливо і свідомо.
  • По-друге, ефективне схуднення – це завжди система. Намагайтеся стежити за своїм раціоном, уникати смаженого і жирного, солодкого, копченого, ковбасних та хлібобулочних виробів. Приймати насіння льону потрібно систематично (не менш 1 – 3 тижнів, після чого робиться перерва).
  • По-третє, виконуємо норму, не більше 1 столової ложки на добу. Навіть якщо ви з'їсте мішок льону, схуднути до ранку не вдасться. Насіння для схуднення «працюють» тільки в комплексі.
  • І, нарешті, пам'ятайте про протипоказання і не ігноруйте візити до лікаря. Якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров'ям, не починайте прийом, не проконсультувавшись з лікарем. Він обстежує вас і надасть повний перелік протипоказань. Ось частина списку: вагітність, гепатит, цироз печінки, запалення рогівки ока, гострі порушення роботи кишечника. При цукровому діабеті льон дозволено з обережністю під наглядом лікаря (в меншій кількості і тільки у вигляді відварів).

Як бачимо, очищення насінням льону практично не має протипоказань. Головне, не перевищувати рекомендовану норму і пити багато рідини у період прийому. Щоб продукт не псувався, тримайте його в темному прохолодному місці, бажано в скляному або керамічному посуді з щільно закритою кришкою. Лікування насінням льону дає результат буквально через пару тижнів. За цей період ви повністю позбавити свій організм від набряків, прискорите обмінні та відновлювальні процеси.

Очищення насінням льону допомагає знизити тягу до солодкого і іншим вредностям. Але не забувайте, льон для схуднення – не панацея і не чарівна паличка. Дива не станеться, якщо ви будете запивати відваром льону жирний шашлик або тортик.

Читай також: