Не вистачає щастя? Фолієва кислота поверне радість життя

Світ здається сірим і безбарвним? Хочеться весь день провести під ковдрою з книжкою? Товариство колег і друзів засмучує і дратує? Відчуваєте пригніченість? Ви розпорошені? Можливо, має місце нестача фолієвої кислоти. Але це можна виправити.

Читайте також: 10 зелених смузі для очищення організму

Фолієва кислота відповідає за вироблення щастя, а ще вона дуже важлива жінкам. Вона бере участь у метаболізмі амінокислот, синтезі нуклеїнових кислот, важливою при утворенні нових клітин, кровотворенні. Також фолієва кислота необхідна для підтримки імунної та серцевої системи.

  • Добова норма фолієвої кислоти – 140 – 144 мкг.

Не вистачає фолієвої кислоти – візьміть її з їжі!

Продукти з підвищеним вмістом фолієвої кислоти:

Продукт Вміст фолієвої кислоти на 100 г продукту, мкг
Арахіс 240
Печінка куряча, яловича 240
Насіння соняшнику 227
Білий гриб 140
Петрушка 110
Печінка тріски 110
Квасоля 90
Авокадо 81
Шпинат 80
Пекінська капуста 79

Всього 50 грамів арахісу або тушкованої печінки – і добова потреба задоволена!

Як смачно приготувати печінку з яблуками і цибулею, читайте тут

Будь ласка, пам'ятайте, діагностувати недостатність фолієвої кислоти в організмі зі стовідсотковою точністю може тільки фахівець. Досить часто цей елемент призначається при вагітності, а також в разі проблем з травленням, передчасного старіння, постійного відчуття тривоги і страху.

Читайте також: Дефіцит натрію. Що відбувається з організмом
Читайте також: Чим небезпечна нестача магнію в організмі? Як заповнити дефіцит, які продукти їсти

Читай також: