Прибираємо боки за 20 занять

Локально людина не худне, але в комплексі з правильним харчуванням і помірним кардіо прибрати живіт і боки в домашніх умовах можна. Головне – не лінуватися і не пропускати тренування.

Весь комплекс легко виконати вдома, не відходячи від дивана. Рівень підготовки – будь-який (при наявності яких-небудь захворювань, проконсультуйтеся з лікарем).

Якими вправами прибрати боки?

Щодня робимо наступні вправи:

  • Млин – 100 разів
  • Потягнутися за руками – 40 разів
  • Нахили в сторони – 40 разів
  • Нахили до ніг – 40 разів
  • Підйом ніг лежачи – 40 разів
  • Прес – 40 підйомів
  • Нахили – 60 разів (20 вліво, 20 вправо, 20 вперед)
  • Повороти в сторони (проти складок на боках) – 20 разів
  • Присідання – 30 разів

І так 20 днів. Всі вправи для схуднення виконуємо зосереджено, сконцентровано, старанно. Якщо зовсім легко, можна взяти обважнювачі або невеликі гантелі.

Щоб закріпити ефект, побалуйте себе масажем або курсом обгортань. Результат обов'язково буде, але, повторимося – тільки з ПП і спортом. Якщо зробити 40 нахилів, а потім з'їсти цукерок 40, прибрати жир з боків і живота жінці не вдасться.

Читай також: