Продукти з середнім глікемічним індексом

На відміну від швидких вуглеводів, продукти з середнім глікемічним індексом не провокують такого різкого стрибка рівня інсуліну, тому можуть вживатися в їжу частіше і у великих кількостях.

сік апельсиновий (пакетований) 65
варення та джеми 65
чорний дріжджовий хліб 65
мармелад 65
ізюм 65
житній хліб 65
цільнозерновий хліб 65
консервовані овочі 65
піца на тонкому тесті з томатами та сиром 60
банан 60
рис довгозернистий 60
майонез 60
гречка 60
виноград і виноградний сік 55
кетчуп 55

Продукти з низьким глікемічним індексом

Продукти з високим глікемічним індексом

Читай також: