Рідка дієта на 3 дні – скидаємо в день по кілограму

Хочете схуднути швидко, радикально? Спробуйте рідку дієту. Дотримуватися такого раціону тривалий час може виявитися шкідливим для організму, тому вибір нашої редакції – не більш 3-4 днів. На такій дієті можна втрачати по кілограму щодня. Головне – не перестаратися.

Суть полягає в тому, щоб заміняти коктейлем один будь-який прийом їжі (на вибір). Голодувати не доведеться. Дана дієта відрізняється від класичний питної, коли можна вживати виключно рідкі страви. У цьому випадку від звичної схеми живлення можна не відмовлятися і готувати смузі тільки раз в день.

Переваги рідкої дієти

  • Смузі та коктейлі містять багато вітамінів і клітковини
  • Не потрібно рахувати калорії і зважувати порції
  • Рецептів – море! Смузі можна готувати практично з усього, що є в будинку. Підходять кефір, мінеральна вода, йогурти, соки, будь-які фрукти і овочі, гарбузове насіння, чіа і насіння льону, горішки і сухофрукти. Головне, знайти свої улюблені поєднання. Кілька варіантів ми вам підкажемо!

З недоліків можна виділити тільки обмеження по часу. Незважаючи на те, що таку дієту не можна назвати жорсткою, дотримуватися її протягом тривалого періоду не рекомендується.

ТОП-3 найкращих рецепти коктейлів для дієтичного харчування

Смузі за рецептами, які ми наведемо нижче, виходять поживними, ароматними і дуже смачними. Рідка їжа добре наповнює шлунок, а почуття насичення не залишає довгий час.

Для приготування знадобиться тільки блендер!

Овочевий коктейль для схуднення

Інгредієнти:

  • 2 моркви;
  • 1 помідор;
  • 1 болгарський перець;
  • 2 гілочки селери,
  • 2 зубчики часнику;
  • по пучку зеленого салату і шпинату.

Всі інгредієнти вимити, обсушити, очистити від шкірки (якщо треба), нарізати і помістити в блендер. Перемішати до однорідності і відразу вжити. У ньому найменше калорій. Ідеально на вечерю!

Фруктово-овочевий коктейль

Інгредієнти:

  • 2 морквини;
  • 2 яблука;
  • 2 апельсина;
  • 1 сире яйце.

Відіжміть сік з яблук і моркви. Апельсини очистіть і подрібніть в блендері разом з яйцем (яйце попередньо ретельно вимити). З'єднайте всі інгредієнти і добре збийте. Вживайте смузі свіжоприготованим!

Молочно-овочевий коктейль

Інгредієнти:

  • 600 мл кефіру 1%;
  • 2 помідори;
  • 2 огірка;
  • 2 зубчики часнику;
  • пучок кропу, шпинату і іншої зелені.
  • половинка червоної цибулини.

Всі інгредієнти вимити, обсушити, нарізати і помістити в чашу блендера. Залити кефіром. Перемішати до однорідності і випити.

Рідка дієта для схуднення легко переноситься, сприяє схудненню і очищенню організму. Живіт стане плоским!

Читай також: