Розвантажувальні дні, рекомендовані Моз

Розвантажувальні дні, розроблені інститутом харчування АМН СРСР та затверджені Моз СРСР, допомагали схуднути багатьом поколінням. Ефективність була науково обґрунтована і підтверджена багаторазово. Довіряти можна!

Дієтологи в СРСР рекомендували харчуватися часто, невеликими порціями. Всього прийомів їжі повинно було бути 5. Сніданок і обід повинні бути досить щільними порівняно з іншими трапезами. Вечеряти рекомендувалося овочевими салатами, некалорійними фруктами, кефіром, сиром за 2 – 3 години до сну. Якщо малокалорійна дієта була недостатньо ефективною, на допомогу приходили розвантажувальні дні. В СРСР їх було кілька варіантів.

Розвантажувальні дні для схуднення. Варіанти, розроблені інститутом харчування АМН СРСР

  • Яблучна дієта. Протягом дня дозволяється з'їсти не більше 1,5 кг свіжих або печених яблук. Розділити цю кількість на 5 прийомів.
  • Дієта з сухофруктів. Також на 5 прийомів потрібно розділити 400 г чорносливу або родзинок (попередньо запарити в окропі). Цей варіант досить калорійний, але дуже благотворно впливає на кишечник – сприяє його м'якому очищенню. Слід практикувати при проблемах зі шлунком, але не занадто часто.
  • Розвантажувальний день на молоці. На 6 прийомів розділіть півтора літра молока, кефіру або кислого молока. Більше нічого не їмо, тільки п'ємо.
  • Розвантажувальний день на сирі. Протягом дня з'їдаємо 600 г нежирного сиру, випиваємо 2 склянки чаю або кави з молоком. Можна замінити відваром шипшини.
  • Картопляна дієта. Розділіть на 5 прийомів 1,5 кг вареного в мундирі або печеної картоплі. Їмо без солі.
  • Розвантажувальний день на м'ясі або рибі складно назвати розвантажувальним, але, тим не менш, в СРСР він існував і був популярний. На 5 прийомів слід було розділити 500 г відвареного м'яса або риби і 700 г сирих овочів (капуста, морква, огірок, томати, свіжа зелень).
  • Дієта на овочах. Протягом дня їмо тільки овочеві салати.
  • Рисово-компотна дієта. Два рази в день з'їдаємо рисову кашу, 6 разів на день випиваємо солодкий компот, зварений напередодні з фруктів або сухофруктів. Всього потрібно спожити близько кілограма фруктів або 250 г сушених фруктів, 50 г рису, 100 г цукру. Цукор можна замінити медом.

Спробуйте всі варіанти розвантажувальних днів і виберіть найбільш переважні для вас. Організм індивідуальний. Комусь простіше дається м'ясна дієта, комусь- на картоплі.

Читайте також: Натуральні соки і напої від зайвої ваги і набряків

Розвантажувальні дні: результат та загальні рекомендації

Результатом розвантаження повинна стати легкість, очищення кишечника, можливо, висок на вагах на наступний ранок. Відчуття голоду є нормальним, але ви не повинні відчувати сильну втому і дратівливість.

Всі їмо і готуємо без солі. П'ємо чисту воду без обмежень. Можна вживати чай, кава без цукру і молока, відвари шипшини, цикорій та інші напої з нульовою калорійністю.

Читайте також: Очищення касторовою олією - 100% результат

Ефективні розвантажувальні дні стимулюють обмін речовин, сприяють очищенню організму і витрачання власних жирових запасів, що цінно при схудненні. Проводити розвантажувальні дні рекомендується не частіше 2-х разів на тиждень, краще у вихідні, коли вам не потрібно інтенсивно працювати розумово чи фізично. Голодування переноситься легше біля телевізора або на дивані з книжкою. Спробуйте!

Читай також: