Розвантажувальний сніданок – коктейль з чорносливом

Знову стався зрив на дієті? Живіт роздутий, як кулька? Спробуйте новий розвантажувальний сніданок – коктейль з чорносливом і висівками. Прокиньтеся, випийте води з лимоном, прийміть душ, поснідайте і по справах. До обіду більше нічого не їсти!

Читайте також: Як правильно готувати і пити воду з лимоном. Як худнути за допомогою лимона

Для сніданку нам потрібно:

  • 300 мл кефіру 1% жирності;
  • 2 ст. л. вівсяних пластівців (можна взяти будь-які інші);
  • 1 ст. л. лляного борошна;
  • 1 ч. л. какао-порошку;
  • 5 – 7 штучок чорносливу.

Як приготувати?

Щоб приготувати сніданок з чорносливом і кефіром, достатньо 10 хвилин. Спочатку вимийте чорнослив і залийте окропом у невеликій ємності. Важливо купити для коктейлю якісний чорнослив – ароматний, м'ясистий, м'який.

Потім вилийте кефір у високий стакан, додайте висівки, перемішайте. Додайте ложку борошна і знову перемішайте. Деякі беруть замість борошна лляне масло – теж можна! Потім додаємо какао-порошок (чистий какао-порошок, а не суміші з цукром і ароматизаторами).

Ще раз все перемішайте, якщо треба, розімніть грудочки ложкою. Суміш повинна бути апетитною, однорідною. Після, коли чорнослив розбухнув, подрібніть в блендері, додайте до кефіру і ще раз перемішайте. Приберіть на 5 хвилин в холодильник настоюватися. Висівки за цей час розбухнуть і збільшаться в обсязі, і сніданок стане неймовірно густим, як сметанка. Якщо хочете, можна додати й інші сухофрукти – трохи родзинок, кураги, інжиру.

Їсти можна через 5 хвилин. Їжте ложечкою, не поспішаючи, з насолодою. Такий коктейль чудово очищає кишечник, бореться з застійними явищами і набряками, нормалізує тиск і покращує колір обличчя. Суцільна користь!

  • Не рекомендується особам із захворюваннями ШКТ (обов'язково проконсультуйтеся з лікарем).

Інші корисні сніданки тут:

  • Сніданок Зелений кефір
  • Вітамінний смузі з лохиною
  • Дієтичні яблучні оладки
  • Сніданок-чистка вівсянка + чорнослив
  • Оладки з грудки з кукурудзою
  • Вівсянка в банку
  • Сирно-ягідний рулет в лаваші

Читай також: