Сабвей: калорійність меню

SUBWAY варто деяким осібно серед мереж-гігантів швидкого харчування, таких як Бургер Кінг і Макдональдс. Сабвей як-то менш популярний – це видно по чергах і навіть за кількістю запитів в інтернеті. Хоча, дарма. Чому, ми зараз розповімо.

У Сабвей калорійність сендвічів зовсім не така страхітлива, як в нашому улюбленому Макдональдсі. А для приготування використовуються свіжі овочі (їх якість можна оцінити візуально, адже начинки накладаються при вас) і менш жирні м'ясні продукти, ніж у більшості інших мереж.

Калорійність Сабвей з тунцем в рази менше калорійності Чізбургера зі свинячої котлетою, з якої буквально сочився жир. Індичка і шинка теж менш шкідливі. З овочів виробник воліє помідори, перчик, огірки, оливки, зелений салат. Якби не хліб, Сабвей вважався б майже дієтичним.

Отже, в Сабвей калорійність страв нижче, ніж у конкурентів. І нам, стежать за здоров'ям і фігурою, не гріх цим не скористатися.

  • На жаль, російськомовна версія сайту Сабвей не містить даних про енергетичну цінність меню, але ми знайшли інформацію на іншому ресурсі (subway.co.th).

Таблиця калорійності страв у Сабвей (сендвіч 15 см)

Сендвічі, 15 см
Сабвей Клаб 310
Сабвей Мелт 359
Курка і бекон Мелт 503
Ростбіф 320
Курка Теріякі 370
Італійський БМТ 396
Тунець 355
Гострий Італійський 471
Овочевий 380
Сабвей з курячою грудкою 320
Сабвей з індичкою 222
Сніданки (омлет з сиром)
З беконом 450
Зі стейком 440
З шинкою 400
Без добавок 370

Як їсти фастфуд і не шкодити собі?

  • Якщо вже фастфуд, то краще Сабвей (ми в цьому переконалися.
  • Не зловживайте начинками типу бекону або пепероні, оптимально – індичка, шинка, тунець, куряча грудка; не беріть соуси, майонез і кетчуп.
  • Ніякої газованої води. Булочки з солодкими напоями – пекельна суміш.
  • Намагайтеся не об'їдатися, вставайте зі стільця з почуттям легкого голоду (важко, але нічого не вдієш – за кількістю з'їденого потрібно стежити не менш ревно, ніж за якістю).

Дозволяйте собі такі «ласощі» не більше 1 разу в місяць – часте вживання фастфуду не тільки шкодить фігурі, але і негативно впливає на здоров'я.

Обов'язково підглядайте в таблицю калорійності SUBWAY меню і вибирайте найменш «кримінальні» страви. Оптимальний варіант – з'їсти сабна двох (стандартний вага одного не менше 220 – 250 грамів – дозволяє).

Їдять фастфуд, пам'ятайте, що будь-які страви, що відносяться до цієї категорії, містять шкідливі транс-жири (чим їх більше, чим менше, але гарантувати повну їх відсутність у вашій порції не може ніхто – харчова індустрія зараз без них майже не обходиться). Бережіть молодість та здоров'я!

Читай також: