Що їсти при сидячій роботі?

Які продукти потрібно їсти, якщо ви весь час на роботі? Ми підготували невеликий список того, що завжди має лежати в холодильнику. Збережіть собі або запишіть.

Для підтримки зору

  • Зелень
  • Жирна риба
  • Яйця

Для зміцнення імунітету

  • Імбир
  • Цитрусові
  • Ківі

Для прискорення метаболізму

  • Морська капуста
  • Спеції
  • Пісне м'ясо

Для живлення мозку

  • Чорниця
  • Горіхи
  • Гіркий шоколад

Для роботи кишечника

  • Броколі
  • Ягоди
  • Злаки

Харчування при сидячій роботі – це важливо

Ви мало рухаєтеся, перекушуєте на бігу, замість нормальної їжі – кава з булочками. Це може негативно позначитися на роботі травної системи, погіршити обмін речовин. Звідси проблеми зі здоров'ям і зайва вага. А жінкам потрібно їсти Омега-3 (особливо якщо раціон низькокалорійний).

Постійно перебуваєте в колективі, пересуваєтеся на громадському транспорті – треба зміцнювати імунітет.

Часто переутомляетесь, затримуєтеся або берете роботу додому – мозку потрібна підтримка! І очам теж. Постійний контакт з ПК і смартфонами – біда для органів зору.

Правильне харчування при сидячій роботі – ваша мета!

Читай також: