Швидка дієта стюардес — мінус 6 кг за 4 дні

Авіакомпанії відбирають персонал вкрай прискіпливо та уважно. Отримати місце стюардеси дуже не просто — вимоги до параметрів фігури бортпровідниць пред'являються підвищені. На курсах для кандидатів на посаду викладаються навіть основи макіяжу, який слід носити на роботі.

На співбесіді дівчата проходять десятки етапів, включаючи повне медичне обстеження. При наявності найменших відхилень від норми кандидатура знімається. В індустрії авіаперевезень все дійсно строго.

Обов'язкові вимоги: ріст від 160 см, приємна зовнішність без повноти або зайвої худорлявості. Дівчата, які не підходять під цей критерій, авіакомпаніями в якості потенційних працівників не розглядаються. Бортпровідниці зізнаються, що не можуть дозволити собі повніти, незалежно від досвіду та стажу.

Швидко привести себе в порядок і скинути до 6 кг за 4 дні допоможе дієта стюардес.

Дієта стюардес на 4 дні: меню і правила харчування

Харчування триразове, невеликими порціями. Перекушування між основними прийомами їжі можна, але не вітаються.

День 1

  • Сніданок: вівсянка на воді без цукру і масла
  • Обід: чашка несолоного курячого бульйону з грудки, 2 свіжих помідори або огірки
  • Вечеря: куряча грудка відварна (з бульйону), свіжа зелень.

День 2

  • Сніданок: 1 склянка свіжовичавленого яблучного соку або плід цілком
  • Обід: половина вареної курячої грудки (можна замінити індичкою)
  • Вечеря: 100 г сиру до 2% жирності.

День 3

  • Сніданок: склянка натурального білого йогурту, один будь-який фрукт (не банан)
  • Обід: 100 г відвареної яловичини або телятини
  • Вечеря: порція гречаної каші на воді без масла і цукру.

День 4

  • Сніданок: 1 баночка дитячого харчування з хорошим складом (будь-якого), 1 фрукт
  • Обід: великий стейк червоної риби на пару, 1 свіжий помідор без солі
  • Вечеря: 2 відварних картоплини без масла.

Стейки риби, м'ясо та птицю можна відварювати або готувати на пару. Виключається смаження. Вершкове і рослинне масло при приготуванні і подачі страв не використовуються. Каші варяться на воді. Солі — мінімум.

Обсяг порцій вказано не скрізь, але не можна об'їдатися. Виходити з-за столу потрібно з почуттям легкого голоду кожен раз. Якщо нестерпно хочеться перекусити, можна свіжі овочі, сезонні фрукти, нежирний кефір.

Замінювати одні продукти іншими не можна. Протягом усього періоду дієти рекомендується пити чисту негазовану воду, трав'яні відвари. Норма питної води — не менше 1,5 літрів на добу.

На дієті стюардес суворо заборонені продукти, що не вийшли в список. Особливо жирні, смажені, копчені страви, напівфабрикати, солодощі, алкоголь. Чай і чорний кава — в обмеженій кількості, без вершків і цукру.

Для досягнення максимального результату рекомендуються помірні, але не виснажливі фізичні навантаження: плавання, швидка ходьба, йога.

Протипоказання та рекомендації

Дієта стюардес заборонена дітям і підліткам, вагітним і годуючим жінкам, літнім людям. З обережністю — при наявності захворювань серця і судин, патології печінки і нирок, органів ШКТ.

Якщо ви — не абсолютно здорова людина, перед початком чотириденного курсу схуднення потрібна консультація лікаря.

Харчування досить убоге, тому дотримуватися дієти довше покладеного терміну не можна. На п'ятий день необхідно повернутися до звичного раціону, уникаючи жирних, смажених страв, фастфуду.

 

Також має місце дефіцит жирів в раціоні. Щоб скорегувати дефіцит корисних речовин, додатково дозволено прийом Омега-3 (риб'ячий жир).

Читай також: