Історія Антона Козлова, який схуд на 55 кг

Недавній пост у фейсбуці співзасновник онлайн экомагазина 4fresh.ru Антона Козлова сильно зацікавив нас. Він поділився своїм успіхом і розповів, як йому вдалося скинути зайві кілограми.


Наш портал не зміг пройти повз цієї історії і ми задали Антону кілька питань. І ось що він нам розповів!

Читайте також: Вся правда про сироїдіння. Сироїдіння для схуднення ЗА і ПРОТИ

Антон вважає, що коли плануєш щось на рік, важливо розуміти, навіщо ти це збираєшся робити. Не менш важливо передбачати запасні шляхи відходу, оскільки якщо немає резервних можливостей додати швидкості або скинути баласт – швидше за все, шансів немає. При всьому цьому, важливо тільки одне – продовжувати вірити в те, що це взагалі теоретично можливо. Тому що мозок так хитро влаштована, що якщо ти перестаєш вірити, він перестає боротися. Так само Антон зміцнив свою волю до перемоги кількома спорами, що дало свої плоди!

Сьогодні можна з гордістю сказати, що всі вони закінчилися моєю перемогою, хоч і на межі здорового глузду.

 

В компанії 4fresh.ru для співробітників діє система мотиации 3+1, яка передбачає постановку 3 професійних цілей і одну особисту. Антону хочеться бачити у своїй команді активних людей, саме для цього була впроваджена ця система. Проте вона не є обов'язковою. Аналізуючи дані , більшість співробітників можна звинуватити лише в одному – у відсутності в них амбіцій, і це в якійсь мірі послужило стимулом для Антона, важливо було показати на власному прикладі, що навіть неможливе можливо.

Ось що розповів нашому порталу сам Антон:

Описувати всі 12 місяців проекту я, мабуть, тут не буду. Кому цікаво, можна зайти за посиланням і почитати звіти – я писав їх щоквартально і там легко простежити як зміну підходів і ваги, так і мого настрою.
Тому стисло переповім факти лише з грудня, як заключного місяця, коли вже відступати було нікуди (тим більше про нього ще ніде не виходив огляд).

Отже, я підійшов до 1 грудня з вагою 90 кг. Ні за попередній місяць я не скидав більше 8 кг, а тут залишалося аж 11 – вірити в таке ставало все складніше (особливо завзято хитрий мозок намагався мене переконати, що чим більше ти вже скинув, тим складніше повинен даватися кожен новий кілограм), тому я вирішив дотримуватися базових аксіом, які вивів раніше, а не вступати з ним у полеміку.

25 грудня у мене завершувався один із спорів (у фітнес-клубі СРСР підводили підсумки змагання «Трансформація»), який теж вдалося виграти (я не планував спочатку, просто так дешевше було з тренером займатися :)) – 19 кг за 2 місяці, Наталія Козлова, до речі, посіла друге місце з 30 осіб, хоча всього лише збиралася спочатку повболівати за мене, трохи не обійшла мене в кінці).
На момент зважування вага був 80,9 кг.

Я прикинув, що спільна перемога вже нікуди не дінеться і треба просто буде проїхати з гастролями і вагами по всім іншим моїм опонентам і зібрати нагороди, тому вирішив трохи відсвяткувати... В себе прийшов 27 числа, а на вагах красувалися цифри 86. Так я ще ніколи не проклинав...

Довелося починати все спочатку. У підсумку, шляхом диявольського кількості кардіо-тренувань, лазень, відмовою не тільки від їжі, але й від води (слава Богу від повітря маса не додається) – до 31 грудня я вийшов на 78,9 кг.
Здавалося б, все, сідаємо святкувати сім'єю за святковий стіл, але попереду мене чекав самий голодний Новий Рік в житті. Так як контрольні дати зважування були встановлені на 3 і 5 січня 2018 (це були найбільші парі за сумами) – а ризикувати мені вже не хотілося... довелося закусити вудила до цієї дати. Як підсумок – цифра 77,5, що досі здається фантастичним.

Рівно за рік вийшло позбутися 55,5 зайвих кг.

П'ять головних правил здорового способу життя від Антона Козлова

  • Правило 1. Все що можна робити по господарству – потрібно робити. Посуд, сміття, заміна лампочок – будь-яка побутова активність йде в рахунок. Витрата енергії від таких дій сильно більше, ніж від тренувань фітнес. Простими словами – краще стояти, ніж сидіти і вже тим більш, ніж лежати.
  • Правило 2. Жодних ліфтів. Взагалі. Вгору теж. Слава Богу живу на останньому поверсі :)
  • Правило 3. Три тренування у фітнес-залі – possible. Таймінг кожен день: 8-9 функціональна, 9-10 кардіо і вже пізно ввечері після роботи 22-23 басейн.
  • Правило 4. Голод – це кращий драйвер для плідної роботи, а обжерливість і стан ситості – прямий шлях до апатії та лінощів.
  • Правило 5. Хороший графік сну і повне висипання. Інакше не відбувається перезавантаження доби і ти залишаєшся гарбузом.

Антон показав на своєму прикладі, що в будь-якій ситуації не варто впадати у відчай і "плисти за течією". Навіть якщо ти важиш далеко за 100 кг, то ні чого не втрачено! Потрібно лише всерйоз взятися за себе.

– І так – всіх товстунів закликаю повстати – пропоную інвестиції з прибутковістю вище біткойнів! Тепер я впевнений, що людина, що важить 79 кг, ще й правильно харчується, проживе років на десять довше людини вагою 133 кг.

Інвестуючи один рік, ви отримуєте сьогодні і тільки по акції десять років в подарунок (а це 1000% річних) — як вам така пропозиція?

Етика поведінки в спортзалі: 17 суворих «не можна»

Читай також: