Суп-чистка проти жиру на животі: 3 рецепта на 3 дні

Ситно і різноманітно – новий смачний суп кожен день! Схуднення на супі дозволяє досягти відразу кількох цілей: зниження ваги, боротьба з набряками, виведення шлаків і токсинів, підтримка роботи кишечника, печінки і нирок, лімфатичної системи.

Суп-чистка по кожному із запропонованих рецептів допомагає боротися із запальними процесами і жиром на животі, прибирає газоутворення і здуття. Процес очищення відбувається природним чином. Поліпшується стан шкіри, нейтралізуються почервоніння, лущення, прищики. Саме перед Новим роком!

Як худнути на супі-чищення?

Зваріть супчик по будь-якому із запропонованих рецептів і протягом дня їжте тільки його. У кількості можете не обмежувати себе, їжте, поки відчуваєте голод. Всього в добу рекомендується з'їдати 5-6 тарілок супу для схуднення і очищення. Пийте багато води. Дозволяється також вживати зелений чай без цукру та домішок, чай каркаде. Бажана помірна фізична активність.

3-денна суп-чистка може застосовуватися перед відповідальними подіями, перед святами. Бажано не частіше 1-2 разів в місяць

Особливі властивості супів обумовлені наявністю певних інгредієнтів.

  • Обов'язково використовуємо спеції (імбир, часник, корицю, куркуму, кмин)
  • Овочі з високим вмістом клітковини (шпинат, цибуля, морква, брокколі, кабачки, капуста)
  • В якості основи супу використовуйте овочевий або кістковий бульйон
  • Можна використовувати ароматне кокосове масло.

Рецепт 1. Детокс-суп з брокколі

Інгредієнти:

  • 2 чашки готового бульйону;
  • 300 г броколі;
  • 3 стебла селери;
  • 1 цибулина;
  • пучок шпинату;
  • 2 середніх морквини;
  • 0,5 чайної ложки морської солі;
  • 2 столові ложки кокосового масла;
  • сік половинки лимона;
  • спеції.

Можна додати колаген, якщо хочете (2 столових ложки).

Спробуйте також: Експрес-схуднення на кефірі з огірками

Спосіб приготування

Вимийте, обсушіть, очистіть і наріжте всі овочі. Нагрійте кокосове масло в сковороді з товстим дном. Обсмажте до золотистого кольору селеру, цибулю і брокколі, постійно помішуючи. Влийте бульйон. Перемішайте. Додайте інші інгредієнти. Посоліть, покладіть в суп спеції, додайте сік лимона. Варіть ще близько 10 хвилин до густини і однорідності. Суп готовий! Їжте із задоволенням!

Рецепт 2. Імбирний суп з морквою

Інгредієнти:

  • 6 чашок готового бульйону;
  • 1 чашка кокосового молока;
  • 800 г моркви;
  • 2 цибулини;
  • 3 столові ложки свіжого тертого імбиру;
  • З подрібнених зубчики часнику;
  • морська сіль, спеції за смаком;
  • 2 столові ложки кокосового масла.

Можна додати колаген, якщо хочете (2 столових ложки).

Спробуйте також: Каррі-суп для схуднення і очищення кишечника

Спосіб приготування

Вимийте, обсушіть, очистіть і наріжте всі овочі. Помістіть в каструлю подрібнені часник і імбир, нарізану моркву. Залийте водою і доведіть до кипіння. Проваріть ще 10 хвилин на слабкому вогні. Додайте подрібнену цибулю і кокосове масло. Варіть до готовності (до однорідності і в'язкості). Перелийте суп в блендер і добре перемішайте. Посоліть, додайте приправи, влити кокосове молоко і ще раз перемішайте. Готово! Можна пригощатися!

Рецепт 3. Суп для схуднення з червоною сочевицею

Інгредієнти:

  • 2 чашки готового бульйону;
  • 2 картоплини;
  • 1 яблуко;
  • 1 цибулина;
  • 2 середніх морквини;
  • ½ Чашки червоної сочевиці;
  • по ½ чайної ложки приправ чилі, паприки, кмину;
  • подрібнений корінь імбиру;
  • кокосова олія, морська сіль, перець;
  • кокосовий крем (за бажанням).

Спосіб приготування

Вимийте, обсушіть, очистіть і наріжте всі овочі. Нагрійте кокосове масло в сковороді з товстим дном. Злегка обсмажте в маслі моркву, картоплю, цибулю і яблуко, постійно помішуючи. Зменшіть вогонь і тушкуйте ще 10 хвилин. Влийте бульйон. Потім додайте імбир, паприку, чилі і сочевицю. Варіть суп до загустіння близько півгодини на слабкому вогні. В кінці можна додати кокосовий крем для смаку, але можна без нього.

Харчуйтеся так 3 дні поспіль, і помітите різницю! Важливо, що супи з імбиром і спеціями сприяють не тільки зниженню ваги, але і зміцненню імунітету.

Спробуйте також: Салат з сирої гарбуза для стрункості і здоров'я

Читай також: