Італійський суп для схуднення – мінус 4 кг за 7 днів

Полюбіть перші страви, якщо хочете позбавитися від зайвої ваги! Аргументи прості. Супи дуже гарні для схуднення – у них відмінний показник щільності калорій, тобто співвідношення ваги порції страви до його поживної цінності. Щоб кілограми швидше йшли, тобто слід їжу, вага якої в грамах в два рази більше, ніж калорій, що в цій їжі містяться. Супи ідеально підходять для дієтичного харчування.

У овочевих супів це співвідношення 3:1. Наприклад, вага страви 400 р, а калорійність порції – 150 ккал. Зрозуміло, таким співвідношенням володіють тільки пісні страви. Борщ зі свининою і солянка збірна до таких не належать. Їжте суп кожен день, щоб попрощатися із зайвою вагою ефективніше!

За тиждень можна втратити 3 – 4 кг!

Овочевий суп для схуднення рецепт з кабачком і фенхелем

Інгредієнти на 2 порції:

  • 200 г кабачка;
  • 2 середніх моркви;
  • 2 помідори;
  • 1 солодкий болгарський перець;
  • пучок зеленої цибулі;
  • ¼ Кореня фенхелю;
  • 1 столова ложка оливкової олії;
  • 1 столова ложка натуральної томатної пасти без цукру;
  • сіль, спеції, ароматні трави за смаком.

Калорійність порції – не більше 170 ккал.

  1. Обсмажте на краплі олії подрібнену почищену моркву і фенхель.
  2. Додайте в сковороду томатну пасту, розбавте водою (750 мл).
  3. Варіть 20 хвилин. Додайте сіль і перець за смаком, перемішайте.
  4. Подрібніть (якщо треба, очистіть) перець, кабачки, помідори, цибулю.
  5. Варіть перець і кабачки в каструлі у невеликій кількості води 10 хвилин, потім додайте цибулю і томати. Варіть ще 5 хвилин. Змішайте всі (додайте в каструлю вміст сковороди), дайте настоятися. Подавайте з дієтичними хлібцями або без всього.

Їсти овочевий суп для схуднення можна протягом дня в будь-який час, коли з'явиться голод. Можна навіть увечері. Прикрашайте свіжою зеленню, красиво сервірують подачу, щоб приємно було їсти. Сметану і соус не вживайте. Не подсаливайте. Сіль затримує воду і гальмує процеси схуднення.

Овочевий супчик за нашим рецептом не тільки швидко вгамує голод, але і допоможе схуднути.

  • Фенхель містить вітаміни групи B, завдяки чому здатний перемагати навіть стійкі жирові відкладення.
  • Помідори практично не містять калорій, знижують рівень холестерину і сприяють розщепленню жирів.
  • Кабачки на 90% складаються з води, швидко засвоюються і сприяють виведенню зайвої рідини з організму.
  • А оливкова олія – джерело корисних жирів, без яких не обійтися навіть на самій строгій дієті, тому не забуваємо включати масло в раціон щодня.

Читай також: