Ці 5 звичок дозволять прожити в 2 рази довше

Не зловживати алкоголем, не доторкатися до сигарет, більше рухатися і не їсти солодке. Думаєте, це все? Існує ще безліч незвичайних і навіть приємних способів почувати себе здоровішими, щасливіше і жити довше.

5 корисних звичок: основа спокою, довголіття і краси

Келишок червоного вина щодня. Один – не більше. За результатами останніх досліджень, 1 келих вина в день знижує ризик серцевого нападу, діабету, атеросклерозу. Так, експерти з Гарварду виявили, що у любителів пропустити по келиху на 30 % рідше виникають проблеми з серцем і високим холестерином.

Спати правильно – в потрібний час. Кращий час для сну: з 22-00 до 6-00. Такий висновок зробили китайські медики після проведення багаторічних досліджень. Так, найкращий час для відновлення печінки – з 23-00 до 01-00, легенів – з 03-00 до 05-00, кишечника і органів травлення – з 05-00 до 07-00. Будете спати правильно, проживете довше!

Не думати і не переживати, що про тебе скажуть. Американські вчені радять: щоб прожити довше, ігноруйте думку оточуючих. Дослідники пояснюють це тим, що коли нас турбує реакція громадської думки, ми намагаємося стримувати емоції і частіше нервуємо.

Позбутися від будильника і інших подразників. Звичайно, зовсім без будильника не вийде – це тільки для обраних щасливчиків. Але зменшити гучність можна. Саме таку раду ми дамо: мінімізуйте кількість різких і гучних звуків навколо себе. Петарди, хлопавки, чайник зі свистком. Згідно з дослідженнями японських учених, раптовий гучний звук підвищує ризик серцевого нападу і негативно впливає на нервову систему.

Ці прості корисні звички життя дозволять вам менше нервувати і проживати життя цікавіше і довше. Почніть змінюватися вже сьогодні!

Читай також: