У 50 виглядає на 30: секрети стрункості, молодості і краси Дженніфер Лопес

Знаменита актриса, співачка, зірка подіумів красуня Дженніфер Лопес не перестає вражати відмінними фізичними даними. Спекотна пуэрториканка не поділяє прагнення багатьох селебріті до нездорової худорби, виглядає жіночно і надзвичайно молодо для своїх років (24 липня 2019 актрисі виповниться 50). Але зусиль для цього їй доводиться докладати чимало.

Принципи харчування

Як справжня латиноамериканка, Джей Ло ненавидить одноманітний убогий раціон, любить національну кухню, м'ясо, обожнює морепродукти і небайдужа до солодкого. Поєднувати такі схильності з ідеальним медійним чином і уникати набору зайвих кіло непросто. Проте актриса зберігає підтягнутий атлетичний силует і ніколи не втрачає форми. Параметри фігури Дженніфер Лопес залишаються майже незмінними.

При зростанні в 165 див. окружність талії Джей Ло становить 65 див., грудей — 94 див., а стегон — близько 100 див.

Щоб чарівні обриси надмірно не розпливалися, Джей виробила власні правила харчування, яких дотримується все життя. У повсякденному раціоні актриси багато протеїнів, складних вуглеводів, клітковини, натуральних спецій, мінімум жирів, обмежені цукор і сіль.

Перелік продуктів в меню великий. Це зелені і листові овочі, соя та інші бобові, гриби, різноманітні фрукти, злаки, горіхи, ягоди, сир, м'які сири, м'ясо індички, курча, креветки, кальмари, морська риба.

Протягом дня актриса вживає до 2,5 л рідини. Крім звичайної і мінеральної води це натуральні соки, зернової кави, імбир, чорний і зелений чай, морси.

У чорному списку Лопес смажені і копчені продукти, жирні соуси, снеки, фастфуд, пакетовані соки, страви з трансжирами, майонез, енергетики, міцний алкоголь.

День Дженніфер починає з протеїнового коктейлю, води і кави, вуглеводи намагається вживати до обіду, а на вечерю їсть пісне м'ясо або рибу з зеленню. Живиться 3-4 рази в день, ніколи не їсть на ніч. Зовсім відмовитися від солодкого актриса не може і регулярно дозволяє собі чіпси з чорного шоколаду. Але тільки в першій половині дня, як і солодкі фрукти.

Коли необхідно позбутися від декількох кілограмів, на допомогу приходить веганство. Протягом 2-3 тижнів Дженніфер відмовляється від усіх видів тварин продуктів, включаючи мед і молоко, кондитерських виробів, переходячи на харчування овочевими стравами, кашами та фруктами. Їжу вживає з великою кількістю трав і прянощів. Результат — скинуті 3-4 кіло.

Жорстка дієта Дженніфер Лопес

В екстрених випадках, коли потрібно терміново схуднути, Джей вибирає безвідмовний метод — розвантажувальні дні. Але не на овочах, а на шоколаді. Протягом 3 діб її раціон становить пара 40-грамових батончиків і 2 чашок кави з молоком щодня. Результат: мінус 2-3 кг.

Більш щадний метод підтримати фігуру Дженніфер Лопес розробила спільно з дієтологом. Це так звана трифазна дієта:

  1. У перший тиждень потрібно вживати тільки протеїни і зелені овочі.
  2. В наступні 4 тижні в меню послідовно вводять пророщені злаки, кислі фрукти, хліб, бобові. В перші 7 днів це каші на сніданок, потім — по 1 яблуку в день, на третьому тижні — житні сухарі, слідом — відварна квасоля.
  3. Третя фаза продовжується скільки завгодно. До дозволених продуктів можна додати соки і шоколад.

Одноденне меню першої фази:

  • вранці: омлет на пару з 6 білків, салат з шпинату, кава без добавок;
  • на ланч: натуральний несолодкий йогурт, брокколі з лимоном;
  • на обід: філе курки або індички на пару, будь-які овочі, тушковані без олії;
  • перекус: чіпси з овочів, чай;
  • на обід: печена лосось з травами, салат-латук.

Не покладаючись на одне правильне харчування, Джей Ло регулярно займається спортом. Крім запальних танців в її арсеналі бойові мистецтва, кардіотренування, йога, плавання, силові навантаження, спеціальні комплекси фітнесу для зміцнення м'язового корсета.

Дженніфер Лопес фігура, фото

 

Читай також: